[中学生厌学]开学一周“焦虑”再现几招帮你入佳境

不知不觉，2011的秋季学期已经开学一周了，学生们陆续回到熟悉的校园，重新开始校园生活。但有一个非常重要的事情要告知家长：在开学后半个月的时间内，大约一半以上的学生，会出现心理波动，我们称之为开学焦虑症。北京青少年心理咨询机构的专家表示，学生和家长应该了解一些克服心理波动的方法。

两个月的愉快暑期长假结束，学生们重新进入校园，从放松的生活回到紧张的学习中去，心里多多少少都有些不舒服，有些焦虑，如果能够掌握一些自我调节的方法，焦虑情绪会很快过去。首先，同学们应该知道，从放松状态进入紧张状态，偶尔出现紧张、焦虑情绪，是正常的;其次，不要太在意你的紧张和焦虑情绪，要坦然面对和接受。其实大家的境遇和感受都是相似的，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要像局外人一样，仔细观察你为什么紧张，为什么会焦虑;最后，找到紧张焦虑的原因，有针对性地做补救工作，你就不会太焦虑了。千万注意，不要陷入紧张的情绪里面。

入学后，生物钟要进行适当调整。经历了漫长暑假，很多学生已养成夜猫子习性，通宵上网、看电视、打游戏等等，时间观念不强。开学后，学校的作息时间，与暑假养成的晚睡晚起的习惯形成较大冲突，但是，调整生物钟并不是一时半会儿就能够完成的，应逐步减少学生的非学习活动时间，让他们慢慢适应，调整到一个更为合适的心理状态。家长还可趁周末，带孩子去书店、文具店购买学习用品、书籍等，让孩子感受到学习的氛围，并帮助孩子合理安排时间，循序渐进的协助他们进入白天工作、晚上休息的状态。

当然，心理咨询专家表示，掌握放松心情的方法也很重要，同学们可以试一试。比如选择一个空气清新，四周安静，光线柔和的地方，选择一个自我感觉比较舒适的姿势，慢慢吸气，再慢慢呼出，呼吸之间，不断暗示自己要放松、放松;你也可闭上眼睛，着意去想象一些美好的景物，如蓝色的海洋、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。还可适当参加一些你所喜欢的活动，陶冶心理。