产后焦虑症症状(哺乳期焦虑症的表现)

“产后焦虑被认为是围产期情绪和焦虑症[PMAD]，”加利福尼亚州恩西尼塔斯的持证婚姻和家庭治疗师Becky Stuempfig说，她专门为患有产后情绪障碍的妈妈提供支持。“围产期抑郁和焦虑症是分娩后最常见的并发症，围产期焦虑症影响了6％的孕妇和10％的产后妇女。有些女人独自经历焦虑，有些则既焦虑又抑郁。”

Stuempfig说：“过分的想法可能是产后焦虑的危险信号。” “许多妈妈痴迷于婴儿入睡时在半夜受到伤害，例如'我无法入睡，因为婴儿会停止呼吸'，或者发生可怕的事故，例如'如果我不小心推婴儿车怎么办？在路边吗？'”

这些类型的侵入性思维可能瘫痪并干扰母亲的日常运作能力。许多经历过PPA的女性表示，她们感觉自己的思想在不断“种族隔离”。总部位于纽约的心理健康诊所The Motherhood Center的首席对外关系官Paige Bellenbaum说：“感觉就像是仓鼠轮子。它不断旋转，您无法停止或关闭它。”

由于强迫症的本质，许多妇女可能也会觉得自己是坏妈妈，这些想法常常无处不在。

Stuempfig补充说：“这些想法令新妈妈非常苦恼，而且常常使他们感到羞耻以至于无法承认自己拥有这些想法，这会阻止他们获得支持。”

许多母亲第一次把婴儿留给别人时会感到不安，但是有了PPA，这些负面情绪就更加严重了。

Soufan说：“担心离开您的宝宝是正常的。” “使忧虑与临床疾病分开的是母亲围绕手头话题所经历的苦难程度。如果您正与婴儿分离时遇到困难，则最好采用此概念的渐进曝光方法。例如，从低而慢开始，并从允许您信任的人在家中照看婴儿开始，然后慢慢地建立起离开家来奔跑的小路，依此类推。临床医生可以帮助您。”

一个可能表明产后焦虑的迹象是关于与母性有关的不同事情的反省。这种反省可能会花费大量的时间和精力。

“在产后焦虑的背景下进行反省是指妈妈持续不断地思考诸如“我是一个可怕的母亲”或“我不喜欢我的孩子怎么了？我怎么了？” “反省本质上往往是消极的，通常可以阻止妈妈采取积极行动使自己感觉更好。”

这些压倒性的担忧情绪可能会精疲力尽，尤其是如果焦虑的想法使您无法入睡。

贝伦鲍姆说：“产后焦虑是最活跃，最疲惫的PMAD之一。” “这些症状所消耗的身体和情感能量可能会使妇女精疲力竭和虚弱。”

睡眠困难可能是PPA的一个特别困难的方面，因为睡眠不足也可能会影响您的功能。

索芬说：“即使在婴儿睡觉时，那些患有产后焦虑症的人也无法入睡，易怒，而且难以专心。”

Stuempfig补充说，其他身体症状可能包括头晕，潮热和恶心。

“任何妈妈在怀孕或产后都会出现焦虑，但通常会加剧新妈妈焦虑的因素包括荷尔蒙变化，睡眠不足，缺乏支持以及社会对这“应该”度过一段非常幸福的时光的期望。妈妈的生活，” Stumpfig说。

这种社会期望促进了产后疾病的沉默和污名化。母亲们可能不愿分享自己的实际感受并寻求帮助，这使问题更加严重。

Stuempfig指出：“对于妈妈来说，没有像他们周围的人们所期望的那样尽情享受婴儿感到内，这是很常见的。” “他们可能将这些罪恶感内在化，并责备自己为'不够好'的妈妈，这只会加剧他们的焦虑症状。”

科罗拉多州博尔德产后保健中心创始人凯特·克里普克说：“当妈妈在产后焦虑中挣扎时，她的忧虑和焦虑会干扰她按照自己想要和需要的方式生活的能力。” “她的焦虑使她难以入睡，进食，做出决定并从事她认为对她有好处的活动-想想见朋友，运动，接受婴儿的帮助。”

贝伦鲍姆对此表示赞同，并指出可能甚至无法做出最小的决定或理性地看待情况。

她说：“她可能感到'冻结'-无法完成简单的日常任务，”她补充说，胃口变化也可以伴随PPA。

Stuempfig说：“确定妈妈是否需要寻求产后焦虑专业帮助的一种方法是考虑其症状的发生频率和强度。” “换句话说，它们对她的运作有多大影响？她能离开家吗？有机会时她会睡觉吗？一天中有多少时间会打消她的念头？”

科罗拉多州高地牧场的UCHealth初级保健家庭医学医师Terry Krause博士说：“产后焦虑的特征是持续的过度担忧。” “女性还可能会承受较高的压力，难以放松并不断担心婴儿的健康和安全。”

这些令人担忧的想法可能会带来侵略性和无处不在，甚至演变成看似持续的恐惧感。这些症状持续的时间长度可能表明产后焦虑。

克里普克说：“当妈妈不时在新妈妈中感到焦虑时，就不会诊断出产后焦虑-这是所有妈妈的正常经历。” “掌管一个小人的生活和健康感觉真的很不舒服。但是，当妈妈经常感到焦虑，长时间或什至放心时，就该伸出援助之手了。”

贝伦鲍姆（Bellenbaum）指出，大约70％至80％的新妈妈在产后即刻会经历某种版本的婴儿布鲁斯。

她说：“这包括感到不知所措，哭泣，疲惫，烦躁和焦虑。” “如果这些症状持续超过两周并/或严重程度增加，则可能发生了PMAD。”

患有PPA的母亲可能会觉得自己的身体和情绪处于升高状态。

克里普克（Kripke）指出“ hyperarousal”是一种症状。她说：“这意味着某人从零迅速变到十，她的神经系统增强了，她可能处于相当恒定的搏斗或逃跑状态。”

贝伦鲍姆认为，可能只会发挥极端作用的“黑白”或“全有或全无”的思想也可能发挥作用。她指出：“还有灾难性的迹象-跳到最坏的情况。”

如果您认为自己可能在产后焦虑中挣扎，请随时寻求专业帮助。您的OB-GYN，初级保健医生或儿科医师应能够提供筛查，资源或转诊。您也可以访问产后支持国际组织，获取教育材料，接受过产妇心理健康培训的区域治疗师的名单以及在线支持小组。

“新妈妈常常感到非常孤独，尤其是当他们在家里花了这么多时间抱着一个新婴儿时，他们常常开始觉得自己是唯一一个在产后情绪问题上挣扎的妈妈，” Stuempfig说。“新妈妈能提供的支持越多，她对她的担忧就会越少。我强烈鼓励妈妈与其他受信任的妈妈建立联系，分享他们的经历，并公开谈论他们成为妈妈的经历与他们的预期有何不同。”