孩子考试焦虑怎么办北京利方心理咨询室

北京儿童青少年心理咨询师郭老师温馨提示：家长要关心孩子成长路上的“心”问题,千万不要认为“少年不知愁滋味”,怎么会有烦恼和困惑?!,以下便是关于孩子考试焦虑怎么办?的详细介绍

考试是我国每个青少年学生必须面临的一个重大考验,因为在我国的教育体制中,考试是唯一能够检验学生知识掌握率的一个标准。而且,不管是孩子、老师和家长都非常关注孩子的学习问题,他们检验孩子“好”与“坏”的标准就是通过孩子的考试成绩,所以每个孩子都会将考试成绩看得特别重要。

在这样的情况下,许多原本很好、很出色的孩子由于把考试看得太重要了,他们就会出现考试焦虑,考试时紧张、思维迟钝、知识再现困难都是考试焦虑的表现。那么这样一来就更加影响了孩子的考试成绩了,必然会导致孩子考试成绩下降,孩子考试成绩下降就又会引发焦虑、恐惧、厌学等各种心理问题了。那么,面对这样的一种状况,孩子考试焦虑怎么办呢?

我们接到这样的一位学生的求助,孩子自己是这么说的：考试的时候感觉自己特别紧张,没有自信,在考试之前我就总担心自己考不好。而考试的时候更是没有办法放松,感到自己注意力根本没办法集中,总是会发呆或者大脑一片空白,看着同学们都认真的答卷,自己就更加紧张了。手心也不停的冒汗,有时候感觉自己头也晕晕乎乎的,特别希望可以尽快结束考试,但是又怕自己考不好,考完后特别担心自己的成绩,甚至考后都无法入睡。

北京心理咨询专家分析指出,孩子的这些表现都是孩子考试焦虑的一些常见表现,往往这些孩子在平时的时候考试的这些题目他们都会,而且答得也应该是得心应手。但是一遇到考试,他们顿时脑袋一片空白,无法思考了。那么遇到孩子考试焦虑怎么办呢?要解决这个问题,我们必须得能做到以下几点：

首先我们应该要学会自信练习。考试焦虑是因为孩子的消极思想和自我暗示有关,因为当孩子在面临考试是,他们首先就会想到的是“我肯定考不好”或者“我考不好咋办”这些想法。然而有了这些消极的想法就会导致孩子的焦虑水平上升,进而就会出现考试场上的那些问题了,而当考试成绩出来如果不是很理想,那么这就又强化了孩子焦虑的问题了,这样就会导致孩子下次考试时焦虑更重,就这样恶性循环着。

然后,我们就要在焦虑时学会放松。我们在平常学习的时候,我们就要练习放松,也就是说我们在不焦虑的时候,我们可以经常练习放松的方法,也就是说先让自己保持人体紧张状态,然后在身体全身放松,就这样反复练习。在考试的时候,我们就自然而然知道该自己怎么放松了。

青少年心理咨询专家提醒：孩子考试焦虑怎么办呢?这个问题是困扰着孩子和家长的重大问题,考试焦虑不仅会影响到孩子的学习成绩,更会引发孩子的各种心理问题,这样会影响孩子的人生和事业,但是当考试焦虑十分严重时就需要引起考生和家长的注意,及时寻求专业的青少年心理咨询专家的帮助了。