抑郁症食疗[抑郁症食谱大全]

跟着社会的开展，日子节奏的加速。人们的压力也越来越大，经常呈现郁闷、失眠的症状。所以咱们要知道解郁安神吃什么食物。

一、郁闷症食疗吃什么好

1、深海鱼

研讨发现，全世界住在海滨的人都比较高兴。这不仅仅由于大海让人神清气爽，仍是由于住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量。

2、大蒜

大蒜虽然会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国一项针对大蒜的研讨发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不简单发怒。郁闷症食疗吃什么好

3、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振作人的精力和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，这些都可协助大脑制作血清素。

4、葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷类物质，可以保持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，别的，其间丰厚的维生素C也具有杰出的抗压、舒缓郁闷的效果。

清炖带鱼

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5、樱桃

樱桃富含有花青素等抗氧化物质，可以铲除机体内的氧自由基，并可以进步机体免疫力，改进心境。

6、鳄梨

鳄梨含有多种维生素、丰厚的脂肪酸和蛋白质，具有健胃清肠，下降胆固醇和血脂，进步大脑供血，振作精力的效果。

二、人为什么会得郁闷症

1、遗传要素

遗传要素是引起郁闷症的原因之一,据调查发现,许多郁闷症的患者家庭中都曾呈现过郁闷症,并且一般来说,有呈现过郁闷症的家庭成员患病的概率比之普通人要高。

2、性情要素

性情要素引起郁闷症,郁闷症患者的性情一般都是比较内向自卑灵敏的,看作业总是倾向于失望方面,对事对人都抱着比较消沉的心情,因而简单引起郁闷症的呈现。

3、环境要素

环境要素也是引起郁闷症的重要原因之一,面临现代社会严重的压力,人们的作业以及日子都处于高节奏傍边,然后引起郁闷症的病发。

4、生物化学要素

生物化学要素也是郁闷症的原因。现在已知郁闷症患者脑内有多种神经递质呈现了紊乱,这种生物化学要素导致的郁闷症有必要运用药物医治加以操控。

炸香蕉

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