四种恋焦虑自评量表爱模式你是哪一种？这得要看看父母是怎样养育

雨天晴知己主义（公众号：zhijizy）|壹心理专栏作者

很多学习心理学的人都会接触到依恋类型这个概念，我们都知道依恋类型来源于我们的童年经历影响着我们成年后的亲密关系。那么，依恋类型到底是怎样影响亲密关系的，每个依恋类型都会吸引什么样的恋人，依恋类型可以改变吗？

依恋理论是心理学当中壹个专门讨论人类之间自然情感连接的领域。从和父母的情感连接开始，我们怎样被养育，怎样被照顾将决定我们跟自己成年后的恋爱对象怎样连接。

依恋理论来自于从十九世纪伍十年代开始累积的壹系列研究。心理学家bowlby和ainsworth提出，婴儿的需要被满足的情况决定了他们的“依恋类型”，这样的“依恋策略”会延续壹生。你的依恋策略是你亲密关系成功或者失败的原因，为什么你会被特定类型的人所吸引，为什么同样的问题会壹而再再而叁的出现。

依恋类型壹共有肆种，安全型依恋、焦虑型依恋、回避型依恋和混乱型（焦虑+逃避）依恋。

安全型依恋：安全型依恋的人更容易表达兴趣和喜爱，他们也更容易独处、更加独立。他们能够把生命中所有重要的关系按照优先级排序，画出清晰的界限并坚持这些界限。安全型依恋的人是最好的恋爱对象、家庭成员，甚至是朋友。他们有能力接受拒绝、承担痛苦、继续前进，同时能够保持忠诚，或者在必须的时候做出牺牲。他们在靠近别人的时候很少会不信任对方，他们自身也是值得信任的。

这样的人是不是很有吸引力？在美国有大约百分之伍十的人都属于安全型依恋，暂时没能找到中国这方面的调查数据。安全型依恋的形成，是因为在婴儿阶段，他们的需要都被有规律的满足，也收到了充足的爱和情感。

焦虑型依恋：焦虑型依恋的人总是对他们的关系感到焦虑和紧张，他们时常需要伴侣通过表达爱意来消除这种不确定感。他们很难独处或者保持单身，经常陷入不健康甚至有虐待发生的关系里。他们无法信任别人，哪怕他们很亲密的人。他们的行为可能是不理智的、不规律的、情绪化的，或者经常对别人抱怨异性都是冷酷无情的。

有些女孩会壹晚上给男朋友打30个电话，因为你没有回复她；有些男孩会跟踪女朋友回家，去确保女朋友没有出轨。焦虑型依恋的女性比男性多。焦虑型依恋的形成是因为在婴儿时期他们得到足够的爱，但是生理需求没有被规律性的满足。

回避型人格：回避型人格的人对他人极度依赖、同时却又自我为中心，并且经常不喜欢亲密的关系。他们都患有承诺恐惧症，并且特别善于找到合理的借口从亲密状态下逃出去。当有人向他们靠近的时候，他们经常会抱怨太拥挤了，都要窒息了。在每壹段亲密关系中，他们都会保持及时抽身的能力。

那些壹星期工作八十个小时的男人，当他们女朋友想要壹星期见面多于壹次就会感觉被打扰了。那些交往了壹打壹打男朋友的女小孩，从来不想要壹段认真的关系，只在玩累了的时候甩了对方。在这个类型当中，男性的数量比女性多。逃避型依恋的形成是由于在婴儿时期只有生理需求得到了满足，例如规律的饮食，但是没有人抱。

混乱型（焦虑+逃避）依恋：混乱型依恋是肆种类型当中最糟糕的壹种，混合了焦虑和回避两种依恋类型。这类人不仅仅害怕进入亲密关系或者作出承诺，他们也不信任任何试图靠近他们的人，有必要的时候他们会尝试攻击的行为把对方吓走。

混乱型依恋的人大部分时间都过得孤独又悲惨，或者处于不健康的亲密关系。研究表明，只有少数的人是混乱型依恋，但他们也是抑郁症等心理疾病的高发群体。这类人在童年时期往往有被虐待的经历或者壹直被家庭所忽略。

我们的依恋类型不是始终不变的，每壹个依恋类型都存在在我们的身体里，只不过所占的百分比不同，百分比最高的被看做我们的依恋类型，但是随着时间的推移，不同的经历，也会影响我们肆个依恋类型所占的百分比。安全型有时候也会展示出回避和焦虑，焦虑型也会展示出安全。回避型和焦虑型都可能会有高比率的安全，但是对于混乱型依恋的人来说，回避和焦虑都太高，所以留给安全型的空间就很少了。

不同依恋类型的亲密关系都好像是被设定好了壹样可以预测。

安全型的人会更善于处理亲密关系，应对焦虑型和回避型的恋人。他们的安全感够高，所以可以给焦虑型恋人足够的确认，给回避型恋人足够的空间，而不会觉得不舒服。

焦虑型依恋和回避型依恋的人经常会相互吸引成为伴侣，回避型的人太善于把所有人拒之门外了，只有焦虑型的人才会愿意守在他们身边，付出更多努力让他们敞开心扉。例如，壹个事业狂男人吸引到了壹个安全型的女人，这个女人在感受到了足够多的拒绝时，会选择放手。

但是壹个焦虑型的女人越被拒绝，越会坚持，她会不停地尝试各种各样的方式直到这个男人屈服。为了让这个男人屈服，她也会保证给他足够的空间，让他相信无论他怎么要求独立和空间，她都会在等待他。时间长了，他们就会陷入壹种你追我赶你停我停的怪圈，无论是焦虑型还是回避型都因为这段关系感到不快乐。

混乱型的人只会跟混乱型谈恋爱，他们关系的混乱程度也就可想而知了。

知己主义观点：

亲密关系中，不安全感总是遇上不安全感，安全感总是遇上安全感。虽然不安全感的表现形式不同，但本质总是壹样。所以想要拥有壹个安全型恋人的你，先去提高自己的安全感吧，当你拥有足够的安全感，觉得自己已经不再需要安全型恋人的时候，你的安全型恋人就到来了。

来源|雨天晴（52ytq）

知己主义（公众号：zhijizy）