天津焦虑症[焦虑型抑郁症]

作者：心身科 周博 典雅

1.添加自傲

因为缺乏自傲，患者一般会对自己所做的工作报置疑的心情，盲目夸张自己失利的或许，然后发生焦虑、严重等心情。因而，添加自傲是治好神经性焦虑的必要条件。作为焦虑症的患者，有必要首要要有自傲，削减自卑感。应该信任每添加一次自傲，焦虑程度就会下降一点，康复自傲，也便是终究驱赶焦虑。

2.自我松懈疗法

焦虑症患者经常会堕入严重、焦虑的心情而无法自拔。自我松懈疗法便是让患者从这种严重心情中摆脱出来。比方: 焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，嘴呼气，重复三到五次。也能够选用冥主意：即有认识地想一件高兴的工作，尽量实在而详细。过度严重、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几回均匀而有节奏的深呼吸，重复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，心情就会平稳。

3.自我检讨疗法

有些焦虑症的发生是因为患者对某些心情体会或愿望极度的压抑，但它并没有消失，仍埋伏于潜认识傍边，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你有必要进行自我检讨，把潜认识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状一般可消失。

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