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当 13 岁的 Anastasia Vlasova 第一次具有自己的 Instagram 账号，她被闪闪发光的健身网红们招引了。

绮年玉貌，肤色健康，凹凸有致的身段，完美的腹肌，轻松完结 100 个波比跳的耐力，永久面带微笑充满活力……全部都让她十分神往。有那么一段时间，Vlasova 不由得每天刷 3 小时 Instagram，期望能鼓舞自己动起来多去健身房和健康饮食。

作业在后来发生了改动。Vlasova 开端呈现焦虑、失眠和郁闷的症状。

当我关掉 Instagram 时，我觉得自己很糟糕，我会照镜子然后心想，天哪，我跟这些健身网红的情况相差太多了，我需求训练。后来这种主意变得有点变形了，每次吃了不健康的食物，我就开端赏罚自己……由于 Instagram，我患上了饮食失调症。

《华尔街日报》报导指出，曩昔 3 年，Facebook 一向在研讨 Instagram 怎么影响青少年用户。

最近一些走漏的内部研讨文件显现，他们对这些负面影响心知肚明，却一向在公共场所闪烁其词，只着重交际网络的优点，并回绝跟学者和立法机构同享研讨成果。

Vlasova 的情况不是个例，更多女孩正因 Instagram 徜徉在「致郁」边际。

17 岁的 Eva Behrens 留意到自己校园年级的女孩，过半都在跟 Instagram 引起的身段焦虑问题作斗争，「上一秒感觉良好，下一秒刷刷 Instagram，这种感觉就消失了」。相同 17 岁的 Molly Pitts，发现同龄人正用 Instagram 来衡量互相的受欢迎程度，每次她检查自己的粉丝数都惶惶不安。

而 19 岁的 Lindsay Dubin 仅仅简略查找了一下「训练」，接下来，她的 Instagram 发现页挤满了怎么减肥、女人抱负体型、减肥这样吃之类的内容引荐——算法自以为懂她，实际上让她溃散。

2020 年 3 月 Facebook 内部揭露的一份研讨里，清清楚楚写着：

32% 的未成年少女标明，当她们不喜爱乃至厌烦自己身体的时分，Instagram 让她们感觉更糟。Instagram 的交际比较，会改动年青女人怎么看待和描绘自己。

这样的定论不是第一次呈现，2019 年另一份内部研讨也指出：「咱们让 1/3 的少女身体焦虑问题变得更糟糕。」

研讨人员剖析称，TikTok 以风趣的扮演为主，Snapchat 的各种贴纸和滤镜让人将注意力会集在面部，相比之下，Instagram 十分重视身体和日子方法，它的交际比较也比其他渠道更为严重。

研讨还发现，青少年会自发地将焦虑和郁闷问题的添加归咎于 Instagram；别的，有自杀主意的青少年中，13% 的英国用户和 6% 的美国用户称主意来源于 Instagram。

关于交际网络为青少年心理健康带来的影响，学术界一向都在研讨，而「交际比较」似乎是其间避无可避的一道重压——

为什么我的腰没有她的细？为什么她的健康餐看起来更甘旨？为什么她的笑脸能这么明澈香甜？怎样才干具有她吹弹可破的肌肤？为什么我这么尽力，却还那么一般？

Facebook 的研讨标明，不管是男孩女孩，都有过这样负面的交际比较阅历。心理医治师 Rebecca Sparkes 指出，「交际比较」其实是人类的天分。

人类的大脑很简略将自己与同物种的其他成员进行比较，这是一种自我维护的原始方法。

在原始时代，咱们受限于地理位置，只跟身边的部落成员作比较；而今日经过互联网，咱们能够触摸来自国际各地的人，大洋彼岸某位光鲜亮丽的模特，能够随时经过交际网络成为你的方针目标。

这种交际比较，带来的成果能够是毁灭性的。

在 Instagram（国内可对标小红书），每个人发布的内容都带着美好日子的滤镜，是高光时间的合集，也是精心策划的人设。没有人能时时间刻活成那样，但网红们为了美观的数据和广告收入，一次次向你制作假象：我美丽、自傲、赋有、大把空闲韶光，只需尽力一下，你也能够成为我。

当你用实在的自己跟他人的「假面」完美进行比照，不免会有不满、自卑和懊丧的心情，让你无法判别自我的真实价值，乃至导致焦虑、郁闷、身段羞耻等心理健康问题。

▲ 交际网络才不会告知你，博主肚子到底有几层肉

当然，这片场域影响的不仅仅观众，鲜艳动听的网红自己也或许正在焦虑和郁闷中挣扎。

穿搭博主 Camille Charriere，在 Instagram 上有 110 万粉丝。她有共同的穿衣风格，奢华的房子，大牌给她送美观的衣服，常常受邀到会各种派对……按理说是女孩们仰慕想成为的人，但她也常常无意识堕入比较之中。

有时遇上糟糕的一天，这些主意会变成消沉的心态，让我变得懊丧和丢失。我会降低自己，以为自己一文不值，一切人都过得比我好。

▲ Instagram 博主 Camille Charriere

GQ 报导曾同享过一位小红书博主蒋东霖的故事。她在 2018 年赚到人生第一个 100 万，受邀参加某奢华品牌大秀时坐在第二排，称很仰慕第一排的博主。她从不在小红书议论自己的负面心情，那里只要她日子完美的一面。00 后的博主气势正猛，蒋东霖会为不行美观的数据而失眠，焦虑得睡不着觉，这全部只要微博小号和她身边的人知道。

这种不行光鲜亮丽的故事，青少年很少能在 Instagram 看到。交际网络的流量暗码，只会为你传送层层滤镜包裹下「神往的日子」；而「只同享最佳时间」的一致，能让一切参加其间的人都堕入病态。

数据显现，超越 40% 的 Instagram 用户年龄在 22 岁及以下；在美国，每天约有 2200 万青少年登录运用 Instagram。

正由于 Instagram 深受年青人喜爱，在《华尔街日报》的报导里，记者花了不少翰墨狠狠责备 Facebook，在得知 Instagram 对青少年的负面影响后竟不作为、不揭露供认、也不同享研讨成果。

有议员以为，就像烟草公司应该直接阐明「吸烟有害健康」相同，Facebook 也应该更坦率地告知交际网络、青少年和郁闷症之间的联络。Dispo 的创始人 Daniel Liss 更提出，主张美国食品药品监管局（FDA）将 Instagram 的算法视作一种能影响心理健康的药物，加以监管。

Instagram 回应标明，「很多人都在考虑交际媒体是好是坏，对此的研讨成果是喜忧参半的：它能够两者兼有。在 Instagram，作业的优点和危险咱们都会重视」，并弥补称 Instagram 现已环绕网络欺负、自杀自残和饮食失调等做了很多作业，期望能成为每个人的安全场所。

国际卫生安排数据显现，全球「患病」的青少年人群中，16% 是心理健康出了情况；郁闷症是青少年疾病和残疾的主要原因之一；而自杀是 15-19 岁青少年的第四大死因。

跟着心理健康的概念遍及，今日，越来越多人开端正视焦虑、郁闷、饮食失调等问题。科技公司也需求管好自己的「一亩三分地」，对产品机制进行调整，或设定内容监管/准入规矩，帮忙用户应对或许面临的相关危险——但往往不是「一刀切」那么简略。

比方说，在自杀自残和饮食失调的问题上，Instagram 不宣扬或鼓舞相关内容，但答应人们同享自己挣扎的心路历程；查找相关关键词时，会指引你经过专业渠道求助。Instagram 称，这种做法来自学术界和心理健康安排的专家主张。

▲ Instagram 指引求助页面

这样的渠道方针，带来了一种名叫 「Instagram 疗法」的现象。

有专业的心理医治师开设 Instagram 账号，经过 60 秒朗朗上口的简略视频，期望破除人们对郁闷症等的一些误解。一些跟心理健康相关的人生道理和 meme 图得到传达。也有深受饮食失调困扰的用户，经过 Instagram 论题标签和查找，找到有类似阅历的其他人树立联络，取得精力支撑和削减孤独感。

▲ 一些鸡汤味浓浓的「Instagram 疗法」内容

当然，这些所谓的「Instagram 疗法」，并不能真实替代面临面的心理咨询和医治。但它的呈现印证了国际不对错黑即白：是的，Instagram 让你焦虑「致郁」，但一起它也在让人们找到互相。

假如你将眼光再放远一些，会发现，心理健康现已成为一些科技公司自动进入的范畴了。

据《华尔街日报》报导，苹果最近正跟加州大学洛杉矶分校和制药公司 Biogen 协作，别离就焦虑郁闷和轻度认知妨碍进行研讨。研讨人员期望能经过一系列数据，比方面部表情、身体活动规则、睡觉习气、打字行为等，来帮忙检测一个人是否患有郁闷症和认知才干下降。知情人士称，这些功用有或许会在 iPhone 上完成。

你能够经过 Calm 和 Headspace 等冥想 App 的课程来舒缓焦虑和压力，也能够从 Woebot 等谈天机器人处得到鼓舞，或在 Talkspace 等渠道找到专业认证的心理医治师，进行长途的心理咨询。不少硅谷公司更将心理咨询变成标配的员工福利，乃至能够归入医保系统。

▲ 美国游水运动员「飞鱼」菲尔普斯为 Talkspace 背书

近两年，一些 App 乃至取得了美国食品药品监管局（FDA）的规范，能够作为「处方药」帮忙医治。比方 EndeavorRx，是一款能让孩子医治多动症（ADHD）的视频游戏，而 NightWare 则用于成年人医治「噩梦妨碍」，一般需求有医师开出处方才干运用。

▲ EndeavorRx 游戏界面

你刷 ins 患上的郁闷症，未来或许能用 iPhone 监测出来。技能制作焦虑的一起，又测验化解焦虑，这全部，是不是是用魔法打败魔法？

我却是很等待以下对话有成真的一天：

「嘿 Siri，你好吗？」「Fine, thank you and you?」「嗯……一般般吧」「数据显现你最近 1 个月睡觉不足，体重骤减，压力指数超支，长时间处于焦虑丢失不安心情，这很或许是郁闷症状哦。你需求我为你联络家人，或向医师求助专业主张吗？」