抑郁了该怎么走出来[怎么确定自己是否抑郁了]

网友私信说：我抑郁了，觉得活着毫无含义。每天那么累，为了赚点钱，有必要持续活下去，而活下去又要持续作业。那么，到底是日子为了作业，仍是作业为了日子？

我对他说，你呀，未必真抑郁，你仅仅没有找到那个“含义”。网友：“含义”是个什么东西？别整虚的，直接告诉我，怎么做？

这个国际原本无含义，但是，国际为你我供给了各种体会的目标——人只要在体会中，才干发生含义感，才干感触高兴。你不去感触高兴，抑郁心境就来找你。

比方你想享用篮球的趣味。你就得喊上三二个猪队友，冲到球场上去搏杀。当你跳投，射中，和队友喝彩击掌时，当你中场歇息，汗水把全身湿透，气喘吁吁时，那叫一个爽。爽，便是篮球给到你的含义，你不会感到无聊、无含义。

但是，假如你仅仅躲在家里幻想打篮球，你永久无法从心里自发发生，那种痛快淋漓、充满活力和满意的得分趣味。

有含义便是具有健康的趣味。

但你得去做、去体会，才会具有这种趣味的或许，比方：运动的趣味、游览的趣味、睡觉的趣味、美食的趣味、行走的趣味、挣钱的趣味、养孩子的趣味。

网友：我现在变得很不乐意同人往来，谈恋爱也觉得烦。关于体会磨难我毫无爱好，我想我没有自虐症。整天觉得活够了，有安乐死立马去，感觉没什么可眷恋的，我现在不想死，仅仅怕苦楚。

是的，体会磨难并不是感触相同的必要条件，所以咱们没有必要去制作磨难。网友说他不想死，是由于怕苦楚——在此我看到了生的希望。

你眷恋的，便是你的含义。

心理学家弗兰克说过，找出自己的生命含义，其实十分简略，你就问你自己，为什么你现在还活着，而不是自己完毕生命脱离人世？牵绊你的东西，便是你的价值地点，便是你活着的含义地点。

比方抚育子女、希望、某项作业等等。弗兰克一起也指出体会含义的三个途径，投入某种作业、爱、体会磨难。

别的一位网友主张：养养花，做做手艺，练练字，或许每天写一篇文章，每天学做一菜，每天跳一段舞，唱一首歌……让自己忙起来，有事做，就会感到充分趣味。

我附和。人生并非没有含义，没有趣味，你有这样的感觉，仅仅由于你还没有找到。假如你有这样的迷思，觉得活着没啥意思，那无妨试着扩展各种体会。

特别主张参与一个活跃的集体，比方晨跑会、志愿者协会、漫画沟通群、广场舞会等。咱们人，总是在集体中，在人的联系链接里，更简单发生活跃的体会——也便是所谓的“趣味”。

最终，本文所说的“抑郁状况”，指的是普通人的抑郁心境。假如这种抑郁到达必定严峻程度，需要由心理医生来确诊是否是抑郁症，并承受规范化的医治。