青岛失眠[青岛治疗失眠最好的医院]

半岛全媒体记者 齐娟

　　跟着生活节奏增快，工作压力增大，越来越多的人睡觉呈现了问题，不只表现为失眠，还有打鼾，呼吸暂停等。3月21日是国际睡觉日。前几日，山东大学齐鲁医院（青岛）展开了睡觉妨碍患者碰头会，来自耳鼻咽喉头颈外科、口腔科、普通外科、内分泌科及心内科等很多专家联合为市民供给详细的健康辅导，宣扬遍及科学睡觉常识。专家指出，青岛本地睡觉妨碍人群约占60%，中年人20%会呈现睡觉呼吸暂停，必要时要手术处理。

　　碰头会上，来自耳鼻咽喉头颈外科、口腔科、普通外科、内分泌科及心内科等很多专家联合为市民供给详细的健康辅导，宣扬遍及科学睡觉常识。　山东大学齐鲁医院（青岛）医务部主任、睡觉医学中心副主任、耳鼻咽喉头颈外科副主任袁英指出，人在睡觉期间，只要呈现呼吸道的堵塞，才会呈现这种鼾声以及呼吸的中止，睡觉呼吸暂停综合征的患者会在睡觉中重复产生呼吸暂停，这种状况每晚可多达数百甚至数千次，每次继续几十秒至数分钟不等，令患者身体缺氧，血氧含量下降，严峻影响心脏和大脑的功用，大大进步了患者产生高血压、心脏病、中风、糖尿病等一系列缓慢疾病的危险。

　　而堵塞性睡觉呼吸暂停低通气综合征，即OSA（睡觉呼吸暂停）患病率大约为4%，男性大于女人，在中年人群的患病率更是大于20%，并跟着年纪添加患病率进步。但是现在患有OSA（睡觉呼吸暂停）的大多数患者却没有意识到该病的严峻程度，没有得到及时有效地确诊和医治。

　　别的，袁英指出，青岛本地睡觉妨碍的人群约占60%—70%，失眠占的比重在60%左右，呼吸妨碍约占30%。

　　“儿童假如呈现打鼾、呼吸中止的话能够进行手术医治，这样能够防备呈现更为严峻的牙齿不齐、上下颌骨变形。关于成人，这种打鼾大部分呈现在20到30岁今后，要提示这类患者需要到医院进行一个睡觉呼吸监测，监测成果能够阐明患者呼吸道堵塞的程度、呼吸暂停的次数以及产生呼吸堵塞时血氧饱和度下降的状况。”袁英主任告知记者。

　　怎么进步睡觉质量，远离失眠困扰？海慈医疗集团脑科治疗中心神经内科主任郭瑞友指出：首要，起居睡觉要有规则。中医学以为，睡觉要遵从自然界的阴阳改变和人体气血阴阳改变的规则，也便是所谓的“天人相应”。详细来说，便是白天属阳，夜间属阴；人们的活动、振奋状况属阳，歇息、按捺状况属阴。当黑夜到来的时分，阳入于阴，阳衰阴盛，人体也应处于歇息的状况；黎明时，阴气交尽，而阳气始盛，人体觉悟，开端进入活动的状况。

　　其间，子时和午时都是阴阳替换之时，睡子午觉有利于人体养阴、养阳，睡觉作用最佳。睡觉要与四时成长保藏之气相应，春夏宜晚卧早上，秋季宜早卧早上，冬天宜早卧晚起。详细到睡觉时刻上：春夏约5-7小时，秋季约7-8小时，冬天约8-9小时。

　　其次，睡姿、方位也有考究。由于心脏坐落胸腔偏左的方位，右侧卧位可使心脏压力减小，有利于血液搏出；而肝脏坐落右季肋部，所谓“人卧血归于肝”，可添加肝的供血流量，有利于肝的推陈出新；此外，胃肠道的开口都在右侧，这种卧姿可使食物在消化道内的吸收、运转通畅无阻。从时节讲，春夏属阳，此刻阳气上升、旺盛，而从方位讲，东方属阳主升，头向东而眠能够应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，此刻阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西睡能够应潜藏之气而养阴。

　　此外，卧具和环境也很重要。比方，床要软硬适中，枕头的高度要适合，仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。睡觉的环境应淡泊安静、空气新鲜、光线幽暗、温湿度适合等。