产后抑郁的月子[产后恢复与坐月子常识]

文|橘妈育儿

提到产后抑郁，大部分没有经历过的人榜首反响只需俩字儿：矫情！

只需经历过的人才知道，这真不是矫情的事儿，而是情不自禁的，心境就忽然变遭，即便怀孕的时分老公和公婆对你都不算差，心境也很好，但生完宝宝后心境仍是会忽然失落。

这便是由于产后激素的改变带来的“后遗症”，简直悉数产妇在产后都会有抑郁的现象，一般来说一周便可习惯，是很正常的。可是有些宝妈的这种状况还会继续一段时刻。

有的一个月，有的或许会更久，一直到孩子一两岁心境才干开畅起来。

你知道为什么会这样么？

有人说是家里人不行关怀，关怀不行，这算是一种原因，还有便是产后压力会增大。这种压力有心思方面的，也有身体方面的。

产后本来就特别灵敏，会由于一些小事心境烦躁，会觉得人生的一件大事完结，心里空荡荡，也会由于多了一个身份而压力过大。可偏偏宝妈在产后的前三天奶水不会立马就到，而这时分宝宝吃不到奶又大哭，导致宝妈很惊骇，有的新妈妈在听到孩子的哭声时汗毛都能竖起来。

而身体方面则是在临产时耗费了太多元气，身体本来就需求疗养，可是偏偏孩子还需求频频地吃奶，让宝妈歇息欠好，这样的劳累让宝妈身体不堪重负，两层压力导致许多宝妈抑郁加剧。

其实，产后的榜首个月是非常重要的。因而咱们的传统便是坐月子，这个月里边，宝妈是需求多歇息的，并且是最需求被照料的。再加上宝妈灵敏的心思，因而有了“月子仇记一辈子”的说法。相对应的，这个月让宝妈过得舒坦些，她也会把你的好也记一辈子。往后的日子也过得更顺心。

其实，这个时期很简单帮宝妈度过，只需宝爸记住“三从四德”

一、遵守宝妈坐月子的地址要求

许多宝妈在怀孕期间就会计划怎样坐月子，回娘家做月子？仍是在月子中心坐月子？亦或是找月嫂来服侍月子？

现在生活条件好多了，宝妈们也知道珍惜自己身体了，也理解做个适意的月子有多么的重要，所以许多宝妈想要在月子中心坐月子或许请月嫂坐月子，以此来防止发生婆媳问题，让自己的月子更舒坦。可是家里白叟往往会对立，觉得便是浪费钱，往往由于这件事都能争持起来影响心境。

其实工作很好处理，请遵守宝妈的地址要求即可。

许多婆媳对立往往是在月子期间积累下来的，宝妈挑选月子中心或许请月嫂，恰恰是最好的挑选，在护理方面，月嫂们更专业也更有服气度，防止与家里白叟发生育儿不合。当然，宝妈们也要看家里的经济状况来挑选。一般层次的月嫂或是月子中心，28天的费用不等，三线城市或许一两万，不少家庭仍是可以负担得起的。

与其疼爱这些钱，不如给宝妈一个舒坦的月子，往后的日子我们都好过。

二、遵守宝妈带娃要求

宝妈让怎样抱孩子就怎样抱孩子，宝妈不让对宝宝做什么，就不要做。孩子是宝妈十月妊娠生下来的，她比谁都要疼爱，所以，当宝妈对你提出要求时，遵守。

不但宝爸，家里人都应该如此，除非拿出科学的方法来压服宝妈，不然，这一个月里不要跟宝妈杠，这样才干让宝妈平缓地度过月子期。

这其实便是育儿不合，才宝宝出世后，这个问题露出的特别显着。宝妈不想家里频频来亲属见宝宝，觉得宝宝抵抗力差，可是家里白叟却觉得我们都是好意，不想回绝，更何况是喜事儿，不由得想要共享。

宝妈往往碍所以老一辈忍住不说，只敢背面吐槽，这时分就需求宝爸站出来跟白叟说，来化解问题。所以，尽或许的去遵守宝妈的带娃要求，也是让宝妈做好月子远离产后抑郁的一个关键因素。

三、遵守宝妈日常要求

直接点说，在月子里，尽量满意宝妈的悉数需求，只需宝妈要求不过火。宝妈喊你清扫一下房间，清扫一下，喊你给孩子洗尿布，洗便是了。究竟宝妈现在还不能做家务，也不能碰凉水，正常状况下，能不求人的也不会乐意求人做，宝妈假如开口了，肯定是自己做不了。

再次重申一下，产后抑郁不是宝妈矫情，产后宝妈要求多，也不是矫情，多数是自己身体不适需求人帮助，假如自己能做的，也不乐意总是麻烦人不是吗？

所以，月子里，尽量满意宝妈的日常需求，对她下达的一些指令遵守就行了，假如有觉得不合适的，可以直接提出来，不要满脸不高兴，宝妈是可以看出来的。

一、宝妈说话要听得

月子里的宝妈分为两种，一种喜爱把话藏心里不说，一种喜爱诉苦。不论宝妈是哪一种，必定要懂得倾听宝妈的心里。只需听宝妈把心里话说出来，宝爸才干帮宝妈处理，所以，不要嫌宝妈总是诉苦，耐性听一听，由于你或许是她仅有可以倾诉心里的人。

有些工作憋在心里会出问题，说出来会好许多。

二、宝妈容貌要夸得

月子里让宝妈抑郁的还有自己的身段。生完宝宝后，分明卸货了，可是肚子仍是那么大，感觉如同里边还藏着一个相同，这时分的宝妈还需求弥补养分，一不小心就会养分过剩，导致宝妈又长胖。

正常来说母乳喂养是利于身体康复的，可是有些宝妈由于太累，运动量少，所以肉都长在了自己身上。这时分，宝爸必定不要拿宝妈的身段和容貌说事儿，这悉数也是为了你和娃。所以，记住夸一夸宝妈，让她知道你没有厌弃她，给她自傲。

三、婆媳问题要知道

其实要说处理婆媳对立，作为中间人的宝爸是最好的谐和剂，可是怎么办许多宝爸情商低无作为。这只会让婆媳联系日益严重。所以宝爸要知道婆媳问题，要知道怎么去谐和亲妈和媳妇的联系，这一点至关重要。把这个联系谐和洽，对整个家庭来说只会有活跃的效果。

四、照料宝宝要懂得

尽管大部分时刻是宝妈在照料宝宝，可是宝爸也要懂一些育儿常识，懂得怎么照料宝宝。

有些宝爸笨手笨脚的，连抱孩子都不会，让宝妈看得提心吊胆，这怎么做个好爸爸呢？所以，在怀孕期间就要和老婆一同学习一些育儿常识，最起码怎么抱宝宝，宝宝哭了怎么安慰，怎么给宝宝冲奶粉这些基本常识要知道，剩余的渐渐学，也会让宝妈对你这个老公更有决心。

不把照料宝宝的职责悉数推给宝妈，便是给宝妈心思上最大的安慰！

最终仍是那句话：你给她一个月的舒坦，她还你一辈子晴天！