焦虑症的治疗方法[焦虑症自我治疗方法]

咱们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试曾经，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时分，在你知道孩子得了某种疾病的时分，你都会感到焦虑。

焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促进你兴起力气，去敷衍行将产生的危机。

焦虑是有进化意义的。

可是，假如你有太多的焦虑，以至于到达焦虑症，这种有进化意义的心情就会起到相反的作用-它会阻碍你去敷衍、对处理面前的危机，乃至阻碍你的日常日子。

假如你得了焦虑症，你可能在大多数时分、没有什么清晰的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此阻碍的你的日子，事实上你什么都干不了。

“焦虑”这个词在咱们的日常日子中被广泛运用，所以许多人对它在反常心思学或许临床确诊中有什么不同的意义。

特别是“焦虑”这个词在日常用语中往往表达“惧怕”差不多的意思，这就更增加了混杂。

当咱们在临床上说“焦虑”时，它指的是一种没有清晰原因的、令人不愉快的紧张状况。

而“焦虑症”指的是很大一类妨碍的总称，不只包含咱们平常所指的焦虑症(在正式确诊中，咱们叫做一般性焦虑症)，并且还包含强迫症、恐怖症、惊慌症、伤口后妨碍、等等。

这儿咱们专门讲咱们平常所指的焦虑症，而在其他地方评论强迫症、恐怖症、惊慌症、伤口后妨碍。

下面是医治焦虑症的六种办法。

1、留点空白让自己有一小段的空白时刻，好好安静一瞬间，能够发发愣，或许沉积一下凌乱的思想。让身心得到静养。

2、进行幻想自动去幻想一些安静、放松的现象。这些现象能够是真有其地，在那里你觉得安全和松懈，也能够是你幻想出来的安静、安全和放松的现象。比方，你幻想自己一个人坐在大海滨，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧虑。

3、涣散留意当你感到焦虑时，涣散留意力会有所协助。当你专注于其他的思想活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。

4、不再躲避躲避是焦虑的标志，例如自杀便是一种躲避的体现。当躲避某种困难的情境时，起先咱们会体验到焦虑下降，但与希望相反的是，咱们躲避困难情境的现象越多，今后在面临这些情境时，咱们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面临和敷衍令人焦虑的情境，才干有效地消除焦虑。

5、分层打破假如你的焦虑状况十分严峻，你能够把所惧怕的工作分出不同层次来，然后逐个地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要依照令你惧怕的激烈程度由低到高摆放，把不太惧怕的工作写在基层，最惧怕的情境或工作放在最上面。

先面临最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地操控不太惧怕的工作，最终才面临令人最惊骇的工作。

6、药物医治

中药医治焦虑症作用安稳且副作用少。临床医治焦虑症，要从大局着眼，不能头痛医头、脚痛医脚，而要重全体调理，到达事半功倍的作用。经过全体辩证剖析，找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正联系，依据病况辨证施治。

一起，还要依据患者不同的病况特色，病况特征拟定不同医治计划。

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