失眠抑郁症[抑郁症怎么治疗]

当一个人难以入眠时，醒着的世界似乎是不清醒的。除了感到疲倦和疲惫之外，那些阅历睡觉妨碍的人或许会易怒，难以会集注意力。

有严峻的失眠一个人也面对更高的患心脏病的危险，缓慢苦楚高血压和呼吸系统疾病。它也会导致一些人体重增加。

睡觉中止也会对一个人的心情健康发生严峻影响。越来越多的研讨发现，睡觉妨碍和郁闷症有极高的并发率，许多研讨人员信任这两者是彼此的——这意味着一个能够引发另一个，反之亦然。

宣布在《临床对话》上神经系统科学结论是，“两者之间的联络是如此重要，以至于一些研讨人员主张，在没有睡觉困扰的状况下，郁闷症的确诊应该小心翼翼。”

伦敦帝国理工学院神经精力药理学的埃德蒙·萨夫拉教授发现，83%的郁闷症患者患有某种方式的失眠症，这是没有失眠症状郁闷症患者(36%)的两倍多。

澳大利亚克莱顿莫纳士心思科学学院的心思学博士贝贝说，反过来也是正确的:“假如一个人现在没有郁闷症，但阅历了长时间的睡觉妨碍或失眠，睡觉妨碍或许会导致心情妨碍，乃至导致严峻的郁闷症。”

两种疾病背面的结构

睡觉-觉悟周期由所谓的昼夜节律进程调理。当正常作业时，昼夜节律进程与一天的典型周期有节奏地运转。跟着白天的消逝，一个人变得疲倦，身体预备睡觉。当它再次变亮时，你就会醒来。昼夜节律周期背面的内部机制触及由下丘脑主导的神经化学和神经生理学的杂乱和谐。

一同，郁闷症是一种医学疾病心情妨碍。尽管郁闷有几种或许的前兆，由于遗传和环境要素或许导致郁闷发生，但郁闷的神经生理学原因与大脑中调理心情的化学物质的缺少有关:血清素，多巴胺和去甲肾上腺素。

但是，这些神经递质不仅仅是调理心情。他们也被发现是睡觉功率的组成部分。这些大脑化学物质的损坏会导致睡觉妨碍，尤其是快速眼动期，在典型的应该上床睡觉的时分也会导致更多的不安。

这或许会形成一个恶性循环，其间郁闷越严峻，失眠就越严峻。反之亦然:失眠越严峻，郁闷就越严峻。

评价和医治

由于这些一同发生的苦楚彼此加强，医疗专业人员需求一同处理这两个问题以取得最佳医治。但是，没有一种千人一面的反响能够消除郁闷和失眠。许多变量，包含不适当的药物，会导致失眠，不同的症状标明不同的原因，这便是为什么重要的是向你的心思健康专家供给详细信息，让他们对你的状况有更多的了解。

向医师描绘你的症状能够让他们缩小或许的确诊或许，更精确地开药。例如，让你的医师知道你在深夜醒来，然后很难入眠，这是与入眠困难天壤之别的症状。

尽管郁闷和失眠一般是联络在一同的，但也或许彼此独立的。此外，它们或许是需求特定医治方案来处理的很多共病疾病的一部分。为了确认最佳的举动方案，医师或许会引荐睡觉研讨、药物医治或行为疗法。

睡觉研讨

睡觉研讨是一项测验，用来衡量你睡了多久和睡得有多好。在这个测验中，你将被一个睡觉专家小组测验，他们将能够确认是否有任何其他妨碍，如不宁腿综合征或睡觉呼吸暂停，那或许会导致你失眠。即便研讨没有提示终究的睡觉原因，睡觉研讨也能让你的医师更好地了解你失眠背面的原因。

药物

安眠药或许会协助你入眠，但它们不是心思健康的长时间处理方案。假如你患了一场失眠，这与精力病学的失调有关，你需求处理这种失调来处理你的失眠问题。

一般，这需求包含药物成分的医治方案。这一组成部分对每个患者来说都是共同的，由于没有一种合适所有人的最佳心思健康药物医治方案。此外，郁闷症有许多共病，例如焦虑，这或许是你失眠的原因之一，但某些类型的失眠或许无法独自靠抗郁闷药处理医治。

另一种潜在的医治办法包含药物，光医治和褪黑激素的组合，褪黑激素是一种有助于调理昼夜节律进程的激素。 承受光疗和抗郁闷医治的患者的病况往往比独自服用抗郁闷药的患者有更大的改进。 关于季节性和非季节性郁闷症患者来说，状况的确如此。

认知行为疗法医治失眠

在其他状况下，一些心思健康专家或许会主张你去看睡觉专家认知行为失眠的医治。失眠的认知行为疗法Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBTI)触及许多非药物诱导睡觉的技能，在运用药物助眠剂之前能够运用，作用令人惊奇。

几项研讨标明，CBTI在医治失眠和某些方式的郁闷症方面适当有用。宣布在2006年的《临床睡觉医学杂志》上的结论是，“CBTI的好处不仅仅是失眠，还包含改进非睡觉成果，如全体幸福感和郁闷症状的严峻程度，包含自杀的在基线升高的患者中。"

宣布在2014年《世界精力病学谈论》上的研讨发现，CBTI或许有助于郁闷症以外的其他共病。这些包含焦虑，伤口后精力紧张性妨碍，和药物滥用问题。

国家睡觉基金会指出，这种类型的医治依然适当密布。CBTI要求定时去看临床医师进行评价，记下睡觉日记，或许最重要的是，改动行为，这种行为或许会让人觉得它们是日常日子中不可或缺的一部分。CBTI也或许包含一些睡觉卫生教育，患者在那里了解不同的设置和行为怎么按捺或促进睡觉。它也或许依赖于放松练习，在这种练习中，患者学习让自己身心安静的办法。

假如你正与郁闷、失眠或两者兼而有之作斗争，医治是可行的。上述研讨标明，有全体的办法，以及药物疗法，能够协助诱导睡觉，而不需求安眠药的协助。这也提示咱们，最有用的医治方案是针对个别患者和患者的并发疾病量身定制的。

编译作者：@斗室妈妈 (心思学说入驻作者)。以上文章内容来源于国外网站，如翻译有误或侵权请联络作者修正删去。假如您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一同获益！

健康心思咨询，找心思学说！心思学说：遍及健康心思学，推进全民心思健康蓬勃发展。