怎样让自己内心平稳，不容易心情起伏跌落

性别：男

年龄：28

文化程度：初中

问题描述：整天心烦意乱，做不了当下的事情有时候突然有想骂人的冲动，不希望被人打扰时好时坏，强迫症书在看，作用不是太大

来访者需要的帮助：希望自己内心平稳，不容易心情欺负跌落。比如我今天在上班，心烦意乱，突然想今天休息，但是安排后天，我就在想想个什么法子请假，但是又一个声音说等后天吧，然后脑子打架整天心烦意乱，没心情做别的事情

全部回答(6)

发表于2016-11-0214:371#

您好，理解您的感受。您对自己所处的现实状态非常不满意，却又无法去改变，经常性地焦虑不安，以及被欺负的感觉，是不是?放松，静下心来，如果您想改变这种状态，比较好的做法是先接纳自己，然后扬长避短地成长自己。希望我的回复能够帮助到您，祝好。

发表于2016-11-0215:102#

你好，这样的情况是从什么时候开始的呢?遇到了什么事情了吗?遇到心情乱的时候，我们想什么办法了吗?以后记得让自己静一静，只要关注一下内心的感受情绪就可以慢慢平复。你试试看，如果需要的话可以联系我，我可以教你一些方法。现在这个阶段情绪有起伏是正常的，说明我们慢慢长大了，阶段性的，慢慢就会好起来的。

发表于2016-11-0216:143#

您好!刚刚看完您所有的描述，通过您简单的描述中，感觉到您已压抑太多负性的感受，其实，每个人都会有情绪，这是正常的。当出现了负性情绪并不可怕，只要记住“24小时原则”就ok。所谓24小时原则是指——要在情绪出现的24小时内选择适合自己的方式将情绪释放出来。而如果负性感受长时间没有得到释放的话，就会出现您以上的感受了，会时常有冲动……那么生活中不妨找到适合自己的方式去将负性情绪释放，比如做做自己喜欢做的事，听听轻音乐，或者是和好友聊聊天等等。如果您感觉以上的方式都无法让您真正的走出来，那么建议您选择您感觉适合的心理老师做专业的一对一的心理疏导，或许对您有所帮助。

发表于2016-11-0217:084#

您好，看了您的表述，体会到您的感受。不知您这种内心不稳，情绪起伏有多长时间了?也不知发生了什么事情?如果时间很长，建议您找位专业的心理咨询师帮您调整，如果时间没几天，建议您找些方法宣泄压抑的情绪。当然，我们这里的心理咨询师都可以帮您的。祝好!

发表于2016-11-0219:455#

你好!你说了1、你的内心状态方面：你的内心是无法平静下来，内心的想法多且乱，造成烦燥的情绪。2、人际关系方面：你对他人的关系是对他人有攻击冲动，想骂人。他人与你的关系，你希望是没有的，不被打扰的。似乎你是说，你对人是不喜欢的。3、做事方面：你是冲突的，一方面你是做不了当下的事情的，想请假，不想做。另一方面，又不让自已请假，坚持下去，在拖延请假的时间。你很想突破内心这种重围的，考虑你这些表现比较复杂，是需要语音咨询的，我们做一次访谈吧，你加我的QQ，我们偿试去发现，看看是否可以建立咨询关系，用心理咨询帮你解决你的这些心理问题，好吗?

发表于2016-11-0414:096#

您好，非常理解你的痛苦，那么这种情况出现多久了?感觉日常来自于工作，生活，情感及人际关系哪方面压力更大呢?一定要找到诱因所在对应加以调节才是有效的。祝安!