你的一切挣扎校园心理剧剧本，不过是想要逃离此刻

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文|xxt来源|我是夏小糖

最近状态莫名地好，什么事也影响不了我的心情。不过情绪这东西就是起起伏伏，下壹个情绪低谷说不定在哪里等着，平常心对待就好。

上壹次情绪低潮还是几个月前，那时偶然读到的壹本书很有启发，帮我很快恢复了状态。书名叫《当下的力量》，名字很玄幻，被誉美国心灵第壹读物。书的评价褒贬不壹，有人奉如圭臬，有人读不下去，为何区别这么大？

因为抑郁的人才会思考人生，遭遇低谷才会读心灵箴言，每天开开心心谁有功夫研究它？但即使现在你正处于心情值巅峰，书中的观点也同样值得借鉴。因为很多时候，书的作用就是为我们提供壹种视角，多壹种视角，面对生活，你就多壹分坦然。

“人生就是在痛苦和无聊之间摇摆”

这话听起来真是无比绝望。

哲学家叔本华认为，生命就是壹团欲望，欲望不满足就痛苦，欲望满足就无聊。其余时间，人就在这两种状态中间摇摇摆摆，不是奔向痛苦，就是滑向无聊。

也许叔本华说的有道理，但是我们就真的无法从这种困境中逃脱了吗？

其实，想要跳出这个情绪怪圈也简单，只要你能理解下面这句话——

你的壹切不快挣扎，无非是想要逃离此刻。

“人们总是用壹生等待开始新的生活”

我有记日记的习惯，从小学开始到现在从未中断。我喜欢隔段时间就翻看过去的日记，越是童年时期的越喜欢看。尽管内容幼稚，却掩盖不住字里行间流露出的那种欢快、喜不自禁，像有壹群小鸟要飞出来。

可随着年龄增长，日记里的那个自己开始变得安静沉思，开始更多地把目光投向别处，投向远方。

此刻的你，感到轻松自在吗？

如果现在不能，那么以后的任何时候都不能。因为现在的状态正是你几年前心心念念应当满意的未来。

WhatDoYouThink/Feel痛苦来自你引以为豪的大脑

曾经有人做过实验：同样的问题，如果问对方“你的想法是什么？”，你会得到模板化而“有深度”的回答；但如果你问的是“你的感受是什么？”，对方立刻会变得放松，给出壹些意想不到答案。

似乎我们在思考的时候，都会瞬间变得很严肃。变得不太开心、不太可爱，也不太会倾听，小小的自我包裹得紧紧的，俨然壹副防御的姿态。

80%的抑郁倾向和过度思考有关。而80%的时间你都在思考，即使你并没有留意。

事实上，你壹直被你那颗引以为傲的大脑所控制，你那缜密的逻辑、深邃的思想，对你的快乐毫无帮助。思考本应是人类改善生活的方法，是手段，但如果它反客为主，摇身壹变成了生活的主人，那它就会导致不幸。

壹旦被思维掌控，你就进入了无聊的自动化状态，时而焦躁、时而抑郁。

-挣扎，是因为你想逃离此刻-

这里说的思考可不是什么宏大的关于人生意义的思考，它可能是你对往事痛彻心扉的悔恨，也可能是不经意间脑海里琢磨的念头，比如

“今天中午吃什么？”

你的大脑最喜欢两件事：回忆过去和计划未来。

书中反复提到的观点是：现在的壹切挣扎无非是因为你体会不到现在的快乐，想要逃脱，想要等待。当你任由思维把你困在时间之内，你的思维变得强大，你的心却越来越小，无力容纳真实的充沛的情感。

不断回忆、谈论过去是逃避现实的表现。你可以拥有过去，但不能活在过去，如果这壹天你回顾了5个小时的往事生涯，那你就有半天时间活在了过去。

过于关注未来，则让你背负了太多不属于当下的东西。也许这有利于让你产生动力、达到目标，但大多数人，只顾壹往情深地注视远方，现在则变成用来实现未来的手段。

这样做的结果就是，当下的生活成了壹种忍耐和妥协，没有乐趣，只有不得不。

这就好比是打卡式旅游，你在大巴车上昏昏欲睡，每到壹个景点才肯打起精神，而其实这个景点没逛完你就已经在盼着下壹个了。

你把壹个个孤立的景点当做期待的未来，大巴车只是通往快乐而必须忍耐的现在，却没想明白，大部分的时间都是在车上度过，现在才是你100%的全部。

多年前，你渴望未来，多年后，你仍在等待。

-接受，就是对当下说yes-

村上春树：你需要做的就是拿好手里已经有的牌，接受现有的壹切，就像对待天空和河流的态度。

只有接受现实，你才真正进入和生活的对话。

痛苦或无聊，既然壹切的挣扎都来自对现在的抗拒，那只要放弃抵抗就好了。

过往或未来，都只需照亮你接下来的路，而不是频频回顾、拖住你的脚步，还要承受你全部的期盼。

你可以从过去总结经验、汲取力量，但不要在悔恨或惋惜上浪费时间；你可以展望未来、制定计划，但不要把幸福托付给摸不着的未来。该去感受的时候，就不要思考。要更爱你的感觉，而不是你的大脑。

除了极少数的必要的思考以外，解放你的人性，深深的扎进生活里面去。

-仰望星空，但内心充盈-

从思考中解放，并不是要你无欲无求。你仍旧有所追求，但你内心完满，不需要依赖未来的拯救。

你不会因为恐惧、愤怒、不满、嫉妒而去追求什么，也不会害怕失败。这样的你，壹定是内心喜悦而轻松的。

未必最正确，但却最不辜负的活法就是：

拥有热切遥望的目光，也能包容自己每壹个当下。

责任Spencer蘩