怎样摆脱网瘾[怎样解决网瘾]

来历：科技日报

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心思话

眼下，正是校园开学之时。3月1日，科技日报记者从江苏省无锡市精力卫生中心（以下简称中心）的心思咨询与心思医治中心了解到，最近患网络依靠症的中小学生人数呈上升趋势。

“孩子沉浸于玩手机，不愿写作业，还发脾气，摔东西，怎样办？”“本想寒假让孩子玩几天网络游戏放松一下，哪知道，孩子现在竟然天天要打上几个小时。”最近在医院门诊，许多家长带着孩子前去医治网络成瘾。

开学了却仍对电脑依依不舍

世界中华精力病学会副理事长、中心临床心思科主任王国强告知科技日报记者，网络依靠症也被称为网络成瘾综合征，其表现为对网络的过度依靠，对实际日子失掉爱好，上网时刻超越一般的极限，以此来取得心思满意。

在门诊，有位姓何的高三学生，其在上学时，因校园教师严格管理，很少上网；可一到假日，他就手机、电脑不离身，晚上玩到很晚才睡，早上又起不来，作业都是拖到假日最终才完结。

开学后，何同学怎样也进入不了学习状况，这可把他的爸妈急坏了。因此，其爸爸妈妈只能带着他来到中心寻求协助，以期尽快让孩子脱节对网络的依靠。

心思医生在与何同学攀谈后得知，他自己十分清楚沉浸网络的不良影响，但便是无法操控，他每次都会告知自己，看完这个视频、打完这局游戏，就去看书、写作业，但最终仍是被手机、电脑所招引。

王国强告知记者，近年来，每到开学季都是青少年心思问题的高发期。此刻，作为家长首要要调整好自己及孩子的心态，如遇本身无法调适的心思问题，要及时寻求专业人员的辅导。

“我们都知道，对疾病的防备比医治更重要，心思咨询也是如此，可不少人都是在心思问题呈现后，才意识到问题的严重性。大都家长带孩子来找心思医生，都是‘病急才投医’。”王国强说。

改掉网瘾家长要科学引导

相关专家告知记者，从临床上来看，上网成瘾的要素有许多。特别是面临网络游戏，往往许多成年人都深陷其间、操纵不住，更何况是青少年。

网络依靠症，会给个人及社会形成较大损害，患者生理方面也会呈现睡觉紊乱、头痛、食欲不振等症状，还会发生自卑、爱发脾气、易激惹、情感淡漠等心思问题。

那么，该怎么改掉网瘾呢？

“改掉网瘾，作为学生，要学会合理安排作息、科学减压；作为家长，则要进行科学引导、多重视孩子心思。”王国强说。

专家以为，谈到沉浸网络，人们往往将焦点聚集在网络或游戏上，而没有考虑下学生沉浸网络或游戏的原因。要消除对网络的依靠，首要要清晰，孩子是因何种原因此沉浸，继而在实际中找到代替事物。

“在孩子生长过程中，家长不只要满意他们物质上的需求，也要满意他们精力上的需求。”王国强说，一味以打骂、责怪等方法对待沉浸网络的孩子，有时会拔苗助长。

“要知道孩子过度上网、不学习，绝不只是孩子一个人的问题，还可能是孩子地点家庭的问题。”王国强说。

专家建议，若孩子表现出沉浸网络的倾向，家长最好与孩子多沟通、沟通，先了解下孩子上网干什么、玩的是什么游戏，继而剖析平常孩子沉浸网络的深层原因。

此外，家长可通过体育运动、旅行等野外活动，削减孩子上网、玩游戏的时刻，鼓舞他们多健身、结交。

在日常学习日子中，家长要引导孩子清晰上网意图，把要完结的使命提早写在纸上，放在醒意图当地，上网时直奔方针，这样就不会在网上漫无意图地乱逛，也不会被网上目不暇接的东西所招引，能够节约许多时刻。

平常，家长可限制孩子的上网时刻。比方，提早预估此次上网大约需求多长时刻，然后定好闹钟，对上网时刻进行有用操控。

学生自己则能够拉长上网的间隔时刻，搬运对网络的重视，比方想上网时，能够有意识地找本书看，或到野外进行运动。不要把上网作为躲避学习压力的方法，心境欠好或学习压力大时，可通过跑步、倾吐等方法将不良心情宣泄出来，不压抑自己的心情；遇到问题要勇于面临，及时寻求家长、教师及心思咨询人员的协助，找到解决问题的方法。

王国强特别强调，在操控孩子上网时刻的问题上，家长要一马当先。首要，家长要以辅导者和监督者的身份参加到孩子方案的制定和施行中，对孩子进行引导及鼓舞；其次要做出榜样，家长自己要削减上网频次，多陪同孩子，添加亲子互动时刻。