我得抑郁怎么办[抑郁症会自残吗]

郁闷症是一种危害身心健康的疾病。一旦患上郁闷症，心里的主意就会与常人不一致。因而，郁闷症患者有必要学会自我医治。事实上，郁闷症是一种很简单医治的疾病。医学上称为“精力伤风”。那么，我该怎么自我医治郁闷症呢？

持续训练

尤其是在晨练中，许多郁闷症患者会呈现行动迟缓、大意、懒散的情况。这种长时间的情况不只严峻危害身体机能，并且加重了郁闷症患者的消沉和消沉心情。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时间。能充分调动人体潜能，激活人体细胞。身体放松了，心也就渐渐放松了，心情天然也就放松了。会有一些缓解。

交际

郁闷症患者往往体现出心情低落、自我评价低、自卑、凡事体现欠安等消沉症状。这些心情导致爱好缺乏、对问题畏缩、交际活动削减、自我孤立，从而使郁闷的人堕入恶性循环，自我症状不断加强。改动这种恶性循环的条件有必要是逼迫自己外出、与朋友取得联系、参与交际活动或游览。尽管一开始会很苦楚，但只需坚持一段时间，你的负面心情就会被外界环境渐渐散失。，你的自傲心会从头燃起。

心思调整

学会放松。郁闷症主要是因为患者长时间处于高度的精力严重状况，导致部分大脑呈现神经功能妨碍。因而，患者有必要调理自己的神经，学会放松。放松的办法有许多，比方看一些可乐的书，看一些搞笑的视频，听一些诙谐的相声等等。简而言之，患者有必要找到一种让自己放松的办法。

培育自傲

决心是战胜惊骇、严重、忧虑、惊惧等全部不良心情的法宝。每天运用活跃的言语来主张自己。信任你很好。不论在作业或日子中遇到什么问题，都要信任自己能处理好。假如处理欠好，也不要太自责，甩手就好。不要把它当成一回事，把它放在心里，危害你的健康。

改进睡觉

大多数郁闷症患者都有睡觉妨碍或嗜睡习气，因而改进郁闷症患者的睡觉状况是郁闷症自我医治的一个非常重要的环节。坚持规则作息，操练瑜伽和冥想，添加体育训练，改进睡觉环境，都有助于改进睡觉状况，进步睡觉质量。