心理专家提醒：家长要优先做好高考减压

刘明，男，17岁，高三学生。小王最近经常和父母争吵，有时候为了一点小事，也会上火吵起来。他的母亲孟女士说，希望在高考心理辅导中与儿子交流想法。平时话说重了不行，轻了又不管用。有时候想问问孩子的学习情况，孩子又总是反感。对此，母亲孟女士觉得很委屈。可刘明也觉得心里不舒服，在高考心理辅导过程中，刘明说道：“高三开始，家里人就紧张兮兮的，父母和我说话都变得遮遮掩掩了，问什么还拐弯抹角的，让我觉得压力更大。”

北京心理咨询机构青少年心理咨询心理专家解读高考心理辅导。

现在，高考备考进入冲刺阶段。在巨大的高考压力下，不仅考生自己紧张，某些家长也会感觉到高考压力，并且无形中也会把自己的高考压力带给孩子，造成孩子更大的压力。这个时候就更需要家长摆正自己的心态，做好高考减压工作，和孩子一起面对高考压力。

家长要优先高考减压

对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识。看法不一样，认识就不同。在心理学上有一个“半张饼”的故事：两个在饥饿的孩子，看到桌上有半张饼，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半张饼。”悲观的孩子说：“哎，只有半张饼了。”通常人们会认为诱发事件直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，同样一件事，对不同的人，也会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。压力的实质，都是学生认知因素影响。因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。

家长应有积极的心态

要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他谈心，只需要默默陪着他。同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

针对高考前如何减压，心理专家给出这几条建议：

1.保持一个愉快的考前家庭环境。

有些家长临到高考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来，这样的小心翼翼会让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

2.遵循学生的生物钟。

一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

3.像平常一样。

一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的特殊，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。