【分离焦虑】情绪中暑怎样调节烦躁情绪

今年春天的脚步比以往来的都要早很多，刚刚离开了暖气的供应，温度就骤然上升。还未好好地去感受春暖花开的惬意，心情似乎被迅速提升的气温弄得烦躁起来。遇到小事不顺心就发脾气，一点小摩擦也可能引起争吵。自己怎么就这样爱发火了呢，这很有可能是情绪中暑所导致的。

利方北京心理咨询中心统计指出，每年的三四月份，打电话前来就情绪调节方面咨询的来访者特别多。

在生理方面，气温逐渐转高影响了位于下丘脑的情绪调节中枢，所以才出现了一些心烦的表现，甚至可能有的人看到窗外有强烈的光线照射进来都会感到心烦意乱，严重还会影响到睡眠和饮食方面。

人的情绪在某种程度上而言也会受到外界环境方面的影响，例如高温、环境等，另一方面也受到社会压力方面的影响。每个人自身对环境的适应性也是影响情绪波动很主要的内部原因。那么哪些人是情绪中暑的易感人群呢?利方情绪情感心理咨询带您分析：

一、长期压力

一些白领，例如经常加班，饮食不规律，长期处于紧张压力之下的人。

二、不善沟通

当遇到烦恼的时候不善于自我调节，又没有朋友可以去倾诉的人，容易出现情绪失控。

三、承受力差

心理承受能力差，情绪波动大的人，经常会出现一些异常反应，易激动、脾气暴躁、无法静心思考。

利方提醒，随着冬天离去，气温越来越高，人们一方面在身体上会有各种不适，情绪方面也会产生各样困扰，例如情绪低落、烦躁，记忆力下降，兴趣缺缺等。情绪调节专家提醒饮食方面以清淡食物为主，劳逸结合保证睡眠，保持乐观、平和的心态，多和朋友沟通，积极参加有兴趣的活动，最重要的是舒缓自己的心理压力。利方北京心理咨询中心提供青少年心理咨询、婚姻情感心理咨询、神经症心理咨询,企业心理EAP顾问，咨询电话：qq503496386.