强迫症心里难受怎么办[强迫症眼睛难受怎么办]

强迫症不是病，但是伤心得要命，怎样办？

“我老是觉得门没锁，有时分不可思议地想要哭泣、呼吁、无法起床，心跳加快……”他人觉得我神经质，我也不想啊！但是伤心得要命，怎样办？

过度惊骇、焦虑、强迫症等极点心境能够自我治好。

看看下面的10点。

1.神经调理

咱们的极度或许不可思议惊骇、焦虑、强迫症等等有些神经质的体现其实是咱们应对压力的一种神经调理，如同膝跳反射相同，由神经直接做出了反响，而不是你的大脑，所以你会觉得无法操控与不安。

2.安然

面临压力发生反响是正常的，不是病态，不过是你其时比较灵敏，由于疲倦或兴奋发生了荒谬或许夸大的主意。

如同咱们在知道和爱人在四点约会时，三点心境就会由于等候变得愉快；当你的潜认识以为某个欠好的工作行将发生时，你的心跳提早加快、惧怕最怕的状况发生、晕厥无力就开端发生，即使他人觉得坏事底子没有发生乃至永久不会发生，你也无法操控这种反响。

已然无法操控，安然面临吧！就让心跳加快、就让晕厥持续、不会有更糟的成果了，反而是你由于忧虑心跳加快带来的结果让你的心跳更快，愈加晕厥。

3.寻根

找出症状开端的原因。不要觉得是由于小事就自暴自弃，羞于供认，觉得自己过于灵敏。那件小事关于其时当地的你就像压垮骆驼的最终一根稻草。找到原因你就能够康复，所以斗胆去回想。

4.飘过去

以极度惊骇为例，假如你惧怕小狗，看到今后就无法迈动脚步，这是由于你的肾上腺素急速排泄，大脑却无法与神经和谐，你越是告知自己“应该”动起来就越是无法动弹。

此刻承受你的无力感和惊骇，你便是惧怕小狗，那又怎样样呢？把认识脱离了身体，不要企图操控身体，而是想方才自己本来要去商铺，那就持续去商铺吧！你能够“悠然”地飘过去商铺。那种大脑放空，无认识地发愣行为你必定有过，这个时分就能够测验了。

5.顷刻的安静

重度强迫症的人也会有顷刻是轻松与安静的，如同咱们深度哀悼亲人离世，但总会有个时刻让你遗忘全部。

此刻是由于你的注意力被转移到需求完结的使命，路旁边的花或许刚刚的音讯上了。

这种安静给你带来放松，也或许拔苗助长，让你觉得心底空落落的。这是由于你很长时刻就纠结于自己的感触，似乎忽然开了窗的人，面临大千世界想要躲避回本来固有的习气日子，哪怕是苦楚的。

此刻学会体会与拥抱这种安静的感觉，便是品尝当下。你乃至能够测验再多触摸一些，让自己有更多的理由高兴。这会给你带来治好的自傲和康复的力气。这样的状况能够记录下来，共享出去，让自己更多地回味。

6.重复

安静后又会在某个节点堕入相同的窘境，让人无助和绝望。此刻要了解这种重复是必要的进程，乃至是你训练自己的时机。

确实这样的状况让你不舒服，但是你能够在这样的境况下操练自己的忍耐才能，失利了也没有联系，下次再测验。

信任自己有才能完结这全部，你就现已操控了自己，而对身体更多地操控就让你削减了这种极度心境或身体症状发生的次数。

你无法防止自己再遇到相似的场景，但你能够经过习惯，让自己能愈加轻松地面临这种压力。

7.身体和心灵

你从前的某个时点，对某个环境判定为高压（面临小狗极度惊骇），发生了应激反响（盗汗、心跳加快、晕厥），是神经系统的状况引发了身体反响。所以找到原因，免除神经的高压地雷，身体症状天然就好了。

另一方面你对他人视作正常的场景感到高压，是由于你其时的精力或大脑现已极度疲倦，所以才会愈加灵敏，反响比较极点（如同酒醉会想大哭大笑），所以好好歇息和弥补食物能让你的神经系统有更多能量应对不舒服的场景，下降对压力的灵敏度。因而日常弥补维生素和食物会让你更快地康复。

8.放纵

熬夜的疲乏，孩子的苦恼会让母亲发生萧瑟或损伤孩子的主意，因而而惊惧自责堕入郁闷，又由于惧怕郁闷想回绝这样的主意，但是越是不想就越想，堕入恶性循环。

放纵自己的主意吧！咱们每个人在疲倦的时分都简单歇斯底里。觉得他不爱我或许我怎样那么坏。如同我让你1分钟内不要想白色的山公，接下来你越是抵抗就越是会想。

而我让你想白色的山公，你却会在十几秒或许几分钟后分心到其他工作上了。

主意不会损伤你的孩子和家人，作为是荒谬的白日梦，放纵幻想，任由思绪飘散，它就会溜走了。

9.窥探

像旁观者那样窥探你的行为带来的后果。假如总是惧怕自己忘掉锁门，就在出门后等候破门而入的小偷，下次进门前检查一下有没有失窃，就会发现自己本来锁了门，这才是本相。没有锁门仅仅你由于惊骇发生的设想。

这样的本相发现地越多，你就发现自己一向有在操控日子并且有这样的才能，自傲会让你的症状减轻。

10.陪同

家人或朋友的陪同能让你的注意力涣散，不聚集在自己的症状而是考虑他们的主意和行为。不要由于焦虑自己做的不够好让家人绝望或有额定的担负，直接去问他们最近在忙什么，有什么需求，依照需求去做就行。你幻想中的担负、差错并不存在。

此刻家人也要去了解和重视她们的心境原因，削减她们的不安。无助、极度疲惫让她们心境灵敏，而家人的陪同让她们感到不是自己一个人在对立便是很好的支撑，能协助她们重塑决心。

《精力焦虑症的自救-讲演访谈录》读书感悟，威克斯夫人。