治疗社交焦虑症[社交焦虑症怎样缓解]

1. 知道到自己会感觉到社会焦虑的场合，对自己的“惊骇”有一个最起码的知道。

2. 经过必定频率的重复，这些行为就能够作为条件反射的导火索，让大脑知道——没什么，焦虑仅仅心情，心情损伤不到你。这套“行为暗码”能够在堕入焦虑危机时让我们更有安全感也更自傲。

3. 最终，经过这套“焦虑系统”的排查，以及行为影响引起的心思暗示，逐步把咨询者的交际焦虑妨碍逐个铲除。

4.每天坚持运动

运动有益健康是显而易见的。针对焦虑症，一周运动 3-5 次，每次 30 分钟，即可明显的缓解病况，有用削减焦虑症复发的机率。

可是要坚持进行10周以上的有氧运动，对焦虑和郁闷心情的改进作用才干显现出来，作用一般继续6周左右，假如此刻你抛弃坚持，那么也有复发的或许……

体育锻炼能够搬运焦虑心情，因此在医治交际焦虑妨碍上疗效明显。

5.培育触及集体活动的兴趣爱好。

假如你以为战胜交际焦虑症的要素是“多见人”，那你就大错特错了。试想一下，在人声鼎沸的百货商场，一个人逛街真的能以毒攻毒吗?当然不能!

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精力疾病医治医院。医院在医治顽固性失眠、郁闷、精力分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、惊骇症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻木、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰厚的临床经验。

假如您或是身边的朋友患有精力心思疾病，千万不要耽搁确诊随意服药，应及时去正规医院就医，避免延误病况，形成严峻的结果。如有更多疑问能够拨打免费咨询电话：400-1616-120或增加微信大众号JNYDNKYY进行咨询，济南远大脑康医院专家团队为您的健康保驾护航。

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