20道抑郁测试[微笑抑郁症的表现测试30题]

郁闷症又称郁闷妨碍，以显着而耐久的心境失落为首要临床特征，是心境妨碍的首要类型。临床可见心境失落与其境况不相称，心情的低沉能够从郁郁寡欢到痛不欲生，自卑郁闷，乃至失望厌世，可有自杀妄图或行为。部分病例有显着的焦虑，严峻者可呈现错觉、梦想等精神病性症状。每次发生继续至少2周以上、长者甚或数年，大都病例有重复发生的倾向，每次发生大大都能够缓解，部分可有残留症状或转为缓慢。

郁闷症临床体现有这几个方面？

一、心境失落：显着而耐久的情感失落，郁闷失望。轻者郁郁寡欢、无愉快感、喜好减退，重者痛不欲生、失望失望、岁月难熬、生不如死。典型患者的郁闷心境有晨重夜轻的节律改变，在心境失落的基础上，患者会呈现自我点评下降，发生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严峻者呈现罪恶梦想和疑病梦想，部分患者可呈现错觉。

二、思想缓慢：患者思想联想速度缓慢，反应迟钝，思路阻塞，自觉“脑子像涂了一层糨糊相同”。有些中度和重度的郁闷症患者，你讲十句话他能了解三到五句。关于得郁闷症的学生们来说，虽然他们心里想学习，但是他们学不进去。这时分家长就会很困惑，我家孩子本来学习十分优异，现在为什么不能学习了？他究竟怎么了？

三、毅力活动减退：患者行为缓慢，日子被迫、疏懒，不想干事，不肯和周围人触摸往来，常独坐一旁，或整日卧床，闭门茕居、疏远亲朋、逃避交际。郁闷苦楚随同焦虑的患者忐忑不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状，消极失望的思想及自责自罪、缺少自信心可萌生失望的想法，“自己活在世上是剩余的人”。

四、认知功用危害

研讨以为郁闷症患者存在认知功用危害。首要体现为近事记忆力下降、注意力妨碍、反应时刻延伸、警觉性增高、抽象思想才干差、学习困难、言语流畅性差、空间感觉、眼手和谐及思想灵活性等才干减退。认知功用危害导致患者社会功用妨碍，并且影响患者远期预后。

五、躯体症状：首要有睡觉妨碍、乏力、胃口减退、体重下降、便秘、身体任何部位的痛苦、性欲减退、阳痿、闭经等。有的会呈现厌恶、吐逆、心慌、胸闷、出汗等。睡觉妨碍首要体现为早醒，一般比平常早醒2～3小时，醒后不能再入眠，这对郁闷发生具有特征性含义。有的体现为入眠困难，睡觉不深，少量患者体现为睡觉过多。

特别是一些学生，他们首要呈现身体症状。上学开端厌恶吐逆，有的胃部痛苦，身体给咱们先发信号，渐渐就会开展成心思疾病。许多家长这时分都简略忽视，有的乃至觉得孩子是装病不想上学。当然他们的潜意识是真的不想上学，关于他们来说压力太大了。所以说当身体呈现症状咱们不注意的时分，就会开展成心思疾病。

咨询中许多人总是说，教师看看我有没有郁闷症，郁闷心情的人多，但是实在郁闷症的人不是那么多的，下面有十五点郁闷症自我点评清单，简略便利，我们能够一试。

美国新一代心思治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士规划出一套郁闷症的自我确诊表“伯恩斯郁闷症清单（BDC）”，这个自我确诊表可协助你快速确诊出你是否存在着郁闷症。

请在契合你心情的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严峻3。

1、哀痛：你是否一向感到悲伤或悲痛？

2、灰心：你是否感到远景迷茫？

3、缺少自负：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上他人？

5、愧疚：你是否对任何事都自责？

6、犹疑：你是否在做决守时犹疑不决？

7、烦躁不安：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况？

8、对日子损失喜好：你对工作、家庭、喜好或朋友是否损失了喜好？

9、损失动机：你是否感到一蹶不振干工作毫无动力？

10、自我形象不幸：你是否以为自己已变老或失掉魅力？

11、胃口改变：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡觉改变：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、损失性欲：你是否损失了对性的喜好？

14、臆想症：你是否常常忧虑自己的健康？

15、自杀激动：你是否以为生计没有价值，或生不如死？

测验后，请算出你的总分并评出你的郁闷程度。

0～4分，没有郁闷症；

5～10分，偶然有郁闷心情；

11～20分，有轻度郁闷症；

21～30分，有中度郁闷症；

31～45分，有严峻郁闷症。

有严峻郁闷症的一般症状会很显着，这个就需要吃药，配合着心思咨询。有轻度和中度郁闷症患者，这儿给出几点主张。

1、开释心情：美国心思学家路易斯海对郁闷症的成因是这样解说的，当一个人长时间压抑自己的愤恨。一个人就会变得郁闷，长时间的郁闷就会转变成郁闷症。她给出的办法是一个人一定要表达出自己的愤恨，最简略的方法便是用棒球棒打自己的枕头。或者是坐在自己的车里边，大喊大叫大骂，把心中的不满宣泄出来。

2、活出自己：郁闷症患者总是活出他人，总是依照妈妈爸爸的要求活着，依照教师和社会的要求活着。唯一不敢活出实在的自己，她怕和他人接近。由于接近了自己就需要假装，所以他人永久走不进她的心里。惧怕做实在的自己，由于实在的自己是不想讨他人喜爱的，但是虚伪的自己总是照料他人的感触，唯一疏忽自己。

3、要求完美：我只要优异我才是有价值的，所以自己才会拼命的尽力。由于要求完美，自己不敢犯错。所以自己才会活得焦虑严重，逼迫自己把工作想好。越是要求完美的人自己越焦虑，由于怕自己做欠好怕被他人看不起。所以自己的自负和体面十分重要，永不得他人一点儿无视的目光。由于只要自己完美，才会得到他人的必定和认可，自己才是有价值的。

4、面临供认：当你面临自己的软弱，面临自己的焦虑，面临自己的惊骇，供认自己的微小，供认自己的普通，供认自己的力不从心。而不是一味的要体现自己的刚强，体现自己的英勇，体现自己的无所不能，体现自己的不普通。一个人由于累便是由于一个人不接收自己，总是在逾越自己的人，总是要遇到最好的自己的人。毕竟会给自己累倒，由于不了解自己，就不会爱自己。

5、自责愧疚：一个人不答应自己犯错，他人能够犯错我不答应。所以自己犯错会自责愧疚，这实践背面也是一种优越感。我和他人是不同的，我是居高临下的，我是不能犯错误的。所以答应自己普通，是一个郁闷症好病的要害。你答应自己多少，你就接收了自己多少，你就不再对自己严苛，更不会批评自己。然后自己才会变得旷达，才干笑对人生。不答应自己犯错，不答应自己普通，你的人生永久会是苦涩的。

三清教师是国家二级心思咨询师，国际催眠师，今天头条签约作者，教师长于从不同的视点看待问题剖析问题解决问题，在教师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变国际就变。三清教师期望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜爱教师的文章，能够重视我私信我。