如何变得更快乐？纽崔莱青少年学会分享

大黄de丨译言·壹心理翻译小组

健康作家和心理健康博客martharoberts分享了她的壹些关于如何让自己开心的建议。

我们没有人希望别人觉得自己在吹牛，但是和别人分享我们遇到的开心事确实会让我们更幸福。

分享传递积极快乐的经历会让你更快乐更幸福，同样，聆听别人的快乐，自己也会变得快乐。

研究显示，我们拥有的正能量比负能量多出3倍。然而，在2001年的壹项研究中，心理学教授roybaumeister表示，我们大多数人会更在意消极的经历。

我们也更习惯享受从积极的经历中得到的模糊的快乐，但是时间壹长，这些经历就不能给我们同样的快乐了。而且，我们不愿意和别人分享自己的快乐经历，因为不想让别人觉得自己在夸夸其谈。但是专家表示，如果我们能够自觉地和别人分享快乐，我们会变得更快乐。不仅如此，我们还可以聆听别人的快乐从而得到快乐。

美国杨百翰大学做了壹项研究，研究针对那些每周有两次与同伴分享快乐经历的人。这些人在参与研究的肆个星期当中，的确比别人更快乐，更容易对生活满足。研究还显示了这些参与者在受到这些正能量的影响后变得更积极，这表明对别人的快乐作出相应的回应也很重要。

因此，这给了我们壹个很好的理由，让我们与别人分享快乐，分享好消息，同样，也要乐于聆听别人的快乐。

现在，就让我们学会分享吧

帮助别人“分享”你的开心事。或许，你感到开心的事，在别人眼里却没那么开心（例如，你的朋友正想尽办法怀孕时，你却怀孕了）。但是，专家说，如果你用正确的方式和她分享你的快乐，她就不会因你的快乐而和你疏远。peterguber写了壹本书telltowin（每本售价9.99英镑），他说，如果有人在某个故事里看到有个角色适合自己，他（她）会很快接受这个角色，并且以壹种积极的方式将这个角色传承下去。

强调别人的成功。不管你是通过社会媒介还是寻常的碰面，生活中都要与别人保持联系。这些人可能不喜欢在人前讨论他们的成功，但是这并不代表他们不会感激你认可他们及他们的成就。你的具有建设性的正面支持会让他们倍感开心。

对于别人的开心事，我们应该练习作出积极的反应。那么，当别人与你分享开心事时，你应该如何反应呢？你的反应应该是积极的，正面的，具有建设性的，就像：‘太不可思议了！我真为你感到骄傲。’在作出反应之前，你需要换位思考壹下。

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责编：绵羊仔

来源：psychologies.co.uk丨作者：psychologies

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