考试焦虑症与高考后综合症须知

北京儿童青少年心理咨询师郭老师温馨提示：家长要关心孩子成长路上的“心”问题,千万不要认为“少年不知愁滋味”,怎么会有烦恼和困惑?!

十年寒窗苦读,只为等待这一刻的考验,这个热浪夹杂着细雨的六月,又一批孩子走上了高考考场,这也同样是我们每个孩子人生中的一个重大转折点。而许多家长在考前担心孩子出现厌学情绪,他们一直在寻找怎样克服厌学情绪的方法,怎样预防孩子由于压力过大出现厌学情绪,然后高考考完后问题又来了。高考就像一座独木桥,能成功走过这座独木桥的也是赢得了人生的第一次成功,那么在紧张而又亢奋的高考过后,许多家长和孩子也都松了一口气,那么这也就面临着孩子在结束了紧张而又艰苦的三年高中生活后的一个放松时段,这个时候问题又来了,当孩子在放松自己的过程中,我们要时刻警惕高考后出现的“考后综合征”,那么面对“高考后综合征”怎么办呢?

面对考后综合征,我们许多家长和孩子都只听说过,但是对它并没有实质性的认识,那么考试综合征到底是什么样的呢?我们首先来了解一下考后综合征,只有知道考后综合征是什么,找到导致这个症状的原因,我们才能够只是如何帮助和预防孩子出现这些情况。

孩子在备试期间考生处于高压状态,心情紧张,生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜,压力急剧变化,考生难以调适,就会出现问题。心理学临床研究表明,在高考考完以后,许多学生就想着要放松自己,在经过长时间的高考备考,考生们几乎摒弃了所有的兴趣爱好和课余时间,他们是处于在一个长期高负荷的一个状态,在高考结束后,巨大的压力以及压抑情绪一旦被释放出来后,心里就会产生一种空虚感,顿时自己不知道想要做什么。高考结束之后,许多孩子都会出现抑郁、自闭、焦虑和过度亢奋等症状,这些都是“高考后综合征”的症状,根据社会调查显示,高考后两周是孩子心理问题高发期。

那么,我们家长在面对“高考后综合征”怎么办呢?据心理专家调查研究发现,我们孩子在高考结束后,许多人的心理状态两极分化特别严重,学生们的三类心境最为常见,我们可以顺着孩子的这些心理帮助孩子克服这些心理问题。

最为常见的就是孩子会在考试后出现自责、沮丧,发挥欠佳的学生不断懊悔“为何考场上犯傻、没有想起来”“为何考前没有复习到”。严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔,情绪烦躁、抑郁,食欲差,睡眠质量差,甚至把自己关在房间内,不愿见家人和亲戚朋友,不和同学聊QQ,也不接听电话。而这时候,我们的家长尽量不要在孩子面前提起考试和有关学习、学校之类的东西,多带孩子出去散散心,多跟孩子交流,家长要做到尽量让孩子感觉到做父母的没有关注还在的成绩,让孩子放松下来。

再就是与孩子沮丧、悲伤对应的就是许多孩子都会变得一种亢奋状态,许多学生高考结束后会变得特别亢奋,考前心情过于压抑的考生,考后处于放松的状态,急于摆脱考前的“悲惨记忆”,给自己“找乐子”。有人每天早出晚归,忙于跟同学聚餐,唱K,通宵泡吧、上网、打游戏,往往造成作息紊乱,出现失眠。而在这时候,我们家长要尽量的去控制孩子过度的放松和放纵,要让孩子逐步的适应,最好是让孩子每天有一个计划,然后建议孩子要有一个正确、适当的释放方式。

最后,我们许多孩子在突然转变生活方式和生活规律后,非常的不适应,感觉到生活毫无目标,孩子会感觉到特别的空虚迷茫、焦虑和绝望,每年都有一些考生在考后第二天一早,依然坐到书桌前做模拟卷。备考期间生活规律,节奏紧张,奋斗的目标很明确。考后松弛下来,生活节奏变慢,一些同学可能因失去了奋斗目标而不知所措,感觉做什么都“无聊、没劲”。而且许多孩子还会出现一些伤害自己的行为甚至是自杀。

面对这些问题,许多家长都是完全没有办法来帮助孩子走出这种消极、迷茫的心理状态的,他们都在焦急的寻找着“高考后综合征”怎么办这个问题的解决方法。但是家长们要保持冷静,我们没有办法不代表孩子的这些问题就解决不了了,也许还会有更好的办法,建议家长们可以带孩子去做一次专业的心理咨询,让咨询师来帮助他们解决这些心理困惑和释放其长期的压抑情绪,让孩子拥有一个快乐的假期,同时能够拥有一个良好的心态去接受自己的高考成果,面对自己未来的人生。