一个人久了会抑郁吗[真抑郁和假抑郁的区别]

最近，因一场传染性颇高的新式肺炎，全民都呼应国家召唤宅在家里，做个不增加费事的好公民，当一回宅男宅女。

醒悟的话，凡是正常人都是有的，但心情有时分真不易控制。

我的朋友圈里，有人现已开端在吵吵，并破天荒地无比怀念上班的感觉，且关于能够开工的家人表明仰慕妒忌。

因有的小区设置收支次数，家人世乃至会为那有限的出门时机，戏精上身。

我更是在朋友圈看到，那几个平常呼朋唤友惯了的，翻开微信视频谈天，咱们相约着一同作饭，然后一同碰杯喝酒。就假装是朋友们聚一处，喝酒谈天了。也真是很敬服他们的脑洞。

其实，关于喜爱宅的人来说，宅自身便是种趣味，他们乐在其中：不用被打拢；防止无谓的交际；不用戴面具做人；不用受气不用奔走......

但关于更多的习气交际的人来说，偶然的宅或许也能够承受，但要是时刻一久，就简略闷出病来，不小心就郁闷了。

为什么久宅或许郁闷呢？

1、关闭。

当一个人持久地处于相对关闭的环境傍边时，便是斩断了与外界的联络，假如当事者并非很享用这种孑立的气氛，那么他会更简略堕入一种失望的，自我否定的状况。而持续的这种负面的心情，很简略导致郁闷的发生。

2、简略想入非非。

一个有郁闷心情的人简略会想入非非，反过来，一个爱想入非非的人，也简略郁闷。

当一个人独处的时分，无所事事的时分，就很简略会令自己的脑筋运动起来。平常很繁忙，或许有许多人要敷衍，脑子底子不行想其他的，但当人一旦空下来，就会有许多时刻想工作。而人往往会倾向于考虑一些令自己困扰的事，很少有人会自动的去想一些夸姣的事，除非需求那些夸姣的事来给自己力气。

而人的思绪一开端想入非非，就会堕入无法脱节的怪圈。特别是现在疫情杂乱的时分，许多人本就关怀这个问题，更是会想入非非，令自己郁闷。

3、不太承受到阳光。

据研讨发现，5-HT，能让人发生杰出的心情。假如人脑内5-HT含量高，就简略高兴，若偏低就会闷闷不乐。日常日子中，要改动脑中5-HT含量，最简略的办法是晒太阳和吃甜食。

人体内多种激素，均与光照有关。简略来说多晒点太阳，有利“激活”大脑，对立心情低落，简略疲惫等问题。

因而，假如长时刻宅在家中，削减阳光的摄入，人会变得郁闷。

4、运动。

这个就不多说了，运动对心情的效果之前的文章中也有说到过，它能使中枢神经系统得到适度的应急，并到达愉快水平。宅家中之后，不论是不是有健身设备，运动量总是小于在外的时分。身体发生高兴因子的动力就有所短缺了。

疫情杂乱，原以为或许仅仅短时刻的宅，却发现不得不持续推迟些时分。

信任许多人的心思现已开端发生些奇妙的改变，从一开端觉得也是可贵的歇息，与家人共处的值得爱惜的韶光，变得有些烦躁。更何况人与人之间间隔发生美，密切如爸爸妈妈子女，时刻一久也会相看两厌。

加上我上文说到的原因，一个人在宅居的环境下会发生郁闷倾向，时刻越久，越有或许。

在此说句题外话，这种无人打扰不用交际的日子，却是很合适交际恐惧症的朋友。他们也许是宅召唤之下最安心遵守的那群人了。

但是最近看视频，发现有人开端忍耐不住所居，各种出幺蛾子要出门，还对立执法人员及志愿者，也真是够了。看来这些人是肯定没有交际恐惧症的，并且对交际甘之如饴。

不过照我看来，这些过份地依靠交际，巴望往来得到高兴营养的人，也并不是心思非常老练和健康。

一个真实心思健康老练的人，他受得起众星捧月宾客盈门，也经得起孑立无依形影相吊。

尽管在平日尘俗的眼光中，这些人仍是交际的宠儿，人群中的明星，彻底没有交际妨碍，令许多内向羞涩的人仰慕无比。但是，假如一个人只习气于热烈、从别人身上罗致高兴，而无法做到面临独处，这样的心里其实比之能忍耐孑立的人来说，愈加软弱。

人生绝大多数的时分是孑立的，就算你现在呼朋唤友热烈非凡，总有席终人散的时分。

现在的宅又算得了什么？

当宅居在家里，每天的活动范围大大削减，见的人也就这么几个。

关于有些有才能享用孑立的人来说，这或许是很好的学习，自我熏陶的时刻。

他们能够看书，写字，弹琴，画画......

不过这些活动，相对来说归于静态的自娱自乐，或许对许多人来说，无法调动起他们的爱好。

所以也有人玩游戏，尽管相同有些静态，但脑子但是得到了很振奋的影响，所以在这种无聊的时分，也是不错的趣味，能够很好地打发韶光。

不过我个人认为最好的乐子，仍是能让自己的运动起来的。比方说趁这个时分，在电脑上学些自己曾经一向想学却没时刻的舞蹈，学着做做菜，现在许多能够学做菜的渠道，平常或许没时刻做，现在翻着把戏做，又能享用到着手的趣味，还能满意口腹之欲，真是一箭双雕。

练瑜伽也不错，舒展筋骨。

总归，有些计划性的，成长性的活动最简略坚持下去了，就像武侠小说中的人，闭关之后出来又多了一项技术。

尽管现在现已开端慢慢地有人在复工了，但不少人仍是不得不再宅居一段时刻。

坚持好的心态，学会在非常时期守住孤寂与孑立，静下心或许找到了人生的含义呢。

有些人或许顺风顺水惯了，这也是一种检测，未尝不是历练。