2年抑郁焦虑我终于好了[我的焦虑症康复经历]

文/阿秋

2018年4月27日，我去访问了一位抑郁症恢复后的大姐，那时我的重度抑郁症，还未彻底恢复，此次访问，榜首我想学点经历，更好地协助自己恢复健康；第二我想去感触下恢复者给我灌注、带来的一些正能量，以此来鼓励自己愈加有决心。

现实上这两点，在我见到王大姐那一刻，咱们还没来得及深谈，就现已被她身上的正能量气场给冲击到了，能够说这次见了王大姐后，对我后边的健康恢复起到了很大的鼓励作用，功不可没。

这也是我一直以来倡议的一种“能量疗法”。

当你一个人无法在抗击这个心思疾病的时分，无妨去凭借外力，去访问下他们，比方恢复者的亲身经历和磁场的能量，它便是一种协助你打败惊骇心思的影响力，一起也会极大的增强你打败抑郁症的决心，这种精力能量可遇不可求。

没有体会过的人，是无法梦想出来的，闭门形成，躺尸梦想，自以为是的片面认识，都是延误咱们恢复健康的毒瘤思维，是百害无一利的。走出去，去才智外面的国际，去见见那个能给你带来正能量的人，远远好过你在屋子里躺三个月。

抑郁症，最忌讳的便是做躺尸者， 你有必要彻底地去打败这种低沉地对待办法，由于躺着，只会加剧病况，对恢复是延误的，也是很晦气的。

我访问的王大姐50岁了，她能跳、能唱、还能跨一字型。

在见到她的那一刻，我彻底不敢梦想，她此前现已被抑郁症折腾了近两年。在这两年里，她试过各种办法，无论是吃中药，仍是西药，又或许物理医治，比方：电休克（MECT）医治以及经颅磁影响（rTMS）医治，可是作用都不太抱负。

在这期间，她花费了将近十万元的资金，依旧仍是反反复复地发生，把她这腾得彻底丧失了决心。

王大姐曾一度这样想，“死又死不了，又不敢死，还得带孙子，人生还有三十年，好死不如赖活着吧！只需不死，还有一口气在，就这样酒囊饭袋地过着每一天吧！” 这是她在承受抑郁症反反复复不见好转的冲击下，心生起的一些失望低沉的主意。当然这段话，在我去访问她的时分，她依旧用骄傲且精力焕发神态跟我再次唠叨、强调了这句话。

那天，当王大姐与我说起这段话的时分，我眼睛里是发着光的，我知道我也正在好转，似乎现在神采飞扬的她，便是几个月后的我。我的心里，登时一股热流流窜到我的头皮上，那一刻我欢腾了，王大姐的叙说，给了我很大的决心和期望。我心里也不由由衷地佩服起她来了。

所谓的“带着症状日子，不便是咱们在打败抑郁症时，发起的一种适应而为的、接收它的一种活跃的杰出心态吗？”

我说：“王大姐，你能这样想，的确对你今日恢复得如此顺畅与健康，有着密不可分的联系，正由于你从心里深处，接收了抑郁症，接收了这个不死的精力癌症，它便是有这么的折腾人，并且折腾的年月少则一年半载，多则好几年，乃至是一辈子，它的恢复治好是那么得绵长，可是你在心里现已看清了它的实在面貌之后，已然做好了心思准备去与之调和共处，终究你到达了一种“不去介意，但又懂得怎么经过各种辅佐的手法，去缓解治好这个心思疾病的一些举动办法，你的办法是科学的，也是每一个患者可仿制的办法。”

这是每一个抑郁症患者有必要活跃主动起来的自救愿望，只需自救，咱们才干彻底地脱节它，不去自救的人，或许现在还在哀嚎、诉苦、苦楚、低沉；而懂得自救，总算醒悟过来的人，经过活跃的心态，采纳一些列的辅佐手法，比方：运动、歌唱、翻高兴结、去信任身边的人能协助自己，翻开自己的心扉，去愉快地倾吐和沟通、融入到一个正常的日子状况中，只需你坚持，只需你勇敢地强逼自己去举动，那么抑郁症就会在你不经意之间，慢慢地消失。这一点，在我身上也得到了验证。

正如，我去访问的这位王大姐相同，她此前就如你我相同，每天沉浸在哀痛和诉苦中，每天把自己封闭在屋子里，思维上形成了愈加严峻的愚钝反响，想入非非的大脑把自己想的反常的凄惨和低沉。在这样的环境，就算是再奇特的药物、再凶猛的心思医治师，若是你不学会自救、活跃起来拥抱你的生命、拥抱这个国际，那么你的抑郁症，是永久不会好的。

王大姐比方告知咱们，她在折腾了两年后，现已不想再折腾自己了，乖乖地吃药，可是她心里的主意却发生了很大的改动，那便是：“不论这个疾病多么折腾人，她心中的信仰一直在告知她，我不能就这样颓废地就此过自己剩余的年月，所以她每天早上去公园和一帮白叟踢毽子、打羽毛球、歌唱、玩游戏，融入到一个高兴愉悦的环境中，每天把自己运动的汗流浃背。”

就这样，在王大姐坚持了三个月的训练下、每天很多的出汗，发生多巴胺，加之心态的改变，整个人也变得活跃起来了。关键是当她不再纠结于这个病好欠好的时分，其实她已然好了一半了，由于在她的精力国际里，她现已彻底接收了这个病了，也现已做好了余生被它摧残的心思准备了，当她想清楚这些的时分，也就不再惊骇逝世。

王大姐的这种心态，在我看来便是到达了一种历练和摧残后，看清现实实质和活着的实介含义，然后把这种醒悟思维，集合起来，成为了一种高人生的境地，一起也是一种超凡脱俗的人生境地。

关于王大姐的这种信仰，以及她在与抑郁症对立地过程中，她是真实地做到了随遇而安的心态。比方：“抑郁症，你来就来吧，来了我迎候你便是！来了我也不怕！来了我就歇息躺着歇息一会再运动！只需我不死，我尽力加强运动，投入到日子中，忘掉苦楚，忘掉抑郁症这个魔咒似的帽子，好好地过好当下每一秒，去活跃地为治好抑郁症，测验各种天然的辅佐手法，那么只需坚持，只需在信仰上，绝对性的疏忽它，去拥抱夸姣的日子，在吃药的缓解下，那我咱们的抑郁症，它终将便是一个怕死鬼，当你越强壮的时分，它就越怕你，越怕你，它也就会越远远地脱离你。

这便是咱们在打败抑郁症，我一直以来倡议的：健康活跃的信仰，加运动以及其它辅佐的手法，是能够冲击缓解咱们苦楚的心灵的，咱们以此来到达一种从精力上真实治好抑郁症的信仰加运动的打败办法。

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作者：阿秋，国家二级心思咨询师、重度抑郁症恢复者、情感心思作家、著有书本《抑郁症恢复治好100问与答》，一本辅佐疗愈抑郁症的心灵床头书本。