高三考试压力大有没有方法缓解

性别：女

年龄：18

文化程度：高中

问题描述：

我现在高三第二学期了，每天面对的是大量的习题和练习，还有不断的模拟训练，我感觉考试压力很大，有没有好的方法来缓解学习的压力呀?

全部回答(19)

发表于2017-02-2422:114#

你好，希望以下推荐的方法对你能有帮助。缓解学习压力的方法1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间,将学习任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成。3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。4、遇到困扰或情绪低落时,与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。5、要有充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6、如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以。7、养成持之以恒而有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美好生活的机会。祝学习顺利!

发表于2017-02-2422:115#

你好：面对学习的压力，正确认识和评估压力。思考一下这样的备考自己正常发挥能达到什么状态，理想的状态又是什么样的程度，之间有什么差距吗?合理的学习计划，学习目标和期望值规划出来。

发表于2017-02-2422:116#

1，正确认识考大学这件事情，从心里减轻压力，处理好压力源的问题。2，可以做放松训练，最好学会做自我催眠，简短高效。不浪费时间，事半功倍。3，可以选择我，点击我的头像，做一次一对以咨询，我给你催眠，教会你自我催眠。祝好。

发表于2017-02-2422:117#

您好，高中阶段面临高考之前，确实是人生压力最大的阶段之一，难免会有紧张情绪，减压的方法也挺多，首先学习要有计划，作息有规律，一步一个脚印，这是关键;其次，要结合自己所掌握的知识及自己的能力进行复习，老师布置的作业量可能会很多，每个人的适应情况差距是很大的，无法与别人相比较，如果感觉自己应付不过来，那么找找原因，哪方面不足重点补一补，做错的题事后纠正就行，总之还是要结合自己的情况，把自己的能力发挥到最佳水平就行了;另外，配合一些身体的调节活动(如适当的体育运动等)。如果感到压力很大自己调整不过来，建议找咨询师帮助，各地也有一些辅导机构为学生开展减压辅导，你可以去参加。祝顺!

发表于2017-02-2422:118#

未来的天之骄子，你好。指导中高考学生学习，是我长期以来的一项重要业务。高考有压力，很正常。没压力，才不正常。压力来自自己、来自学校、来自家庭、来自社会……来自四面八方。现在离高考的时间不多了，应该有个明确的目标和科学的计划，其依据是高考考试大纲和自己的实际学习情况。目标确定后，根据目标学校近3年录取情况确立自己的考试目标并把分数具体化。学习计划方面，设立错题集，建立目标跟踪曲线图，潜能训练，合理作息科学营养膳食……高考复习，不能沉没在题海中，应该越读越轻松……确实需要帮助，再联系。

发表于2017-02-2422:119#

你好，压力一部分是外在的，大量的练习带来的学习时间的延长，家长或是学校大环境的影响，而另一部分来自于内在的压力。外在的压力，有些时候没有办法调整。但内在的压力却可以去改变或是减少一些。所以，尝试去调整一下你的认知结构，看看能否减少一些内在的压力呢?

发表于2017-02-2422:1111#

你好，正值高三，压力大，大量的学习容易使精神和身体疲劳，你能想到寻求帮助，特别好!如果能学会给自己放松，可以缓解压力，以更好的状态来学习，应对高考。放松的方法有很多，如冥想，正念，运动，听音乐，另一方面，要调整心态，适度紧张。祝好!

发表于2017-02-2510:0813#

你好，以上各位咨询师的建议都很好，关键是哪一个适合你自己，这还得要你来做出选择。总之有得必有失，有舍才有得。面对高考前这几个月的习题和练习也是如此。另外，如果高三第二学期压力不大，什么时候压力大呢?对于读了十几年书想考大学的学子们，当下的压力肯定比之前任何时候都大，这也很正常，你说是不是?了解真相，保持平常心，祝一切顺利，等你高考好消息哦!

发表于2017-02-2514:1715#

缓解高考压力的方法有很多，例如参加适度的文体活动，给自己积极的心理暗示，将精力集中于努力过程而不过分关注结果等等，采用怎样的减压方法也要因人而异。在这儿，我想介绍“齐加尼克效应”在高考减压的应用，希望能对您有所帮助：人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰，任务未完成，心理上的紧张压力就难以消失。所以，您制定学习计划时，应尽量细化，适可而止，这样当日事当日毕，每天都有收获，更利于培养自信及成就感，减轻压力感。

发表于2017-02-2514:1717#

你好，你感觉压力很大。大到什么程度?你现在是否可以正常的学习和生活?高三的学生感觉到有压力这是很正常的，适当的压力会让我们有更好的发挥和表现。如果没有给你的学习和生活造成很强烈的负面影响，那就去接纳现在的状况，享受高三的压力，期待压力过后的快乐与喜悦的到来。祝福你心想事成!

发表于2017-02-2616:0519#

你好，你可以给自己一段时间然后看看你的学习动机和目的，然后评估一下自己的情况，要客观，之后再做一定的计划，不要把自己压的太满，在学习之余要出去放松，打球，游泳，也许你会感觉这样很耽误时间，但是一味的学习反倒会让自己的大脑僵硬，不如劳逸结合，可以增加你的效率，也让自己放松下来