考前紧张综合症[考试焦虑综合症]

一、求助者材料

林XX，男。18岁。某重点高中高三求助者。父亲经商。母亲是小学教师。家庭经济状况杰出。爸爸妈妈爱情和谐。从小学到高中学习一直是班内前三名。进入高中后，排名稍落后，在班内前十五名以内。

从小身体健康状况杰出。小学时很活波，进入初中开端变得话少了，外交也少了。到高中后，一般不出去玩，只学习。稍有时刻也会上上网玩玩小游戏。节假日会在 爸爸妈妈的随同下出去玩耍。但回来后就会懊悔，想着其他同学必定在刻苦学习，自己在班上的学习名次会下降，没有体面。自小一直是班里的好学生，其他同学的典范，也是家里亲属们小孩的典范，一同更是爸爸妈妈的自豪。

二、躯体症状及心思问题描绘

在初三时有时就有头皮发紧，一考试便失眠的景象呈现。进入高中后，这个问题加剧了。高二很严重，考试前头晕头痛，胃胀吃不下饭，随同拉肚子低烧。考试一过就自行缓解了许多。到医院看过屡次，没有什么病变，医师开些抗焦虑的药吃，开端几个月有显着作用，一学期后吃着药仍然不能睡觉。进入高三，不但考前严重得不成姿态，吃药一点作用也没有，并且感觉大脑不当家，记忆力下降了许多，因知道药有很重的副作用，觉得是药量过大的原因，就不吃药了。并且后来考试往后也不缓解，乃至呈现了错觉，开端一进班里就以为咱们都在看着他，都在背面说他，看不起他。后来，在大街上也以为走路的人都在看他，说他，看不起他。精力科医师确诊他是精力分裂症。他一会儿精力迸溃了，差点自杀成功。

三、心思咨询进程

对林XX咨询一共有四次。一共用时七个咨询时。

第一次咨询：用时两个咨询时

咨询方针：1、搜集材料，2、去确诊化，3、消解错觉

咨询技能：情景剧游戏疗法。

咨询内容：首先给求助者进行精力分裂症去确诊化，有错觉不等同于便是精力分裂。他的错觉是过度焦虑严重导致的。通过感知让他知道到自己发生错觉的由来。让他了解任何人在一种极度的心情状况下都很或许发生错觉。

学习本来是完成个人杰出开展的一种有用手法，也是让人取得常识充分感的杰出意图。因为现在教育形式的不合理，校园偏重于升学率，教师偏重于成果，总是以学习成果以班级年级的排名论英豪的办法当作最有用催促手法；家长和社会对求助者的学习成果及名次的注重强化，在这样的环境下导致一部分求助者过火注重“成果排名”。以至于他们在学习中，不是把注意力放到究竟学会了没有，究竟把握了哪些学习内容，而是过度的注重分数和名次，注重他人对自己的点评，并且以他人对自己的点评当作自己行为的规范，然后失掉真实的自我。这样弄得自己心态浮躁，心情焦虑。因为他们让他人对自己的点评左右了自己的前进方向，导致学习意图和 手法的倒置，舍本而逐末，所以苦楚莫名。其实，人不能总日子在他人的点评之中，而要懂得靠自己的实力去发明自己的人生。高考的进程，是自己和自己战役的进程。扔掉杂念和他人的点评，就更简单专注，更简单成功。

他还体现在对考试成果的知道误区，以为考试成果与排名与自己的未来是“荣辱与共”，考试成果将决议自己的终身。其实考试远远没有那么大的作用，将来的开展 怎样，并不是说考上大学，终身走运；考不上大学，毕生无为。所以求助者要看透高考，了解学习。在冲刺时刻，脚结壮地地增强才干，淡泊名利，注重需求改善的问题。

第2次咨询：与第一次时刻距离一周，用时两个咨询时

前次咨询作用：错觉消失。焦虑心情也显着减轻。能看书学习了。

咨询方针：改动不合理认知使心情合理化

咨询技能：1、认知疗法，2、团体咨询游戏疗法，3、系统脱敏焦虑心情

咨询内容：和求助者一同剖析患考前焦虑综合症的典型特征是什么？得来的成果是患得患失，自暴自弃。对自己的成果、他人的分数，往往特别计较，只看一时一地，不能纵观大局，用一时的现象，来揣度将来的工作，以至于影响到自己的心情，无法专注应考。呈现这样的情 况该怎样办？求助者应多与自己纵向比较，注重自己的特色，而不是把注意力放在他人身上。尤其是在温习进入冲刺阶段的时分，时刻非常名贵，温习使命又大，求助者要学会自我调试，总盯着他人的学习或许举动，只会先让自己乱了阵脚。通过火析让求助者要了解，高考面向的是全国的中学生，同班同学既是竞争者，更是合作者。所以自己只需仔细规划，结壮处理自己的问题，坚持每天前进一点点，到考试前就会有很大前进。

一同，和求助者一同总结出进步学习功率有必要规矩如下认知：一是你的支付或许还不到报答的时分。在学习上许多同学简单犯的缺点是期望今日尽力了明日就取得成效。其实支付和报答的周期有时往往要通过很长一段时刻。所以咱们不在意支付和报答是否相符，咱们要注重学习的进程，学习的经历。二是你的办法或许不对头，南辕北辙。高三的温习，不只量大，并且杂乱，仅靠尽力和勤勉，是处理不了问题的。咱们所说的支付，不是你在学习上花费了多少时刻，用了多少脑筋，而是指在 学习上你做出了多少实实在在有用的学习举动。因而，应该把更多的时刻花在对温习办法的反思上，而不是盲目忧虑。

第2次咨询完毕时主张求助者回校学习。

第三次咨询：与前次咨询距离一周，时长一个咨询时

前次咨询作用：回校学习一切都正常起来了，便是有些焦虑也不再注重它。

咨询方针：个人职业规划

咨询技能：用成功立志学鼓励成功。

一个人要想成功不是他要成为他人，而是要建立个人品牌。一个人的成功不是他在基础教育中考试怎样样，考上什么样的校园，而是他在走入社会后能否独立，有无个人溶入团体的作用和无人代替的价值。只需建立起自己久远的抱负寻求，才会有做不完的工作，才会看到更宽广的六合，才干飞得更高。这时脑筋就会充分，日子很有趣味。有久远详细的方针和信仰就少了许多虚拟焦虑与恐惧。

第四次咨询：与前次咨询距离两周。咨询时长两个咨询时

前次咨询作用：回校园学习非常有心劲，不再想那些杂乱无章的工作有，专注学习，很是高兴。

咨询方针：对前几次的咨询作个总结。

学会在日子中见风使舵，不让心情说话。及时良性应对日子学习的压力，把焦点会集在处理问题而不是心情上。这次又提出一个问题：他有时会手淫，手淫感觉很欠好。问怎样处理。其时对性进行一番生理心思认知后，只反诘他一个问题。你饿了，要不要吃饭，你吃饭怎样吃，只需不刻意在人前扮演，关起门来自吃，只需你吃饱了，谁管你怎样吃，吃多少。求助者笑着说我了解了。没问题了。

整个咨询完毕。一年后求助者来工作室看我，得知他考上一重点大学，并在班里当选为班干部，现在状况杰出。