考前综合焦虑症[消除焦虑症的最好方法]

因为考试的压力，发生了焦虑症

美国心思学家以为：缺少自傲（内因），外在压力（外因）导致焦虑，终究构成认知歪曲的恶性循环，归根结底仍是要添加处理压力的自傲。

考生内涵要素

这是一位上一年招待的一位衡中高三毕业生，该生归于优等生，成果一向不错，可是升入高三后成果一路下滑，特别是到了春节后，该生现已很难完结正常的学业，为了躲避压抑，每到自习课就会躲到厕所里，其时该生成果现已下滑到年级2000名今后，家长一向来回奔走，也是心力瘦弱，无法中把孩子带到我这儿。

经过对该生的备考状况剖析，一方面调整了该生的温习战略，另一方面经过强化该生的自傲心训练，渐渐该生的状况得到康复，成果也呈现上涨，该生也渐渐对自己有了决心。

随后的盯梢辅导不断培养考生自傲，结合心思放松，终究该生走出了郁闷心情，高考也考出了该生三年的最好成果688分，终究顺畅被南京大学选取。

该生发生的负面心情，一方面是严峻惧怕，忧虑自己考欠好；另一方面又对自己抱有期望，给自己拟定了很高的方针，求胜心越来越强，以至于接近考试时焦虑感越来越显着。

孩子考前焦虑症的内因有许多，他们有的对自己抱有过高的期望，有的则对考试有着惊骇惧怕心思，也有的会因为收成和支付不匹配而愤恨烦躁。这一切都影响着孩子的考试发挥，使他们难以考出好成果。

家庭校园外在要素

接近高考之际，家长的一言一行都会影响到考生的心情改动，所以有些家长在考前和考生的交流交流中缩头缩脑，别的从物质上竭力满足考生的各种要求，其实有时考生是在宣泄自己的压抑心情，家长的关怀，反而添加了考生的压力，别的有些家长缺少真实的耐性，大多用一句：考好考赖不要紧，只需极力了就行，看似简略的一句协助孩子减压的话，其实传导给考生的是：我便是不可，让考生愈加无助。

一同，现在每年高中毕业班搞得学习气氛很严峻，让考生很压抑，各种标语、班会、勉励讲演层出不穷，这些并不能真实调集考生的学习热情，更多的给考生带来的是负面影响，所以家长要做好考生的心情清道夫，考生正确看待教师、校园的这些活动，协助考生找到真实的拼一把的力气。

在这些年的协助过程中，能够看出爸爸妈妈关于子女都或多或少有着十分高的期望，目光里只需孩子的成果，只需孩子成果略微有所下降，那么必定逃不过一顿怒斥，在这种急于求成的教育心态下，呈现这样那样的问题孩子就十分正常了。

所以，作为家长要以正常的举动面临孩子。除了重视孩子的学习之外，更要重视孩子日子中的方方面面，特别是孩子的心情，随时留意和孩子进行必要的交流交流。

作为家长要以平常心面临孩子的高考。高考仅仅孩子人生中的一部分，并不能完全代表生孩子的人生走向。在平常的日子中，家长要让孩子知道人生即将面临许多挑选，尽量给孩子营建轻松活跃的日子气氛。

珊珊是一名高三学生，她关于自己的学习要求十分高，每一次考试都力求完美，成果稍不满足就会烦躁愤恨，时间给自己巨大的压力。高考前的一次考试中，珊珊发挥异常，成果下降许多。这使得她的心情极不安稳，在一段时间嘶声竭底的咆哮之后，告知爸爸妈妈她不想读书了。

本来珊珊的爸爸妈妈常常对他人揄扬她的成果，好像这是珊珊仅有让他们引以为傲的本钱。以至于珊珊越来越垂青成果，当某一天她的成果让自己不再满足时，便完全失掉了决心。

作为家长，应该尽量的给孩子解压，他们要告知孩子高考尽管很重要，但不是人生仅有的挑选。坚持一颗平常心去面临，只需尽力了，哪怕失利也无所谓。这样孩子的严峻心情才干缓解，也更有利于他们的发挥，其实真的没考好，也不会呈现严峻的心思问题。

重度焦虑症或会引起郁闷，乃至更欠好的结局

河北平泉的一名高考生，在高考的第1天从7楼一跃而下，完毕了自己花季的生命。之前他现已复读了两年，但是就在高考前的一小时却仍是挑选了躲避。

上一年，同样是一名复读生，在考前因为压力太大罢了，其时他现已21岁了，算起来也为高考尽力了两三年，真的是让人唏嘘。

2013年，四川的一位高考复读女生，因为接受不了第2次高考的失利，挑选了极端悲怆的离世办法，不只割腕，而且一同还服下了农药。

有愿望是功德，仅仅高考之后，还有许多工作等着咱们去做，还有许多日子等着咱们去领会。没有非上不可的大学，没有人必需求上大学，假如对高考自身过度执着，那么便会因为偏执而损伤自己，当然一同还有深爱咱们的家人。

关于高中生呈现的焦虑郁闷心情既有学业压力形成的原因，也有青春期生长内涵的原因，所以期望家长能够正确看待孩子呈现的郁闷、焦虑等不良心情反应，牢记不要容易找医师贴标签，在这些年的协助辅导中，有许多孩子本来仅仅心情无法开释形成的动摇，家长就草率的带孩子就医，因为一些我国在心思教育和诊治中还处于起步阶段，所以盲目就医有时并不必定能够协助孩子解决问题。

一、作为家长：

当考生呈现心情动摇时，作为家长必定要坚持镇定，切莫过渡严峻，一同以一颗平常心坐下来和孩子平心静气的畅谈，说话的气氛必定要轻松，环境不要局限于家中，能够挑选公园、咖啡厅等环境。

做法：

标明支撑孩子高考必定会考好

为孩子持续尽力加油

和孩子一同拟定高考方案和方针

和孩子谈一次心

信任孩子，鼓舞孩子......

对孩子的情绪进行改动。许多家长对孩子的要求很严厉，孩子考欠好，就怒斥孩子或许打骂，其实，这种办法解决不了孩子的考欠好的问题。家长应从孩子的心思问题动身，给孩子必定和鼓舞。

做法：向孩子说：

这次没考好，下次必定会考好的，爸妈信任你

这次仅仅模拟考试，考高的试题没那么难，要对自己有决心，加油！

考欠好不要紧，你的尽力和支付，爸妈都知道，高考加油就好！

考试不要严峻，这次没考好，不代表下次考欠好，爸妈看好你哦！

一同作为家长必定要学会从孩子的话外之音中发现孩子的诉求，比方：

孩子肚子疼，很可能孩子是吃坏东西了，并不是不想上学

孩子头痛，不看书，很可能是孩子学习压力大，过度用脑形成的

孩子放学后回家晚，可能是和其他孩子一同评论习题，或许放松压力

.......

假如，家长遇到以上状况，千万不要不问理由，就叱骂孩子，这样会使孩子感觉冤枉，而且会和爸爸妈妈发生隔膜。

正确的做法：问清楚孩子的去向和原因，并表明了解，但要给孩子阐明工作的道理。

二、作为考生：

首先要缓解自己的心思压力，对爸爸妈妈的做法有定见能够当面提出，并评论。其次，要做好心思暗示，鼓励自己；最终，要对自己有决心，信任自己。

1、缓解自己心思压力

假如考生感觉心思压力，能够找同学或朋友宣泄或倾诉冤枉，一同，还能够把心思的压力经过其他的办法宣泄出来。比方：跑步、歌唱、听音乐、漫步等。

2、做好心思暗示

考生在考前必定要做好心思暗示。比方：我必定行、这道题我做的是对的、一切的课文我都背下来了，必定能记住......

牢记，考生千万不要有消沉的心思或郁闷心思，这样不利于平常的温习和高考的发挥。假如考生呈现消沉心思，可经过听音乐来缓解，比方：摇滚勉励歌曲、重金属歌曲等，能够让考生的大脑得到缓冲，并跳出自己设定的郁闷规模，然后改进消沉心思。

3、对自己有决心

许多考生到了高考时，往往对自己失掉决心，呈现惧怕、惊慌等现象，针对这些问题，考生需求做好自我安慰，对自己的学习充溢决心，对自己的才能充溢自傲，而且坚持活跃达观的心态。