预防抑郁[如何预防抑郁]

郁闷症，对大部分人来说，这是一个比较悠远的疾病，很多人以为自己不会患上这种疾病。但是，在现实日子中，郁闷症患者的数量在继续添加。那么为什么有越来越多的人患上郁闷症呢？日子中该怎么防备郁闷症呢？

郁闷症患病率越来越高，首要有三个方面的原因，分别为社会要素、身体要素、心思要素。广州红十字会医院心思咨询科主任医生黄全曾在家庭医生在线的采访中回答道。

社会要素：现在国家经济的开展越来越快，城镇化水平越来越高，人口密度越来越大，再加上环境污染，这些要素都导致人们日子的本钱再不断添加，所接受的经济压力也不断增大。并且作业竞赛方面也日渐剧烈，简单让人产生不安全感。这些直接或直接的压力，以及不安全感会导致人呈现心思失调或精力紊乱的状况。

身体要素：精力疾病并不是单纯因为人的心思要素构成的，有很多的研讨证明，其实精力疾病的产生还和人大脑排泄的激素失调有关，特别是郁闷症，尽管现在的病因还不是很清晰，但现在公认它是一种神经生化的失调，最首要的便是大脑里边的五羟色胺或去甲肾上腺素排泄失调，构成人行为、心情、毅力方面呈现问题。

心思要素：郁闷症的产生还和特性有很大联系，面临相同的压力，为什么有些人没有精力心思的反常，而有些人就有精力疾病呢？这就与个人的性情有关，人是没有完美的，在人的生长过程中，特别是幼年期，和爸爸妈妈、师长、朋友的互动会影响其特性的构成，假如特性生长缺乏，就有或许呈现病理或病态的品格。

防备郁闷症首要要从本身条件下手，社会要素难以改动，唯有改动自己。首先在性情方面，要做一个达观、开畅的人，当自己遇到困难和波折时，不是一味地执着，钻牛角尖，而是要懂得去用另一个视点思考问题。

其次，多交际，多活动，学会拓展自己的交际圈，树立更多杰出的人际联系；在不同的人身上学习怎么去调节本身，学会怎么与别人交流和以及学会相互理解，这样能够增强自己关于各种心思反常的辨认和判别能力。

再次，面临郁闷症，不要惊惧，理解郁闷症是一种能够医治的疾病，当呈现郁闷症状时，要懂得及时就医。能够从各个方面学习根本的心思常识。关于心思疾病有必定的了解，这样不光能够削减疾病的产生，在疾病产生时，也能做出最适合的判别。