如何防止抑郁症[抑郁症产生的原因]

关于郁闷症以及郁闷心情方面的论题，经过广泛的评论，信任咱们都现已有了不少认知。许多人也巴望找到一些切实可行的办法来应对它，也有许多巴望学习心思健康教育的初学者，他们想把学到的常识运用到实践中去，却找不到一本能够用来参阅的教材；有许多家长都期望孩子健康成长，尤其是心思健康，可是，一切的大部头理论巨作都让他们望而生畏；还有一些刚刚从事心思健康教育的教师们，他们趾高气扬，决心满怀。可是，就在他们很想查验面临的实际问题的时分，却不能在教科书上找到根本模板。#怎么样能够避免郁闷呢#

从现在郁闷症高发的局势来看，也确实需求有人站出来用群众的言语，用群众话的白话通俗易懂地答复这些问题。在这里，有许多人斗争在“抗抑”榜首线，他们便是广阔的心思医生和心思咨询师们。 在他们的不懈的尽力下，大批的心情郁闷者康复了正常的工作和日子。可是，跟着社会竞赛和日子节奏的不断加速，不适应这种局势的人却不断增多，其间最杰出的体现便是人们的心情越来越郁闷了。那么。咱们该怎样防备自己的心情呈现郁闷的趋势呢？

在这里我把长辈们介绍的办法用群众话的言语精简地叙说一下，一起，其间也有我自己的了解和立异。这些办法操作简略，作用也比较显着。所以，我有必要把这些办法介绍给各位朋友，尤其是心境失落的患者是身边有心情郁闷的朋友们，期望他们提前脱节不良心情的困扰，提前过上正常的日子。

闻名的精力分析大师佛洛依德说过这样一句话：“人啊，都是曩昔把咱们变成这个姿态的。”阿德勒也说过相似的话：走运的人终身都被幼年治好，不幸的人终身都在治好幼年。

有些朋友对郁闷心情和郁闷症有一种误解：郁闷是由眼前的工作引起。面临眼前的工作心情一下变得不好了。

应该清晰告知咱们的是：郁闷心情并不是由眼前的工作引起；心思咨询师不能协助患者处理实际问题。

相同的道理，假如郁闷心情是由当时的工作所引起，那么，心思咨询师的存在就毫无意义了。

经过对全面介绍的两位心思学大师的论说，咱们知道了心思问题必定是来自于曩昔而并非现在。

由于在曩昔缺少对工作的正确认识，终究构成了过错的观念，观念一旦构成便具有了固定的形式，因而，过火的、狭窄的思想认识假如运用到其他工作中去，那是多么的可怕？

凡事都站在自己的利益上看问题，得出的定论必定是不全面的，不正确的，必定会遭到他人的不满和对立。当咱们或实际与自己的观念发生冲突的时分，自己因被孤立而心情郁闷了。

由此来看，郁闷心情是由曩昔的过错观念所引起的。

俗话说：江山易改禀性难移。这句话也反映了要改动长时间构成的过错观念确实很难。那么，有没有什么办法逐渐地不断地改动改动人们的新观念的养成呢？

榜首、饮食正常；第二、睡觉足够；第三、喜爱运动；第四、保存喜好。

至于前三点，许多心思学家和心思咨询师们都现已谈过许多了，我在这里就不加赘述了。在这里我只想对第四点“保存喜好”谈谈自己的感悟。

保存喜好是调理心情郁闷的一个非常重要手法。心情郁闷的人最简单呈现的一种现象便是：精力萎靡和喜好损失。一个人连自己曩昔的喜好都丢了，那是多么可怕的一种现象：孤单、低沉、没有热情、没有生机。爱说话的人不吭声了，爱歌唱的人缄默沉静了，爱运动的人不出门了.......这不是心情郁闷的体现吗？是什么让他默默无闻呢？压力、压力、压力，正是这些压力让他彻底改动了自己，在压力（困难）前面他没有了自己的正常日子，最终连多年的喜好喜好也损失了。所以，要改动自己的心情，就要捡起自己的喜好和喜好，也便是说“该干嘛干嘛”。假如能持续保存自己的喜好喜好，改动不良心情是非常好的一种手法。

总归，防备心情郁闷的办法有许多，可是要想改动一个人的不良心情，必定要注意寻找到合适他的最有用的详细的办法。只要办法妥当，才干行之有用，只要对症下药，才干事半功倍。