抑郁时怎么办[抑郁症怎么自我调节]

或许十几年前，或许更早的时分，咱们关于郁闷症还很生疏，而现在由于郁闷症而自杀的新闻却层出不穷。前段时间的峨眉山跳崖女子写下了三页遗书，开篇便是“我得了一种病，叫郁闷症。”那么，面对郁闷症，咱们该怎样办?

01、轻度郁闷，活跃面对，争夺自愈。

求生是人的赋性，从跳崖女子的遗书中看到她企图经过换城市、换作业，脱离本来的环境以求脱节病症。她也给自己找事干：运动、跑步、旅行等方法来企图让自己好起来，为了求生，她用了多种方法，惋惜，她的这些方法并不成功。

郁闷并不行怕，其实每个人多少都会有一点，仅仅程度不同，绝大多数人都可以自愈，但是有一少部分人（类似于本案女孩）是无法自愈的，是需求外界的协助才干处理。

02、正视郁闷症，寻求专业医治和协助

心思医生主张咱们:当郁闷无法自愈的时分，必定要向身边的人求助，假如不能引起身边人的注重，就找专业的心思教师，必定能帮你处理问题。

而跳崖女子正是由于被身边人厌弃，她说她也倾吐过，但是不是被当成笑话，便是说她想不开。假如咱们发现身边的人有郁闷，你也必定要引起注重，帮他们想办法来分管，或寻求专业人士给予医治，不然，将形成不行猜测的结果。

03、对郁闷症患者，家人朋友要了解、接收、陪同、支撑。

要真实做到这几点，并不简单。许多家人或许朋友，面对郁闷患者，说的最多的话便是：你怎样这么软弱？你能不能刚强点？你想开点不就没事了？

就像这次郁闷患者自杀事情，大部分人都会一挥而就的说:你连死都不怕，怎样就不能活下去，你一笔勾销，却让家人毕生苦楚。但是郁闷症患者，面对的是十分实际的生计问题，比方无法作业，不能单独日子，家人不了解乃至是厌弃，被伴侣扔掉，没有经济来源，日子困顿……

咱们要做的是了解他们的力不从心，监督他们就医、定时做心思咨询。他们跟咱们倾吐时，咱们不要片面评判，更不要霸道责备。咱们即使是安安静静陪同在他们身边，耐性听他们说话，那都是一种支撑。

04、遍及郁闷症常识，注重救治

在我身边也有一个郁闷症患者，由于长时间的失眠摧残着她，形成身体各种不适的情况，常常单独以泪洗面。当家人知道她被确以为郁闷症后，活跃的进行药物医治，心思教导，这样渐渐的进入了正常作业和日子。

由于咱们许多人对郁闷症的知道缺乏，耽误了对患者的救治，而心思医生的收费又太高，这种种原因，致使患者时间在存亡之间徜徉，跳崖女子最终心思辨白:“每天像一具酒囊饭袋一般，浑浑噩噩，总算我撑不住了，我溃散了”。

期望社会连同心思学界人士多加遍及有关郁闷症的常识，多一些正面的交流，让更多人可以了解郁闷症人群，一起，出具更多相应的救治方针，那么，郁闷症患者的悲惨剧，才会止于人前。