焦虑的好处[焦虑症是如何造成的]

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之前在网上看到李诞说过这样一段话：“人生的状况便是焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑，成功，空无空无空无空无空无空无空无空无，找事，然后便是焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑。

你见过真的不焦虑的人吗？很少很少，焦虑是一种进化的必定吧，不焦虑的基因现已被筛选得差不多了，咱们能进化到这一波，便是由于咱们焦虑啊。要害是你焦虑的这个事，它不是事。”

焦虑现已成为咱们日子的一种状况，不论咱们是在作业仍是日子，焦虑总是如影随形，常伴左右。

斯皮尔伯格将焦虑分为2种；

一种是特质焦虑，这种焦虑比较简单引起长期持续性的不安和忧虑。

别的一种是状况焦虑，这种焦虑是在某种特别的状况下或者是某个特定的时刻发生的烦躁不安的心情。

长期的特质焦虑很简单变成焦虑症，假如很严重是需求医治的。但假如是状况焦虑，则不同，由于恰当的焦虑能够给咱们带来必定的优点。

恰当焦虑的三个优点

优点一：发生更大的动力

刚结业实习的那段时刻，由于对作业不熟悉，许多作业处理起来也很慢，有一次领导让我收拾数据，我一向延迟，迟迟没有给领导回复。

收拾数据不难，可是一想到收拾数据后的剖析，我就非常头疼。或许是由于拖的时刻太久，没有交给领导，领导直接对我发火，让我交不上直接走人。

遇到这样的状况，让我心里非常焦虑，比较完结欠好作业，我更不期望自己的丢了作业，只好硬着头皮开端做。

成果不到一天的时刻，我就将一切数据收拾好并做好数据剖析交给了领导。

恰当的焦虑能够让人发生很大的动力，由于人都是趋利避害的，所以在遇到欠好的状况就会愈加积极自动的想要脱节掉。

怎样才能将焦虑变成动力呢？详细能够分红3个过程：

（1）先辨认出来是什么导致咱们变得焦虑的，然后将它设置成需求应战的方针。导致我焦虑的原因，便是我要在短时刻内完结数据收拾和剖析。

（2）将应战的方针进行分化。将方针分红几个小的过程，然后一步步的完结。

（3）制造方案，开端举动。给自己组织作业方案，开端着手举动，打破自己完结应战。

只焦虑不举动，是不能处理任何问题的。只需做好这3个过程，就能够将焦虑转化成为举动的动力，这也是对立焦虑最有用的办法。

优点二：进步作业功率

在处理作业的时分，假如时刻比较宽余，咱们就不会有严重和焦虑的感觉，这时分作业的功率也不高。

可是假如发现立刻就要下班了，领导催你立刻交，时刻紧任务重，这时分就会发生焦虑的心情，一同作业功率也会大大进步。

在心理学上有一个风趣的发现，便是焦虑的程度和作业功率会出现一个倒U型的曲线，就像耶基斯-多德森规律相同。

▲ 耶基斯-多德森规律的倒U型曲线图

在焦虑感比较低或者是焦虑感很高的时分，作业功率也会变低，但假如焦虑程度适中的时分，作业功率则会变高。

那怎样经过焦虑来进步咱们的作业功率呢？

办法并不难，只需求给自己拟定一个作业方案，让时刻变得愈加急迫，让咱们心情变得严重起来。

给自己的每一项作业都设置一个截止时刻，让心情恰当变得严重焦虑，就能够提高咱们的作业功率。

优点三：提高作业才能

在职场中，每个人都面临许多的压力，比方：作业成绩不合格，搭档才能比你强，领导对你严苛的要求等等。

当咱们处在一个竞赛严酷的环境中，生计的压力和焦虑感也会袭来。面临这样的状况，咱们能做的只要经过学习，不断的提高自己的才能，然后让咱们在职场中占有一席之地。

那应该怎么运用焦虑感促进咱们学习，提高才能呢？

生于忧患死于安乐，将自己的放在一个有应战的环境中，有满足的危机意和焦虑感，能够促进咱们乐意自动的学习和提高自己。

怎么应对过度焦虑

尽管焦虑能够给咱们带来许多优点，但条件是树立在恰当的焦虑基础上。假如一个人长期的过度焦虑，只会给他的身心形成欠好的影响，比方：精神严重失眠、惊悸、胃痛、脾气暴躁、自卑等等状况。

假如你常常焦虑就没有必要激起自己的焦虑了，反而应该自动的去缓解自己的焦虑，能够运用美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert?Ellis）的理性心情医治法。这个办法首要分红4个阶段。

（1）确诊

在这个阶段，首要最重要的便是树立决心，接着是找到导致焦虑的问题，然后将一切的问题与所发生的心情进行分类，从最火急的问题下手先处理。

（2）领会

在这一阶段中，最重要的是要意识到形成自己现状的原因，经过剖析，领会到自己的不正确的观念。

（3）修通

这是最要害的一个阶段，在这一阶段要经过争辩的方法压服对方，打破对方不正确的观念，让对方意识到自己的过错，而且从头树立正确的观念。

（4）再教育

在最终这个阶段中，要让完全脱节旧有的思想方法和不正确的观念，并逐步养成用理性方法进行思想的习气，从本源上处理心情所带来的困扰。

写在最终

存在主义之父索伦?克尔凯戈尔说过，谁学会使自己正确恰当地焦虑，谁就学会了登峰造极的身手。

焦虑并不可怕，恰当的焦虑能够让咱们有够更大的动力完结更多作业，成果更好的自己。

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责任编辑|知非

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