考试焦虑症如何矫正-

如何矫正儿童青少年的考试焦虑?关于这个问题，社会上说得很多。总之一句话，就是用平常心去应付考试。关键是这平常心谈何容易，尤其是应付重大的考试情景，例如：高考。

那么，怎样保持“平常心”呢?针对不同年龄的儿童青少年，提出以下几点儿童青少年考试焦虑的矫正方法。

1、专家建议家长，无论儿童青少年考试成绩如何，尽量不与别的儿童青少年比较评价，重点帮儿童青少年分析本次考试被扣分的原因，这对今后的复习与补习有指导意义。

2、对于中学生，中考、高考是关乎前途的大事。应该帮助儿童青少年学会正确地估量自我，设定合适的期望值，提高自信心，精神抖擞地去迎接挑战。

3、对于轻微的儿童青少考试焦虑的矫正，通过一些常见的减压方法，如音乐、运动等可以进行自我调节，但是，如果这种焦虑的情绪持续不退，甚至影响到正常的学习生活和人际交往，此时，应及时找专业的心理老师，根据个体情况进行综合治疗。

对考试焦虑症的矫正，心理学专业上有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。具体方法有自我暗示法、睡眠消除法、运动消除法、兴趣消除法、情绪宣泄法、游戏转移法、食疗法、音乐疗法等，各个方法使用在此不做详述。

总之，在考试之前家长和老师对学生的心理状态应有所了解，对焦虑的程度有评估和认识，针对不同心理状态的学生，采取不同的心理调整方法。必要时，寻求专业的心理老师的帮助。