疫情防控政策放开了，我很焦虑怎么办？试试调整心理状态几个方法

　　转眼间疫情已经侵扰我们三年了。为了防控疫情，从国家到个人，都做出了很大的牺牲。如今随着病毒的变异，我们的疫情防控措施进一步放开。随之而来的就是，感染的人数越来越多。

　　有不少人，过去三年一直把自己和家人保护得很好，总觉得病毒离自己很遥远。但是今年，随着病毒传播能力的增强和防控措施的优化，我们每个人似乎都离病毒越来越近了。

　　最近不断听到自己的亲人、朋友被感染的消息，以及网友在网络上分享的各种感染经历，我们的内心难免会觉得恐慌和焦虑。担心自己被感染，担心自己症状严重，担心家里的孩子和老人，担心感染了无处治疗，担心感染后出现后遗症等等。

　　各种乱七八糟的想法涌上心头，难以控制。如果你时时刻刻都处在这种担忧之中，甚至影响到了自己的工作和生活，那就需要注意了，可能是患上了焦虑症。

　　因为害怕自己被感染，内心一直被恐慌、焦虑、无助等情绪困扰;总是无缘无故地怀疑自己中招了，并且老是想着最坏的结果，内心特别悲观;听到有人咳嗽了一声，就怀疑他是阳性患者，赶紧避开;感觉自己的身体出了问题，无缘无故出现胸闷、头晕、失眠等症状;疯狂地囤积药品和各种防疫物资，远远超出自己和家人的需要……

　　一旦出现了这些情况，你就需要调整自己的心理状态了。

　　首先，要明白的是，在这个时期出现焦虑是非常正常的。毕竟是刚刚放开，后面的情况都是未知的。出于自我保护的本能，我们会设想出一些非常糟糕的结果，这是很自然的。要明白，不仅你自己有这种想法，很多人都是这种想法，别人也会和你一样焦虑，甚至比你还严重。

　　其次，焦虑并非完全是坏事。心理学家认为，当人们面对未知的带有一定危险因素的状况时，内心会产生本能的应激反应，这就是我们的心理防御机制。也就是说，我们所产生的恐惧、焦虑等情绪是身体的一种自我保护方式，可以帮助我们应对可能发生的危险。

　　比如，在焦虑情绪的影响下，我们会更加注意防护，以及购买一些防疫品和药物等。从一定程度上来说，这些举动对我们是可以起到保护作用的。

　　只是，当焦虑的程度过高，影响到我们的身心健康时，我们需要尽快做出调整。我们可以通过以下方式来缓解焦虑：

　　第一，调整认知。既然无法改变现实，那就勇敢面对。如果有选择的话，我们都想把病毒彻底消灭，但是目前这个愿望是很难实现了。人类的能力是有限的，很多问题暂时是无法解决的。既然逃避不了，那就接受现实，勇敢面对。

　　第二，行动起来。科学认识现状，理性应对。随着研究的深入，我们对病毒的了解也越来越多。了解病毒的传播方式可以帮助我们科学防护，知道感染病毒后可能出现的症状可以帮助我们对症治疗。同时，我们也可以借此机会更加注重身体健康。

　　第三，寻找价值。找一些有趣的有价值的事情去做，安排好自己的工作和生活。过多的担心和焦虑对现状并没有什么帮助，做自己喜欢的有意义的事情不仅可以帮助我们转移注意力，还能让我们的生活更加丰富，也能起到调节情绪的作用。

　　最后，如果自己的焦虑确实比较严重，自己无法调节，还可以寻求专业人士的帮助。

　　总之，在这个特殊的时期，产生焦虑是很正常的。如果焦虑已经影响到了自己的生活和工作，就需要尽快积极应对。而且，只要你愿意，总能找到合适的方法。

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