如何治好考前焦虑抑郁(考前焦虑抑郁问题应对方法)

考前焦虑抑郁的症状

考试前心情烦躁、疑虑重重、不停地重复阅读考试内容；考试时心情紧张，手脚发抖，无法集中精力；考试结束后，担心自己的表现，对成绩产生很大的担忧。如果以上情况持续存在，那么很有可能是考前焦虑抑郁了。

考前焦虑抑郁的原因

考前焦虑抑郁是由于考试压力过大，个人心理素质较差或者长时间紧张激烈的生活环境，导致的身体和心理的不适应反应。长时间的焦虑抑郁，会导致情绪低落、自卑、疏离感、行为退缩等各种问题。

考前焦虑抑郁的应对方法

1. 全面了解考试内容，合理安排学习时间，制定系统性学习计划，遇到不懂的问题随时与老师沟通。

2. 保持良好的作息时间和饮食习惯，定期运动放松身体和心情，让自己尽量处于一个良好的状态。

3. 学会放松自己，娱乐放松，调整心态，保证心情平稳，保持心态积极向上。

4. 不要过分在意成绩，终极目标是为了更好的自我提升和发展，成绩无法代表全部，不应该成为心理负担。

5. 适当寻求专业人士的帮助，如心理咨询师，校医啊等，对于很多人来说，这是缓解焦虑和抑郁症状的有效途径。

结尾

长时间的考前焦虑抑郁是对自己身体和心理的摧残，如果处理不得当，很有可能还要延续到未来。而通过适当的方法缓解焦虑和抑郁，不仅可以让自己在考试中获得满意的成绩，更重要的是获得身体和心理的健康。不要忽视身体和心理的健康，它们是我们收获成功的基础。