教育心理学案例分析[91亲子网]

导读:几乎人人都知道睡眠的重要性，长期的晚睡以及睡眠不足睡眠无规律对人体健康的威胁是巨大的。(心理咨询中心)

睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素，充足的睡眠不仅有益于人体健康，也能保障人第二天的工作效率和好心情的保持。事实上，睡眠不足的影响是会累积的，甚至最终严重危害健康。睡眠不足会使身体消耗得不到补充，导致激素分泌紊乱，造成体内环境失调等等。

主诉：在当代年轻人群中，我们常常能碰上这样一群人，他们像猫一样昼伏夜出，白天醒不了晚上睡不着，即使白天忙碌了一天已经很累了，到了晚上也一样辗转难眠。有时，明明已经很困了，但一旦躺到床上又立刻变得清醒无比。

刚上大四的宋同学就是这样。宋同学表示，大三升大四的暑假，生活上他过得和以前没什么差别，但是心理上不怎么轻松。开学后，他每天上课都感觉非常困倦和无精打采，可每次一回到宿舍，他却总是先开电脑，游戏、电影或刷网页，总是挑一些不重要的事情看。他说，他感觉一看书便困得眼皮打架，但是不知什么原因就是不想上床休息，就想干点杂七杂八的事情，不磨蹭到凌晨一两点钟不上床。第二天继续无精打采的上课，继续重复前一天的磨蹭和无所事事。刚开始，每到晚上他都感觉到累，但是故意不睡，仿佛故意跟自己作对似的，久而久之，身体似乎已经习惯，到了晚上即使很累也睡不着了。

利方心理咨询师解答:宋同学的症状跟晚上强迫症颇有类似之处，伴随晚睡强迫症的，可能还有一些睡眠焦虑，或者强迫思维，或者拖延心理。现代社会快节奏的生活给年轻人群带来巨大的压力，不仅仅是已工作的人群，那些即将步入职场的大学生似乎也被这种压力感染了。面对这种晚睡强迫症，我们有很多的缓解小建议：

1.给自己设定作息时间，要求自己严格按照作息时间来安排每天的生活;

2.到睡觉时间时若睡不着，就找点其他事情做做，比如看书听音乐，让自己的注意力从睡不着上面转移到其他地方，不要过分关注睡不着这件事情;

3.干脆放开怀抱，接纳自己睡不着这个事实吧，跟自己对话，冥想或做做深呼吸，干脆利用这段睡不着也无所事事的时间去思考一些问题;

4.对于白天的学习和工作，严格自律，做到不拖拉。

结语:年轻人们似乎越来越习惯通过晚睡这种恶性循环的方式来发泄纾解些内心的一些东西，以上的小建议或许可以帮助宋同学缓解当前的一些主要症状，但是他晚睡强迫症的背后，是力呢?这需要心理咨询专家来帮助解决。利方心理咨询中心的专家拥有丰富的咨询经验，否还有更深一层的心理驱动能够为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。欢迎拨打我们的预约热线：qq503496386