抑郁症[免费测试自己的抑郁程度]

文/阿秋

大多数的郁闷症患者迟迟走不出来，很大要素并不是病症的原因，而是他们堕入到了一种负面思想的圈套中，他们在这种负面思想圈套里，无法认清实际，也无法抽离出来，一朝一夕他们习惯于这样，乃至享用于这样，所以咱们看到了他们迟迟走不出来的成果。

我举个比方，咱们就清楚了。

郁闷症的人，都有激烈的负面思想，咱们把这种“激烈的负面思想比作是地下室里的漆黑、湿润、发霉。”

假如一个人，长时间日子在这种环境中，他们的心境和心思、生理都不会太健康，乃至会因为此，而多病多灾。

假定一个人长时间活在负面思想中，长时间被负面思想占有围住，这就比方地下室里的漆黑、湿润、发霉相同，他能感到高兴和高兴吗？肯定不会！

所以，关于郁闷症患者，最急需解决的便是：接收自己的全部，不管是负面的仍是活跃的，存在的便是合理的，存在的，答应它存在；不去对立，不去排挤，平心静气地承受它，这样做便是使自己坚持一个更为清醒的大脑。

当你越是安静的时分，你的思想，你的认知就会越明晰，而这个时分，你也就能够意识到自己的问题：“本来自己之所以如此苦楚，如此难过，那都是自己被这些负面思想给左右、给欺骗了，实在的自己并不是如此的。实在的自己也巴望变好，巴望活跃阳光起来！”

一旦你意识到以上问题的时分，你也就知道该怎么去做了，比方跳出负面思想中，活跃地去考虑、神往一些比较夸姣的东西，让大脑腾出一点空间来神往和想一些活跃夸姣的工作。究竟日子不是一向黑，也有白的时分，乃至还有多彩绚烂的七彩色彩。

又或许你能够在承受自己负面思想的时分，活跃主动地去搬运自己苦楚的思想，如做一些量力而行的工作来协助自己搬运苦楚。

总归，咱们要学会区分负面思想现已围住自己的时分，就需要当即启航了，再不启航，它们也要围住自己了。活跃地去搅扰，不至于让自己一向堕入在漆黑中，这个权利你仍是有的，也是能够做到的。

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阿秋，心思咨询师、中西医结合医治师。疗愈书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。