13岁孩子早上起床难咋办

俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早晨是孩子讀書學習的好時機，但有些孩子，早上習慣性賴牀，家長怎麼喊都不起牀，孩子賴牀是有原因的，可能是孩子的起牀氣作祟，也可能是孩子身體不舒服或者睡眠不足導致的，家長要瞭解真正原因，幫助孩子建立正確的生活作息習慣。

13歲孩子早上起牀難咋辦

1.每個人的生物鐘睡眠時間是不一樣的，要注意睡眠時間，你要睡眠達到8到10自然就醒，已調整入睡時間。

2.在睡前把他明天的學校安排下，並且讓他感覺到沒完成會有嚴重的後果需要他自己承擔。

3.家長要以身作則，早睡早起做好榜樣，要想讓孩子養成早睡早起、不賴牀的習慣，父母要以身作則，做好榜樣。父母不能晚上哄孩子睡覺，自己卻拿着手機不放，也不能早上自己還睡着卻催孩子起牀上學。

4.引爆孩子的興奮點，孩子之所以早上賴牀，是因爲他不知道起牀要做什麼。這時，父母可以在孩子的耳邊說點他感興趣的話題，讓孩子興奮起來，他一興奮自然就睡不着了。

5.養成早睡早起的習慣，頭天晚上家長多督促他，讓他早睡，養成早睡早起的習慣，她睡的時間長了，自然而然第二天早上就容易喊起牀。

孩子早上起不來是什麼原因

1.生物鐘

起牀困難是許多因素的結果，一箇人傾向於早起還是晚起更多是由基因決定的：研究表明，每個人獨特的生物鐘是在出生時就設定好的，遺傳學甚至建立了一箇人的時間類型，來幫助我們確定身體何時入眠，何時醒來。

2.起牀氣

孩子早上愛賴牀，還有一箇原因，就是他們有起牀氣。

這個也不是孩子獨有的哦，咱們成年人每天起牀時，也很少是元氣滿滿的，早在2019年，就有一項關於睡眠的調研發現：絕大部分人都會有起牀氣，且平均每年有起牀氣的天數高達300天，醒來後心情舒暢的天數僅爲65天。

3.身體健康原因

孩子上學早上起不來的原因之一可能是身體狀況不佳。有些孩子因爲身體虛弱或是缺乏鍛鍊，導致早上起牀感到疲倦，難以清醒。因此，家長可以通過增加孩子的體育鍛煉量和飲食調整來改善孩子的身體狀況。

4.時間觀念淡薄

時間觀念的淡薄，會讓孩子對時間失去感知的能力，明明課間只有10分鐘，但是孩子總是會超過時限，不說很精確的知道到底過了多久，至少孩子們應該瞭解，自己是不是該看看時間，是否需要上課了。

解決孩子起牀難的五個有效方法，總有一箇適合你

1.調整作息時間：小孩早上不起牀很可能是因爲長時間作息不規律引起的，比如長時間熬夜或者是晚睡，睡眠質量不佳等，建議給孩子養成良好的作息時間，儘量讓孩子早睡早起，能促進其身體發育，也能避免第二天起不來牀。

2.給一箇適當的緩衝時間：主要是提前一段時間叫孩子起牀，這樣能夠使孩子有一箇適應的過程，也有一箇緩衝的時間。

3.制定晨讀計劃：與孩子一起制定一箇晨讀計劃，包括晨讀的時間和內容，以及如何獎勵孩子的進步。這樣可以幫助他們養成晨讀的習慣。

4.激發孩子的興趣：晨讀內容可以選擇孩子感興趣的材料，如故事、詩歌等。同時，可以嘗試使用一些有趣的方式來進行晨讀，如播放音樂、進行朗讀比賽等。

5.提供鼓勵和獎勵：當孩子按時晨讀時，給予他們適當的鼓勵和獎勵，如表揚、小禮物等，這樣可以增強他們晨讀的積極性。