抑郁症发作季节[抑郁症在换季的时候加重]

文/阿秋

“为什么说秋冬季是郁闷症迸发的时节”

咱们从许多途径中了解、知道：“秋冬季都是很简单迸发郁闷症的时节，无论是初度产生的，仍是复发的，一般来说这两个时节比其它时节更简单迸发出来。”那么是什么原因导致这样的呢？

要回到剖析这个问题，咱们需要从多个方面来论述剖析，比方有环境的要素、气候要素、心思要素、身体要素。

那么咱们就用通俗易懂的言语来逐个剖析一下，以便协助咱们愈加清楚地知道其间的原因，然后做到有用的避免和根绝产生。

第一个：环境要素与心思要素、身体要素。

这儿指的环境要素是指压力、个人遭受、冲击等等。

有人会问了，这些工作，哪个时分不遇到呢？你说得如同没多少说服力啊！

其实，秋冬这几个时节比较其它时节还真的压力会大许多，比方，当你一事无成的时分，一看时刻立刻又一年过去了，这个时分，你可能会特别的焦虑、懊丧、忧虑、乃至一向活在长吁短叹、闷闷不乐之中。由于一年到头，前面能够说是比较轻松的，可是轻松之后，你总得面临现实，面临时刻的逝去和自己没有起色的阶段，那么这时的你，天然就会徒增许多焦虑心情。你会开端着急了，亦会看不到期望而活在一种自我压抑之中。

这个时分，咱们不只仅有这些压力，还有庄严和体面、攀比心思的问题，由于年末意味着收成和一个见证的时刻，当你碌碌无能一年，仍是老样子；而他人却过得风生水起，回到家园开豪车，带媳妇带老公的时分，再看看自己，却仍是孤身一人时，还得面临家人和七大姑、八大姨的问询时。那种压力、为难可想而知了。

这种压力是窒息般的难过的。

总归，接近年末，人情世故的，亲朋集会的，亲戚朋友之间相互攀比的，哪一样关于一个没有多少起色的你或许失利的你来说，都是一些无形的精力压力啊！在这些压力之下，人是很简单患上焦虑症和郁闷症的。

所以，这个时分人的压力会急剧上升起来，那么怎么避免被焦虑和郁闷所盯上呢？

其实这个时分咱们还要多培育自己的活泼思想。

比方：下降对自己的期许和要求，许多时分你以为自己很差，是由于你总是拿自己欠好的当地与他人优异的当地作比照，这样一比照，自己天然就简单灰心和遭到信心上的冲击。

咱们应该多看自己的长处，别老盯着自己欠好的当地去看，看多了，你一定会越来越厌烦自己！咱们应该和自己比照，今日的自己比昨日前进了，那么你就应该感到高兴和骄傲。

即便是失利了，也不要过于责怪自己，你对自己有多宽恕，那么你的心灵就有多健康。

告知自己每个人都有压力，每个人都不是完美的人，你有的长处，他人纷歧定有；他人的光辉，是他人付出了巨大的尽力和献身得来的，你之所以没有到达他人的成果，是自己还没有到达他人尽力的那种程度。与其仰慕他人，不如把他人的经历学习过来，尽力提高自己。

只要自己提高了，才是真实的王道。多和自己心里对话，宽恕自己的差错，宽恕自己的失误，多安慰自己，多鼓舞自己，多认可自己，由于真实的成功，不是一时的，而是看最终的成果。

那些从前你很仰慕的人，纷歧定今后比你好。所以活泼地活在当下，爱惜时刻，不断学习求进，达观向上，不烦躁，不压抑，一点点前进，是你通向夸姣的规律和大路。

第二个：气候要素。

秋冬季能够说既有雨水，也有雪花的时节。

处于这些时节中，万物都现已沉睡了，阳光亦不再那么足够，气候也总是阴沉暗淡的，这样的时节使人变得慵懒和不活泼起来了，假如人此刻正处于压力重重，或许遇到了一些冲击和损伤，那么人是很简单颓丧和穷极无聊起来。

加上此刻的时节，阳气不行足够，人的身体简单衰弱、疲倦。这也是为什么我发起许多患者朋友，要在秋冬季的时分，多出去晒太阳，一是可弥补阳气；二是能够利于本身的血液流通。

比方晒太阳应该多晒颈椎处，这儿是心脏衔接大脑的一个血液枢纽站。颈椎舒服了，血液流通了，天然脑筋也清醒，愉悦了。

许多时分，咱们身体的能量，也会跟着时节的改变而改变的。

那么怎么避免因气候，气候等原因，而引起的郁闷心情迸发呢？

我以为最重要的两点便是：强逼自己自律活泼起来、晒太阳！

哪怕你不想活泼，也要告知自己：这是为了救自己！

比方，走出去很重要的，真的很重要，不要躺尸，不要一向宅在房间里，去野外呼吸新鲜空气，比方爬山、慢跑，构成规律性，不是做一次就行了，是一周组织三五次那种。

再比方，上午太阳出来了，去野外晒晒太阳，在路上走它半个小时，这样下来，你阳气弥补了，精力也振作了。

这些看似微乎其微的日子细节，足以协助你提振精力能量，赶开焦虑郁闷心情的，最要害的是你要行动起来，要去做，才是真实的真理。不做，光知道，光想，只会越来越难过和颓丧。

究竟人，生来就需要活动的，不活动跟乌龟有什么区别呢？这儿开个打趣，期望能把你逗高兴。不过，我再告知你一个真理：爱折腾的人，都过得很好、很健康哦！

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作者简介

阿秋，心思咨询师、中西医结合医治师；书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。