睡觉时心里紧张焦虑[晚上睡觉老是揪心紧张]

华子的一位朋友，本年31岁，总是在睡觉时忽然吵醒，然后就很难再次入眠，白日昏昏沉沉，留意力不会集，作业也总是出问题。她跟华子说，自己还感觉心脏不舒服，消化也欠好，是不是得了什么大病？可是去医院做过查看，也没查到什么问题。

华子对朋友说，主张她依照焦虑症的症状进行自查，假如她的症状大部分都契合，那么很或许患了焦虑症，需求去看心思医师，进行抗焦虑医治。

1、心思性警惕反常：呈现无原因的严峻不安，泛化的忧虑、焦虑，入眠困难，进入眠眠后也易于吵醒，简单发怒，忐忑不安，留意力不会集，对噪音灵敏，对自己的事总是习惯性的往害处去想。

2、行为症状反常：当面临问题或是挑战时，不愿正面答复问题，总是采纳逃离、逃避的行为。或许会呈现惊慌产生，呈现濒死感、窒息感，乃至歇斯底里般的失控状况。

3、肌肉操控反常：会呈现肌肉严峻的症状，会有许多无目的性的小动作，比方搓手顿足、忐忑不安。由于肌肉过度严峻，或许会引起胸部、颈部、肩背等处的肌肉严峻，呈现不适或是痛苦，也有或许导致严峻性头痛，或是肢体震颤。

4、自主神经体系反常：焦虑症会影响消化、呼吸、循环、泌尿等多个体系，形成上腹不适、胀气、腹泻；呼吸困难、过度换气，或是感觉自己不能呼吸；会引起心悸、胸部不适、心律反常；尿频、尿急，男性或许会呈现勃起妨碍，女人会呈现月经不规则。

假如呈现上述症状，需求由医师进一步确诊，由于胃溃疡、心脏病、肺部疾病也会产生相似症状。但实质性的疾病，一般只会形成单一体系的症状，而焦虑症会导致多个体系症状一起呈现。

焦虑症的呈现，一般有显着的诱因。最常见的便是来自日子、作业上的压力，而自我开释压力的途径缺少。还有人际关系不良、爱情受挫或是亲人患病等应激事情也会导致焦虑症。焦虑症有必定的遗传倾向性，或是在幼年有过欠好的阅历，都或许在成年后导致焦虑症的产生。

找到诱发要素，而且消除，是治好焦虑症最为有用的办法。

咱们要正确认识焦虑症，身体上的不舒服并不是由于器官安排真的有了病变，而是由于焦虑症让神经发送了过错的信号，使咱们的大脑感觉自己“患病了”，但实践并没有。所以缓解焦虑症的办法，是“压服自己”没有患病。

咱们要放松心态，搬运留意力，培育自己的兴趣爱好，学会自我减压。比方说挑选一门乐器和一项运动，让自己沉浸进去，就会忘掉焦虑。调整作业、日子的状况，试着给朋友、搭档讲诙谐的段子，让自己成为风趣的人。还有要健康饮食，不要熬夜，让自己运动到精疲力竭后，再去大睡一场。

假如自己调整欠好，就要承受心思医治。让心思医师协助自己改动不合理的认知，处理自己的“心病”，然后医治由于心思问题而引起的躯体症状。一起也能够在医师指导下运用抗焦虑药物，敏捷操控症状。

有一点需求留意的是，患有抑郁症的人，100%会随同焦虑状况，则需求运用抗抑郁药物才干有用医治。焦虑症、抑郁症的药物医治，都需求长时间坚持，一般要通过2年以上的药物医治后才干够治好停药。

总结一下，焦虑是人类的遍及心情，适度的焦虑能够进步警惕性，让作业、学习更有用率，但严峻的焦虑会影响咱们的身心健康，就需求及时医治。咱们遇到焦虑症，要正确认识、安然面临、科学操控。在自己无法操控的时分，要及时求助医师，运用药物医治。我是药师华子，欢迎重视我，共享更多健康常识。