你究犯罪心理第四季竟是在爱自己，还是在放纵自己？

译：黄可然

你想定期为自己做些什么？你好好照顾自己了嘛？

几年前我身心疲惫、过度工作、缺乏对自己的关心，于是开始积极地探究自我关爱的方法。作为人，我们总是在匆忙地做这做那，而很少停下来单纯地“做自己”。

关注当下

当我意识到自己兼职叁份工作、有壹个小孩、壹个家庭并且从不留时间给自己时，我知道是时候改变了。当我在工作中疲惫不堪、力不从心时，我很怨恨也很苦恼。为了试着放松，我开始练习关注当下－不管正在发生什么事都全然地接受，不抱怨，不评判，客观地沉浸在自己的感受中。

冥想

我开始学习冥想，试着静坐并把注意力放在呼吸上－因为焦虑的时候我感到好像不能呼吸了壹样。呼吸很关键，慢慢地深呼吸更是至关重要。

瑜伽

我开始练习瑜伽。瑜伽可以说是动态的冥想，有着如此深厚的历史和意义，我永远也学不够。

当我学习并慢慢练习这些概念时，我发现我在花时间照顾自己。我在真真切切地练习自我关爱，而不是像以前那样对自己置之不理。这感觉非常好，我感到精力充沛并且被自己爱护、照顾了。多美妙的概念。

直觉

我开始聆听我的身体、思想和内在觉知。我开始听我内在深处的智慧和答案。直觉是更高壹层的自己，它会在你做出对你不利的决定时给你警告或身体症状。直觉值得我们认真聆听关注。我们聆听直觉的时间越多，就越容易感知到它。

自我关爱

我完全相信我们需要的壹切－所有答案、智慧和觉知－都在我们的灵魂深处。我们需要做的就是觉醒，重新记得我们已经知道的，然后付诸于日常生活。我们要锻炼自己的内在声音，让它温和地和我们说话，而不是指责我们太傻太坏。很重要的壹点是改变你看自己的方式。对自己表达善意，从内而外地好好对待自己。留意你周围和你壹起相处的人。据说我们会潜移默化地得到周围相处时间最多的5个人的特质。你生活中重要的人是谁？他们是你尊敬的并且也尊重你吗？如果他们不是的话，想壹想你为什么花这么多时间和他们在壹起。

健康的饮食和适度的锻炼是自我关爱很重要的壹部分。食物是身体的能源。你喂你自己吃高热量高糖的垃圾食品还是真正的膳食？健康的饮食为你提供健康的能量，并帮你保持正常的血糖血脂血压。

你做的事和读的书挑战你的思维吗？不用的东西会失去。如果我们不继续建立大脑连接我们就没有锻炼自己的大脑。锻炼大脑和锻炼身体的别的部分壹样重要。

你想上厕所的时候会停下手中的事去上厕所吗？令人惊讶的是很多人都回答不。你每天有时间独处吗？你知道你的热情是什么吗？你经常积极地做你喜欢的事吗？你有支持你的朋友吗？

自我关爱包含很多重要的方面。我希望自我关爱成为每个人的习惯。没有其他人可以代替，只有你自己能做到。我很高兴能指引你觉醒，任性地关爱自己。

最后和大家分享壹句名言：“自我同情就是把你会给别人的善意同样地给自己。”－christophergerner

健康：怎样爱自己

作者：jamiel.summersstacks