“瘾”攻克全疗程

与吸烟、酗酒给人体带来的危害等相似，“瘾”在行为上、生理上、心理上等方面都会对人造成严重的影响。从国内外的研究看，目前判断“瘾”程度轻重并没有一个特别准确的标准，其中有一种比较流行的办法，根据不同程度的表现，将“瘾”分成4个阶段，针对这4个阶段，有4种“脱瘾”方法。
程度1
依赖络症状：学校老师布置的作业，都不自己动脑筋，而是全部依赖互联去完成。
对症下药：家长和学校除了正确指导，让学生充分了解互联的优势和危害，预防和避免学生沉迷络外，还要在络的使用、坐姿、上时间上进行指导，特别是生理上的健康指导，比如用的时候注意眼睛的健康，维生素的正常摄入。
程度2
迷恋络症状：一天不上就觉得难受，但是在外界的干扰下还是可以控制的。
对症下药：家长要对孩子的络使用进行控制和干扰。把孩子每天上的时间控制在2个小时以内，经常与孩子进行心理的交流，避免亲子关系的恶化、感情上的被动。可以为孩子安排丰富多样的活动方式，比如在暑假时，可以和孩子共同制订假期计划，培养孩子的兴趣爱好，以及共同关注的能力，与孩子经常旅游、参观。用体验式的现实活动来控制孩子对互联的过度沉迷。
程度3
络成瘾症状：意志力已经被络摧垮了，不上就失魂落魄，再怎么干预也没办法。
对症下药：进行心理治疗。请医生加以鉴定，并且服用药物。同时对电脑进行控制，比如对电脑进行防火墙的设置，并且把电脑放在醒目的地方。家长与孩子约法三章，限制孩子的上内容、时间和地点。同时转移孩子的兴趣，在培养自信心等方面鼓励孩子，帮助孩子尽快脱离络的控制。同时在营养上也要加强，因为沉迷络常令孩子的成长受到干扰，身体机能也有退化。
程度4
完全沉迷症状：孩子全身心沉迷到络中，上一天超过10小时，对身心健康造成严重摧残。
对症下药：遇到这种情况，家长必须带孩子到有关专业医院或“脱瘾”中心进行药物治疗，长期之下还应该在社区、学校的帮助下进行治疗。因为这个时候“脱瘾”应该是综合的，一方面是生理治疗，另外一方面是家长和学校的关心。学校在现阶段应该配合家长，改变单一的教学方式，让孩子有兴趣、有地方、更广泛进行学习，乐意于人际交流。比如可以运用团体“脱瘾”的方法，从上拉到下，让孩子互相交流、互相帮助、互相监督。
多种症状如何纠正解决
1、症状：关闭真实生活大门，独自龟缩在小屋，在虚拟络世界里冲浪，用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症。
解决办法：对“瘾”者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理、平衡地使用因特，上少一点，与家人和朋友多交流一点。
2、症状：饱食终日，不注意运动，整天泡在电脑里。
解决办法：每周做3-4次增氧健身运动，每次20-30分钟，慢跑、散步和骑自行车效果也不错。
3、症状：在电脑前，不住地吃一些如巧克力、匹萨饼之类的含热量很高的零食。
解决办法：沉迷于电脑前时，多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品，如苹果、卷心菜、豆制品等。
4、症状：养成依靠喝咖啡、喝含酒精饮料等打发上时光的不良习惯。
解决办法：不要糟蹋自己的身体，尽量不要长期喝咖啡，可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。
5、症状：出现了驼背倾向。
解决办法：改变坐姿，使用直背椅子，调整电脑显示器的位置，这样就不会弯着脖子驼着背上了。
6、症状：用眼过度，导致视力衰退。
解决办法：建议经常到户外走走，或每隔一个小时站在窗前远眺，还可用缓解视力疲劳的眼药水。
7、症状：过于沉迷于络，学习成绩一落千丈。
解决办法：严格自制，树立“学习就是学习、玩就是玩”的意识。
8、症状：对现状不满通过不切合实际的络生活发泄。
解决办法：找出其沉迷上的真正原因，对症下药，才能恢复到正常的现实生活中来。
“络成瘾症”有哪些类型
A型：单纯性络成瘾症―――此类成瘾者沉迷于络，以玩各类游戏、聊天及观看综合性节目为主。
B型：情感性络成瘾症―――此类成瘾者把全部的情感和精力投入到交友和两性的偷情中，把在线的朋友看得比家庭的成员更为重要，甚至导致婚姻和家庭的破裂。
C型：络游戏性成瘾症―――此类成瘾者将大量的时间和金钱花费在络游戏等活动中，使家庭不和，财物丧失。
D型：信息性络成瘾症―――此类络者花费大量的时间在搜索和收集与自己工作、学习无关或者不迫切需要的信息上，造成工作和学习效率的下降。
E型：程序性络成瘾症―――此类成瘾患者往往自认为能成为一流的游戏和计算机程序设计者，不能自拔，影响正常的工作、学习
F型：强迫行为性络成瘾症―――此类成瘾者不可自控地参加上赌博、上购物及拍卖等商业活动。
目前“瘾”主要治疗手段
一、药物疗法
1、中西医结合治疗：给予中药调理加西药治疗，使体内逐渐恢复“奖赏系统”的平衡。
2、物理疗法：采用物理仪器，调整患者体内的内分泌平衡，从而逐步恢复体内“奖赏系统”的平衡。
3、注意饮食：要多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
二、心理疗法
1、通过积极的沟通、正确的引导、心理干预，平时要丰富业余生活，鼓励络成瘾者积极参加社会活动，外出参观、运动、旅游等手段，使患者接触现实生活，培养更多的络外的爱好，从而摆脱络成瘾。
2、不要把上作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。借消愁愁更愁。当你下的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。并且你的上行为在你不知不觉中已经得到了强化，“上―――注意力从现实中转移―――忘记生活烦恼”，不需要几次，你就会记住上能带来忘忧。
3、上之前先订目标。每次花两分钟时间想一想你上要干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。
4、上之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上的同时打开，这样就能有效控制你的上时间了。
国内治疗“瘾”的三种流派
现在对于“瘾”的治疗，国内有三种不同的观点，一种是以陶宏开为代表的“三心”治疗法，即爱心、耐心、关心。这类观点认为“瘾”的出现源于青少年缺乏爱，应该要补充爱。治疗主要还是侧重于心理和环境上的因素，主要应该与“上瘾者”谈心交流，不必进行生理治疗。另外一种观点则主张“瘾”是一种生理上的疾病，必须通过药物比如一些抗焦虑、镇定的药物来治疗，必要的时候还必须开刀。第三种看法是第一种观点和第二种观点的结合。主张建立脱瘾中心，对“上瘾者”进行综合疗法，从生理、心理、药物各方面进行“多管齐下”的治疗。