赶走抑郁让生命动起来

“别理我，我烦着呢”一时间成为了很多人的口头禅，“我郁闷（抑郁）了”似乎也成为了非常时髦的词汇。这看似并不严重的情况的影响力却越来越强，有可能严重地影响着我们的生活。（北京心理咨询）

当遇到挫折或不顺心的事，悲伤、愤怒、抑郁等等负性的情绪就会找上门来。当一个人感到郁闷的时候，往往会静静地一个人独自带着，将所有的思绪都放在那件让我们郁闷的事情上，越想就越想不通，越来越钻牛角尖，情绪也自然而然地越来越差，越来越抑郁。

利方情绪情感专家指出，赶走抑郁最有效的方法就是让身体动起来。只要动起来，或是写字画画，或是收拾房屋，或是户外散步，或是与人交谈，都会发现抑郁的情绪得到了缓解。这是因为，

首先，动起来可以将你从之前抑郁的环境中拉出来。由黑暗的屋子到明亮的户外，之前隐晦逼人的那种抑郁环境已经不见了，心情自然而然就会有所改变。并且根据著名专家缪勒的研究，阳光可改善抑郁的状态。

其次，动起来可以将注意力转移开来。当一个人静静坐在屋中的时候，总会一遍遍纠结于印发抑郁情绪的事件上。身体行动起来，将注意力转移到新的事件上，一旦不再继续纠结，抑郁的情绪也就得到了缓解。

再次，动起来可以耗费一定的身体能量，促进睡眠。有抑郁情绪，陷入抑郁事件纠结的人往往也都伴随着失眠的影响。想不通、睡不着很可能形成一个恶性循环。身体运动可以消耗身体的能量，促使晚上的睡眠更加有效。

在抑郁的情绪造访我们的时候，除了让身体动起来外，心理咨询专家还建议我们，学会释放情绪。哭喊有时是一种很好的释放情绪的方式。找一个没有人的地方，将自己的委屈、痛苦、烦恼统统地大声哭喊出来，这种哭喊可以使心理得到尽情地宣泄。

抑郁很可能发生在每个人身上，它并不可怕，就看你怎么看待它。接受它，放下抑郁事件，让身体动起来。

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