积极心理学之父[乐观悲观都各有利弊]

提起马丁·塞利格曼，大多数人要称他为“当世最巨大的心思学家之一”、“活跃心思学之父”。

可是很少有人细心研讨过：为什么偏偏是他能创始反传统的、开天辟地的活跃心思学？

塞利格曼于1942年出生于美国。他自述，幼年时期的自己是高兴大家庭里的一片小阴云，是个简单失望的孩子。

他的父亲是法学院的高材生，法院判定陈述的撰写人，能在1个小时内完结他人一天才干完结的作业。可是，性情的保存的父亲一向不敢冒险找一份高薪的作业，所以屈就做一个不起眼的公务员。

49岁那年，父亲总算鼓足勇气去纽约竞聘一个新的职位，却在当天早上紧张得身体无法动弹，被人用担架从家里抬了出去。

这次阅历让年幼的塞利格曼第一次产生了想要了解无助感、失望与达观问题的激动。

与此同时，塞利格曼念大学的姐姐给他带回了弗洛伊德的一本书《梦的解析》。他看得津津乐道，惊叹于弗洛伊德所描绘的梦境，并决议往后要走像弗洛伊德相同的路，提出相同精彩的洞悉人道的问题。

本科毕业后，塞利格曼一口气拿下3所闻名大学的硕士选取资历，终究进入宾夕法尼亚大学学习试验心思学，26岁便破格晋级为教授，成为美国历史上最年青的心思学教授。

1967年，塞利格曼教授仍是宾夕法尼亚大学的一名博士生，他和搭档在试验过程中发现一种异常现象。

试验发生在一个小空间内，一边有电击，另一边没有电击。将狗放进去，在有电击的时分，狗会从有电击的一边跳到无电击的一边。

在一次试验中，他们将狗困在有电击的一边24小时，让狗彻底不能移动，等再次进入一般形式之后，他们却发现狗再也没有逃脱的动力。

这样一种生物能够操控环境却抛弃挣扎的现象，被称为“习得性无助”。塞利格曼估测关于动物而言，并不是失利自身导致了习得性无助，而是他们的认知导致了郁闷、焦虑等消沉心思。

多年后，一场不经意的谈话中，女儿妮可对塞利格曼说：“你知道吗？我从三岁到五岁，一向是爱哭的姑娘，可是自从我五岁生日上，决计不再当个爱哭的姑娘，我就做到了——所以，爸爸，你也能够做到。”

塞利格曼堕入深思，好像又回到发现习得性无助的那一天。他意识到人并非天然生成能够习得夸姣感，传统心思学总在找病因来进行确诊和医治，这太消沉了，世界上应该有一门新的心思学，将目光转移到正常人那里，协助他们找到夸姣、取得满意。

1997年，“活跃心思学”作为一个专有名词诞生了，在往后对其不断的完善中，塞利格曼以为“真实的夸姣来源于对根本力气的区分和培养，并在日常作业、爱情、运动和抚育子女方面运用这些力气，它要求心思学家用一种愈加敞开的、赏识性的眼光去看待人类。”

活跃心思学首要要回答的问题是：什么最能让咱们感到高兴？

研讨结果可能会令人感到惊奇：财富、学历、芳华，对高兴的协助都适当有限。

塞利格曼指出，高兴是由三项要素构成：吃苦（兴致勃勃的笑脸）、参加（对家庭、作业、爱情、嗜好等的投入程度）、含义（发挥个人利益，到达比咱们个人更大的方针）。

他曾提出一个夸姣公式：

H=S+C+V

H：夸姣指数

S：先天遗传本质

C：后天环境

V：你能自动操控的心思力气

夸姣指数是指较为安稳的夸姣感，而不是暂时的高兴和夸姣。

看了一个喜剧电影，或许吃了一顿美食，这是暂时的快感；而夸姣感是令你感到继续夸姣的、安稳的夸姣感觉，包含对现实生活的整体满意度和对自己的生命的质量的点评，是对自己生计状况的全面必定。

这个整体夸姣取决于三个要素：一是一个人先天的遗传本质，二是环境事情，三是你能操控的心思力气。

其间，遗传和环境不可控要素太多，这个公式中，“你能自动操控的心思力气”无疑更值得重视。

承继他衣钵的美国加州大学心思学家桑雅·吕波密斯基总结了八项详细可行的高兴招数：

Ⅰ.心存感谢

Ⅱ.不时行善

Ⅲ.品味趣味

Ⅳ.感恩良师

Ⅴ.学习宽恕

Ⅵ.爱家爱友

Ⅶ.照料身体

Ⅷ.窘境自我克制

活跃心思学家们一反传统观念一向以为的达观仅是一种品格特征，研讨出达观更是一种才能，是一种协助人们取得夸姣生活的重要才能。

塞利格曼不断对活跃心思学和夸姣的概念进行修订，将学习夸姣的诀窍记录在了他的作品“活跃心思学五部曲”中。

在《继续的夸姣》一书中，塞里格曼提出了活跃心思学的“登月方案”，那就是：在2051年，让全世界的成人，有51%能够完成自己夸姣的繁荣人生！

这是一幅多么夸姣的夸姣图景。