个性心理对生活的影响[个性心理什么]

“我常常感到压力很大”

“我总是觉得会有灾祸产生”

“作业必定会变得很糟糕”

“我会患上某种严峻的疾病。”

“有一天我会变得穷困潦倒。”

......

你也会有相似的主意吗？

时不时会感到未来无望，常常忧心如焚，总是觉得欠好的作业会产生，而自己力不从心。

你不是一个人。

开篇那些忧虑的话出自迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）之口。他是医师，也是BBC闻名主持人，曾被誉为最著名的生物医学类电视节目主持人。他仍是畅销书的作者，过着美好的家庭日子。

看上去日子安稳，但他其实是个失望主义者。在BBC纪录片《性情的本相》（The Truth About Personality，这部片子又贴心肠叫做 Don't worry, be happy）里，莫斯利共享了自己对性情的挣扎。

他总是对未来充溢不安，他习气做最坏的计划，尽管坏事很少产生。尽管没有到达郁闷的程度，但这种性情却让焦虑一向纠缠着他。

在镜头前的莫斯利总是显得理性、镇定，带着礼貌温文的笑脸。但实际上他很少会感到高兴。

由于对曩昔的惆怅和对未来的忧虑，他很难享用当下即时的简略的高兴。

这种无由来的焦虑，让他无形之中给自己带来了许多额定的压力。

作为一个习气于呈现在镜头前的人，他却会因在100多个生疏人前歌唱而慌张，尽管外表镇定，但心里却无比严重。

他妻子是个乐天派，觉得他的忧虑不或许产生。但他便是不由得想入非非，哪怕是在和家人聊地利，也会忽然对着远处发愣，开端考虑一些不会产生的事。

他的睡觉质量变得很差，陷入了长时刻失眠的状况，“早上3点钟就醒了，脑袋里边不停地想作业。”他花了15年的时刻处理失眠问题，参加了3个关于睡觉的研讨项目，但失眠仍旧没有改进。

在看了许多关于身心健康的研讨后，莫斯利决议从性情下手。

他找到埃塞克斯大学的神经学家伊莱恩·福克斯，想要丈量下自己的性情。

研讨人员给他戴上丈量大脑活动的设备。一般来说，失望和焦虑心情更多的人的右额叶皮层的活动会比左额叶皮层的活动更多。而依据测验成果，莫斯利右脑活动量是左脑活动量的3倍。

接着，研讨人员又在屏幕上轮流播映笑脸和怒脸，然后当屏幕上闪过黑点的时分，让莫斯利按下按钮。

其实，这个测验是想要测验他大脑的“潜意识成见”，经过他按下按钮的速度，判别他对活跃或消沉信息的灵敏程度。

当黑点呈现在怒脸旁时，莫斯利按下的速度会更快，也便是说，他的大脑会愈加偏好重视消沉信息而不是活跃信息。

或许这可以用来解说为什么莫斯利总是忧心如焚。由于他总是倾向于看到各种负面信息，慢慢地这些信息就会强化他的认知心情。像是陷入了一个怪圈。

性情对人日子的影响究竟有多大呢？

1975年，俄亥俄州的牛津镇敞开了一项关于心思对身体影响状况的社会试验。

当地大学的一位科学家，招募小镇上全部50岁以上的白叟进行研讨，1000多名志愿者报名参加，试验一向进行了40余年。

志愿者们填了查问询卷，查询信息包含：健康状况、作业、家庭、以及对变老的心情。

问卷上的问题诸如此类：

你是否赞同下面这句话：

跟着年纪的增加，你会变得越来越没用。

跟着你变老，状况是变好了，仍是和之前相同，仍是变糟糕了。......

填完查问询卷几十年后，耶鲁大学的副教授贝卡·利维开端对试验数据进行研讨，成果发现那些对变老持活跃心情的人，寿数要比其他人多7年半。从而证明了一个人考虑的内容和办法非常重要。

莫斯利去访问了第一批试验参加者，他们都已高龄，白发苍苍。他向他们问询那些一向困扰他的问题，成果发现得到的答复都很活跃。

其实，心思状况的重要性远超过咱们的幻想。

尽管性情对健康的影响并非肯定，但越来越多的研讨标明它们对人的寿数及患上各种疾病的或许性有影响。

比方，密歇根大学健康与退休研讨中心的研讨人员查询了7000名平均年纪为68岁的老年人，并将他们分为5类：外向型、亲和型、尽责型、神经质型和敞开探究型。

成果发现，尽管性情与癌症无关，但与许多其他疾病的产生有着亲近的联络。例如，研讨发现，尽责型的人患上中风的或许就更低。心思学家梅格 · 阿罗尔说，部分原因或许是咱们的性情影响了咱们遇事的应对战略，或许咱们处理日子中的窘境的办法。例如，有些人在压力下或许会运用对身体有害的战略，如喝酒和吸烟

“这些行为比运动或与朋友攀谈等战略更有或许对健康构成危害。”

性情与健康之间的关联性也让心思学家以为，在惯例医疗查看中评价患者的性情就像记载他们的家庭病史和吸烟习气相同有用。

为什么人与人之间的性情如此不同，而哪怕是同一个人的性情也会随时刻产生巨大的改动？

莫斯利也曾经是个高枕无忧的孩子，像任何人相同。

他有一个高兴的幼年，在留下的视频记载里，他开心肠笑着，与自己的母亲、兄弟一同躺秋千、滑滑梯、玩水......

他的父亲外向，但一向在外作业，很少呈现在他的幼年日子里。性情温文的母亲陪同他长大。母亲回忆起他小时分的姿态，很少有郁闷的时分。

咱们的性情究竟从何而来，又为什么会产生改动呢？

关于性情的构成有很多种理论。伦敦圣托马斯医院的蒂姆·斯派克教授二十年来，一向经过双胞胎，研讨先天和后天要素对人性情的影响。

斯派克早年研讨是什么让双胞胎如此相似，后来他开端研讨为什么同卵双胞胎不完全相同，上百对双胞胎参加到了他的研讨中。

他发现，遗传要素决议了性情的40%-50%，而环境也会带来很大的影响。

黛比和特鲁迪是一对双胞胎，她们从小一同长大，寸步不离。但最近黛比却患上了郁闷。

斯派克经过研讨相似的双胞胎，发现这与基因的改动有关。

在这些一个郁闷，一个不郁闷的双胞胎里，斯派克发现，尤其是在与焦虑和消沉心情有关的海马体上，他们的基因序列存在差异。

正因如此，给了咱们很大的改动的或许。

在进行了各种研讨后，莫斯利企图让自己变得愈加达观。

他开端在专家的协助下开端测验认知误差批改，不断练习自己在一些人脸中寻觅那张高兴的脸。专家发现，人们可以经过这种办法调整自己的心情，只需定时花十分钟进行练习，就能得到很好的改进。

他开端测验冥想。每天晚上冥想10分钟，放空自己，什么也不想。

最新的研讨标明，每天花10-20分钟进行冥想，不只可以改动人的心思状况，还可以改动人的生理状况。会让人的思绪更会集，压力也会随之削减。

七天之后，效果意外地显着。困扰他多年的睡觉问题有所改进。他的妻子也发现，他的睡觉变好了。

曩昔很长的一段时刻里，人们往往以为性情是固定的，很难改动。但最新的研讨标明，咱们可以经过调整性情来改进本身的健康和美好。

一般的规则是，品格在幼年和青少年时期开展，在成年中期趋于稳定，而跟着年纪的增加，它往往会再次产生改动。但它也可以经过学习新的日子办法而改动。

心思学家阿罗尔说，“咱们的性情是可塑的，咱们可以学习更多的习惯办法来调理压力，接住那些日子抛给咱们的曲线球。”

除此之外，她也指出，失望并非必定对健康有害，对未来的失望心情或许会鼓舞人们日子得愈加慎重，会采纳愈加健康和安全的日子办法。“它实际上也可以起到维护效果，由于它意味着你不太或许从事要挟健康的行为。”

性情不能决议全部，但咱们也要尽量脱节墨菲规律的怪圈。心思学上以为长时刻的负面心思暗示会对人的心态及行为构成不良影响，所以假如一向暗示自己作业会有变坏的或许，那么这种坏的或许就更简略产生。

多给自己一些活跃的心思暗示，多去阅读一些活跃的内容，或许会给咱们更多纾解压力的办法和时机。

写过许多社会群众心思与人际交往类书籍的作家南任淑说，“美好是就连郁闷这种心情，都可以当成日子的一部分，可以找着自己的姿态日子下去，并取得满意。”

咱们都曾是个高枕无忧的孩子，所以，试着让自己每天高兴一点吧。

首要参考资料：

纪录片：The Truth About Personality

Daily Mail：How your personality affects your HEALTH