焦虑症和强迫症[焦虑症加强迫症的表现]

大卫?贝克汉姆，你应该不生疏吧？他便是一位完美主义者。他的太太维多利亚曾表明：“在放饮料的冰箱里，一切的东西有必要是对称的。如果有三罐饮料，他会丢掉一罐，由于有必要是偶数才行。”他自己也从前说到说：自己有逼迫症，一切东西有必要成对呈现、有必要排成一条直线。

正在被困在逼迫中的朋友，你再也无需觉得自己“特别没用、特别笨拙”，由于贝克汉姆跟你相同，同样是测验中止逼迫行为，可是做不到。事实是，症状自身便是如此。这便是逼迫。

“停不下来”是长久以来构成的思想方式。这也就解说了大部分逼迫症朋友很难意识到、很难捕捉到逼迫症状的原因。开端的“介意”长此开展下去，就已经成为他们的痕迹，一种主动的反响，苦楚感和惊骇感被一点点累积。

特别说逼迫症是病症，不如说它是一种自身功用失调的成果。

榜首，从功用失调的构成来看，逼迫症患者存在的行为也好，或许是忧虑惊骇的想法也好，就一个惊骇的目标来讲，自身也没有什么不合理。比方，忧虑细菌飞沫会感染疾病。这是合乎情理，就像现在的新冠疫情。但合理并不代表便是正确的，是契合事物开展。

第二，从这种失调的成果来看，必然给人带来苦楚。咱们人类之所以进化得如此齐备，终究的一点便是懂得“趋利避害”。不管你正在阅历着什么，是重复查看的纠结，仍是操控不住想入非非的羁绊，或许是没有缘由的烦躁不安，总是，有苦楚感，便是需求调整。

第三，从迷惑性中趟出一条路。改动这种失调的情况与以往自身反响相悖，会带来苦楚，特别是在一开端，这可能会让你决心受挫，开端置疑疗愈的有效性、方向的正确性。不用忧虑，这是必经之路。

关于逼迫症自我疗愈中的朋友来讲，以下这3点，你需求细心了解

1、别较劲。在李宏夫教师《打败逼迫症》书中说到：放下应该这样、有必要那样的旧思想。当下的你是什么样，便是什么样。你就仅仅照实的清楚、尊重实在的自己。你能做到什么程度、便是什么程度，这便是原原本本的你，实在的你的存在。如其原本的尊重会调集内涵疗愈的能量，突破脑筋理性层面的“合理”，成为修正失调的内涵力气。

2、切勿盲目搬运注意力。做点其他的事儿或许让自己繁忙起来，的确是搬运逼迫注意力的好办法，但你这样做意图或动机就仅仅为了自己可以在作业或工作上获得更高的成果，再无其他。而不是为了医治，这一点很重要！如此，你正向的运用能量，逼迫自身给你来带的苦楚感就会由于你的釜底抽薪逐步削弱了。

3、苦楚的实质在于“抵触”，逼迫也是如此。没有了抵触，焦虑惊骇也就不复存在了。怎么化解抵触是要害。

在《打败逼迫症》书中讲到，不能与逼迫互不相让，但你完全可以以另一种姿势来对待它，对它不起任何反响，仅仅答应。当你觉察到不舒服的感觉时，也仅仅对此坚持正念觉知，焦虑逼迫的感触当你不再人为给予力气时，便会渐渐消失。正所谓“他强由他强，清风拂山冈，他横由他横,明月照大江。”