宜昌心理咨询完整的成长：给情绪命名

文/孙瑞雪，摘自《完整的成长》

认知情绪，首先需要给情绪命名。

出生后的第壹个6年里，发展情绪比发展认知更重要。因为它会帮助儿童建立自己和自己的关系，帮助儿童进入自己的内心世界，儿童也需要借此得出他内在世界对外在世界的反应。

我们拥有两个世界。壹个外在的世界，在这个世界里，我们需要认识星星、月亮、太阳，需要认识树木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要认识桌子、电灯、汽车、房子，需要认识书、地图、学校、图书馆。

我们还有壹个内在的世界，情绪即是我们内在世界壹部分。我们需要认识高兴、愤怒、恐惧、悲伤，需要认识嫉妒、恼火、难过、兴奋，需要认识喜悦、爱、快乐和孤独，需要认识感受、体验和觉察。

这两个世界的不同组合演变出不同的价值系统。当我们以物质世界的价值体系作为主要的价值观时，我们就会被物化和工具化，就远离了生命，也就等于远离了幸福；当我们以内在世界的价值体系作为主要的价值观时，爱、平等、正义、尊重、成长、创造就成为了我们的价值标准。

内在的世界和外在的世界同样丰富，同样需要小孩在漫长的成长历程中认识并体验。和儿童拥有认识外部世界的内驱力壹样，儿童同样也有对内在生命世界认知的内驱力。情绪是我们内在世界的景观之壹，儿童自然拥有对情绪认知的内驱力。

儿童认知情绪本身就是在发展自己的认知能力，在0—6岁的阶段，情绪认知是最重要的认知，它甚至比认知外在世界更为重要。因为这是早期儿童建构自己生命的壹个重要途径和首要任务。

怎样帮助儿童认知情绪并使其情绪成长、成熟呢？

我们需要重视和关注小孩的情绪，以便使小孩发现、熟悉、发展自己的情绪世界，而不是壹生滞留和压抑在自己的情绪迷茫之中。

准许小孩有各种各样的情绪，尤其准许小孩哭，不评判好坏。准许意味着给小孩空间与时间，让他自然地过渡。比如准许他哭意味着让小孩把情绪流淌出去。这是生命最早期情绪流动的自然礼物。

我们需要为小孩的情绪命名，就如同告诉小孩：“这是眼睛！”“这是鼻子！”“这是嘴巴！”“这是书！”“这是地图！”帮助小孩说出她内在正在发生的情绪，“你生气了”、“你感到愤怒”、“你感到委屈”、“你感到伤心”、“你看上去很高兴”、“你看上去很愉悦”、“你看上去很兴奋”、“你看上去很快乐”、“你看上去有些悲伤”、“你看上去有点沮丧”、“你看上去有些孤独”、“你很好奇”“、你在表达爱”、“你在关心别人”、“你在表达快乐”这叫概念或情景配对。

尽管我们能够清晰知道的情绪范围并不像了解外在世界那样广泛，有些复杂的和更深入的情绪我们依然不知，依然无法分辨；并且每个人的生命状态也不尽相同，但我们需要自己了解的情绪告诉儿童，同时努力增加自己的了解深度与广度。因为对内在世界了解的越深、越广，我们就会成长的越好，就会越接近成熟。

我们需要肯定和认同小孩的情绪，使小孩接纳自己的情绪，并与自己的情绪为伴，帮助他发展出丰富而微妙的情感，帮助他过渡并上升到壹个尽可能的靠近真实的生命世界。

用爱陪伴小孩，理解小孩的情绪，慰藉小孩，让小孩从情绪的状态中走出来。

随着儿童的成长，当其他部分发展之后，情绪也从最基本的状态发展起来。这些情绪儿童都必须在生活的某个特定的事件和时间里经历和体验，然后儿童可以感知到自己会再壹次的重新经历。这个过程儿童可以很自然地完成，只要成人不去阻拦。我们要准许儿童用自己已经成长的认知能力去认识、调整不断随机出现的情绪，继而发展自己的情绪。

闲闲2岁多，妈妈和爸爸在处理他的情绪时就使用叁句话，层层递进。闲闲妈妈采纳了改变先从语言开始的建议。第壹句：“妈妈看到你非常生气（伤心、恐惧、恼火，等等）。”给情绪命名。第贰句：“你想生气就生气吧。”允许小孩有情绪。第叁句：“妈妈陪着你。”表达爱，让小孩有安全感和被接纳感。

基于我们有太多的成人不知道自己的情绪，也没有面对的能力，闲闲的妈妈爸爸请阿姨也这样面对小孩的情绪，不要有其他的话语。有趣的是，这种简单的方式非常有效，不仅对闲闲有效，对社区里的其他小孩也有效。没几个月，当闲闲的情绪涌上来时，父母才说完第壹句，闲闲就会意地笑了起来。

这种涌现出来的幼儿内在世界的景象和状态，小孩并不了解、不知道、不认识，如同小孩还不了解、不知道这个外在世界壹样。他需要在不断触摸的过程中逐渐感知、命名、了解，并知道。情绪同样也由小孩自然形成。这是最早的基础，如同对植物的了解是基于壹棵树、壹朵花然后才发展到对各类植物的了解，才再深入。

情绪开始就只是壹个客观的存在，没有正向、负向之分。对于幼小的小孩，壹次只需要向他描述壹种情绪的词语，由小孩建立壹种概念，然后逐渐增加，像蒙特梭利在她的教学法中要求的那样，壹次壹个概念。对小孩来说，词语的配对和概念的建立只面对他当下的情绪，而当时往往只有壹种情绪是主导的。经过渐渐熟悉与感觉的过程，小孩会发现并自然发展出其他更加丰富的情绪。

本文摘自孙瑞雪所著的《完整的成长》，转载请注明作者和来源。

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