失眠多梦吃什么[不失眠多梦吃什么药]

因为现在年轻人的作业压力十分的大，再加上许多人在睡觉的时分都特别喜爱玩电子产品，然后导致失眠的状况逐年上升。长时间处于失眠状态下，会构成身体的各个器官出现问题。所以说要想健康，就一定要改进睡觉。许多人会凭借药物来让睡觉缓解，可是长时间如此很简单构成依靠，关于身体健康没有任何优点。其实在咱们日子中有许多天然的食物，能够协助改进睡觉。

哪些食物能助眠？

1、龙眼养血安神

信任许多人对龙眼并不生疏，龙眼具有十分高的滋补成效，不光能够养血，还能够协助睡觉。在睡觉之前吃一些龙眼肉，能够起到养血安神的作用，并且现在许多人还有健忘的状况，龙眼也能够缓解健忘症状。

2、牛奶促进心情安稳

关于常常失眠的人来说，心情一向处于兴奋的状态下。所以说在睡觉之前能够喝一些牛奶，牛奶里边含有很多的色氨酸能够作用于咱们的神经，能够让心情安稳，一起还能够和咱们身体里边的血清素促进咱们身体里边的褪黑色素的构成，协助失眠的朋友安神助眠。

3、莲子心可缓解失眠

莲子能够很好的养心和安神，如果说长时间失眠的朋友在睡觉之前能够坚持吃一些莲子或者是用莲子心来泡水，能够有用的起到养心和安神的作用，也能够很好的改进咱们的睡觉质量。

4、黄花菜缓解心情

黄花菜在民间又有另一个姓名叫做安神菜，可见黄花菜有很好的安稳神经，改进睡觉的作用。长时间失眠的朋友能够用黄花菜做食材，长时间食用能够有用的弥补人们身体里边所需求的养分，一起还能够有用的缓解咱们的心情，改进长时间失眠的症状。

5、柏子仁养心安神润肠道

在睡觉之前是用一些柏子仁不光能够协助咱们的肠道疏通，避免很多出汗，还能够有用的调理失眠者的心情，缓解失眠的现象。所以说在每天睡觉之前也能够恰当的吃一些能够有用的协助咱们安神。

除此之外，我们还能够经过一些睡前运动来缓解心情，让睡觉质量进步。可是运动量不要过激，这样很简单导致兴奋的心情，让失眠的状况加剧。瑜伽是睡觉之前比较合适的一项运动，能够放松身心，缓解一天作业带来的严重心情。