抑郁我们各自隐藏的秘密[ted演讲抑郁]

知乎上看到一个问题：“哪一个瞬间让你想好好医治郁闷症了？”

有一个回答说：“当我期望有一天，能笑着议论这些事。”

最糟糕的那段日子，也能成为最宝贵的回想。

前段时刻朋友圈被一个视频刷了屏。

独安闲深夜的女子，在黑私自拿着莹莹发光的手机，面无表情地输入：

“动脉在哪里？详细点。”

清晨一两点，问题提出好像杳无音信。

女子掩面而泣，连悲伤都没有动静。

当她正计划摁灭手机，却看见一条又一条闪现的音讯。

“小可爱，你的动脉被我藏起来了，你笑一下，我就给你看。”“买瓶脉动倒过来念便是了，傻瓜，比动脉好玩的事多着呢，你是不是不高兴了，我煮碗粥给你吃吧，我煮的粥可好吃了”“这个你不必知道，医师知道就好，咱们爱你”……

每一个回复都是最温暖的刀子，让她暮气沉沉的心，从感触到纤细的痛感开端逐步鲜活。

一向生硬的脸庞开端有了表情，僵直的身体也总算放松下来。

本来啊，她一向在等候的，历来都不是真的唱腔。

知乎上有一个答友说，想要去自杀的前一夜，梦见了前几天爸爸给她买的新裙子，是她从前最喜爱的碎花蕾丝款式，冬季降临之前，她一向想着，等瘦下来能穿上那条裙子的时分，必定要去找那个喜爱了许多年的人表白。

可是等她瘦下来的时分，现已到了冬季了。

裙子现已不合适穿了，她的心里，也现已暮气沉沉。

可是就在她决议自杀的前一天晚上，她在梦里看见自己总算穿上了合体的新裙子，画着良久都没有画过的精美妆容，穿戴不知道从哪里跑出来的白色高跟鞋，笑意盈盈地冲着那个喜爱的人表白。

本来啊，不断压服自己现已没有期望的时分，还在心底怀着最纤细的等待。

美国研究者对3487名成年人打开查询，发现，有将近10%的人在郁闷症康复之后，过得比没得过郁闷症的人还要美好。

研究者把这个称为“thriving”，我想把它翻译成“涅槃”。

这小部分的人，在阅历了郁闷的摧残之后，奇观般的康复，乃至取得了比常人更好的日子。

这些从前抵达过最低谷的人，为什么反而可以取得更高的美好感？

①他们接收了自己的郁闷，把郁闷作为是爱的附属品；

TED有一个讲演，名叫《郁闷，咱们各自躲藏的隐秘》（Depression, the secret we share）。

讲演者安德鲁·所罗门，他在被郁闷症重复摧残的过程中发现，郁闷自身便是爱的一种证明办法。

失掉一段爱情之后很快又可以抛下全部从头开端，这不是爱；失掉一段爱情之后，为这段失掉而感到苦楚，并重复由于相同的情形而感到伤痛，这是爱。

郁闷是随同爱而生的，假如ta不曾带给你郁闷、苦楚，那ta必定没那么重要。

你此时体会到的苦楚，必定是源自一件重要的事，一段深入的联系。

当咱们的视野只聚集在，怎样脱节这份苦楚，怎样从头发生喜好，怎样拾回过往的生机，却忽视了郁闷所带给人的不止这些，它还或许会给你更深入的情感，对爱更敏锐的感知力，对当下更透彻的感知，一份“可贵”的人生体会。

郁闷的复发率很高，郁闷患者在终身中或许会反重复复阅历屡次。许多郁闷患者，不是从郁闷中康复，而是学会带着郁闷日子。

当他们将郁闷当作是爱的附属品时，郁闷，正在逐步失掉它的破坏力。

②当他们认识到自己这么糟糕是由于生病了，高兴哭了；

网络上有一句让许多郁闷症患者感同身受的话：

“最近确诊郁闷症，确诊的那一刻自己高兴哭了。最少我知道我不是矫情，而是我生病了，并且有药可医。”

严峻的郁闷患者或许整日整夜不出门，乃至不下床，他们没办法会集注意力，没办法作业，没办法保持仅有的人际联系。他们的大脑处在混沌中，没办法处理当下的情况，乃至想不明白自己是怎样了。

当他们被贴上确诊标签的时分，这全部紊乱都有了解说。

“没有人爱我”；

“我不配活在这个国际上”；

“这个国际没有我会更好”；

……

这些无法脱节的“歪曲认知”本来并不是现实，我仅仅生病了。

③除药物医治和心思引导外，挑选让自己更舒畅的日子办法；

微博上曾有过许多经过合适自己的日子办法走出郁闷的故事。

90后母亲毛晚，生下第一个孩子后患上了产后郁闷，无意中拾起了自己对织造的喜好之后，逐步治好了自己的郁闷症。

2009年开端，安荣开端带着自己患上了郁闷症的母亲环游国际。

从东南亚等滨海国家，再到欧洲，6年时刻，推坏了5把轮椅。

安荣说，她没有认识到妈妈是在什么时分完全好的。可是翻照片时能看到妈妈胖了，还满是笑脸。

也有郁闷症患者关于抚慰自己多出门看看，多和人交流疾恶如仇。

他说：“不去上班，便是觉得在家里会比在外面呆着好一些。

织造、旅行、安静独处，任何一种能让自己感触更好一些的办法，都是可以医治个别郁闷的“诀窍”。

还记得前段时刻在网络上闹得沸反盈天的#热依扎郁闷#的论题吗？

接受了无忧无虑医治和心思引导的热依扎，在一次采访中说：

“当你认识到你需求靠自己走出来的那一刻，就现已在康复了。”

郁闷症的背面是无法脱节的自我抛弃，当你有了自我解救的愿望，便是逐步变好的开端。

日剧《悠长假日》里有一段台词：人生不如意的时分，是天主给的长假。

当咱们完毕假日，开端正常日子，大多会带着从“歇息地”带来的“伴手礼”。

那些从郁闷中康复的人，或许余生仍旧要带着郁闷一同日子，或许带着从郁闷中取得的东西日子得更好，也或许，开端尝试用自己康复的经历协助其他人。

安德鲁从郁闷中康复之后，发现了“苦痛怎么造就咱们”的隐秘；90后妈妈毛晚，用自己医治郁闷症的办法协助身边所有的人；安荣妈妈，在女儿的身边看遍了国际的景色。

学会了和郁闷共处的他们，也学会了更好的爱惜自己。

每个人在终身中总有那么一两次想要抛弃，有的人撑了下来，看见了自己的未来，有的人挑选抛弃，就此完毕终身。

郁闷是什么呢？

它是绵长人生里或许潜藏在每一个阶段的“礼物”，它逼迫你歇息，逼着你将注意力转向自己。