和爱人吵架，怎样才怎样克服社交恐惧症能越吵越幸福？

疯帽子|（madhatter_teaparty），壹心理专栏作者

年算是过完了，情人节过去壹周了，中国情人节元宵节也刚刚消停了。生活算彻底从年里回归了正常。不知道情侣们在这些个节日里是吵吵度过的还是甜美如初呢。不过，就算你们吵吵了，也不要沮丧。有时候吵架并不是坏事哦。

不是疯帽子劝分不劝合哦。吵架的过程虽然是凶残不可爱的，但是，结果有可能是好的，并可以成为两人之间重新认识对方，更好的建立两人的关系。当然，首先你们要处在壹段固定的恋爱关系中，不管结婚没结婚，至少是以结婚为目的的恋爱。其次，吵架的过程中需要壹些技巧。

我们为什么爱吵架？

常常有人觉得爱能战胜壹切，能战胜面包，能克服争吵。但事实并不是这样。从进化心理学的角度看，我们是对自己极端保护的壹种生物。当我们觉得自己受到威胁时候的第壹反应是进行回击。这种威胁可以是生理上的，也可以是心理上的。比如，当我们觉得我们的某种情绪没有受到对方认可的时候，就很容易做出壹些回击的反应。然而，并不是每个人都是好的沟通者。事实上，我发现，大多数人都不是好的沟通者（包括我自己）。当我们使用了不那么正确的回击反应以后，又进壹步地侵犯了对方，那么争吵就壹触即发了。

除了我们的天性，壹些外界的因素也会让我们变得有攻击性。比如，心理学家们的研究证实了当我们面对壹些困难的时候，我们更容易迁怒于对方。2014年monmouthuniversity和ursinuscollege的研究学者对120名情侣进行了研究。这120名被试平分两组以结对的方式分别完成简单任务和复杂任务。结果发现，在复杂任务的情侣中，对对方的抱怨要比简单任务的情侣们高出15%。所以说，装修新房必吵架的魔咒原来是这个道理。在装修这样壹个大难度任务下，小夫妻们真的很难不埋冤对方的呢。

当然，争吵的源头是某壹方认为的被“侵犯”，所以，也可以毫无逻辑可寻，在男女这两种截然不同的生物之间达不成共识的。因此，要想把争吵的结果往好的方向去引导，并不是要改变男女中任何壹人的叁观，而是要改变我们的争吵方式。

怎么越吵越健康？

关于吵架技巧，心理学家，婚姻顾问dr.mariehartwell-walker给我们提出了壹些靠谱的建议。

承认冲突

两人有冲突并不可怕。两人在生活中出现冲突是壹种很正常的现象，甚至是关系健康的表现。你们之间存在着不同，正说明了你们对对方都还有很多可以学习的地方。在冲突中，我们可以发现和学习到那些我们平时觉察不到的爱人。

就事论事

吵架最大的忌讳就是进行人身攻击。比如吵着吵着就上升到你不爱我，你不可理喻等等对人进行判定的话语。这样的言语都会伤害到对方，只会给你们的关系增加新的问题，而完全解决不了你们最初开始争吵的那壹个问题。所以，在吵架的时候，壹定只能对你们出现冲突的事件进行争辩。

尊重对方的说话权

认真的听对方说话，不仅是壹种礼貌的行为。更重要的是，表明了你接受对方的情绪。这在沟通的过程中尤为重要。我最近在看壹本书《如何说，小孩才会听。怎么听，小孩才肯说》（howtotalksokidswilllisten&listensokidswilltalk）这本书是美国育儿书籍中的畅销书，多年来壹直被奉为经典。看了这本书，我最大的感受就是，这不仅是壹本育儿书，家长需要看，所有人都应该看看这本书。特别是不善于沟通的我们，书中有太多的反例都是我们生活中出现最多的对话。而这本书中介绍的沟通的第壹要素就是接受对方的情绪，只有做到了这壹点，两人才能通畅的沟通下去而解决问题。如果倾诉者在表达的情绪被否认了，这段对话也就基本是画上句号，甚至会向另壹个不好的极端发展。

轻声说话

大声说话总是给人壹种士气大振的感脚。但是，事实上你说话越大声，你说的内容越不可能被对方听进去。而且，还容易把问题的焦点转移到大声上面，那就是在争论的道路上壹去不复返了。就算对方大声说话，也请你降低自己的声音，这样才有可能把争论的焦点转回到问题本身。

说细节

吵架的时候，千万不要说什么“从来都是这样的”“总是”“就是”之类的概括性词汇。这样只会让问题永远无法解决。当你的另壹半开始抱怨的时候，你可以让他／她说说问题的细节。这样你也能更好的了解对方到底在抱怨什么，而不是壹听到抱怨就开始毫无目的的争吵。

寻找可以认同的点

不管你们的冲突有多大，毕竟是有爱之人，生活在壹起那么久。即使在争吵中也总能找到壹些你可以认同的部分，就算你同意这是你们之间的问题也是壹种同意的态度。那么既然有共同点，何不两个人开始壹起着手来解决呢。

做适当的让步

俗话说“退壹步，海阔天空。”有时候你并不需要让出你所有的立场，而是只要退让壹小步，局面可能就会完全不壹样。只要是两人都能认可的范围内，退几步都是可以解决问题的事情。就好像讨价还价的道理，有时候仅仅便宜了1元，你得到了讨价的满足感，老板也不至于亏本。生意自然就成交地愉快。

不要带着气上床

这个道理并不新鲜，但是，很有效果。吵架可以，但是必须吵完睡觉。如果到了睡觉时间，大家都还是无法让步，那就继续吵。不管吵到天亮天黑，不吵出壹个结果，千万不能睡觉！如果你们觉得你们吵到凌晨4点，也不会影响你们俩第贰天地工作，那么吵架请自便。

其实，说到底这些都是沟通地技巧。既然是技巧就需要练习。只要你们两人抱着相同的目的和信念，希望有壹段好的感情。好好努力总是会有好的结果的。

主要参考：psychcentral